【書籍紹介】なかなか眠れない…朝起きるのがつらい…睡眠不足の方は必見！オススメ睡眠本　８選

<Amazonの内容紹介>
働いても働いても「疲れを感じない人」の秘訣、体にいい睡眠―「深く短く熟睡する」コツ、ふとんに入った瞬間「頭の中を空っぽにする」法、「心のモヤモヤ」をきれいさっぱり晴らすコツ、体がスーッとラクになる―「ストレスに打ち勝つ」法。この「眠り方」、この「生活習慣」が強い体をつくる。

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快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

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不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。

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横になってすぐに寝るには?　 ぐっすり眠って疲れを取るには?
そして、すがすがしい気分で目覚めるには?本書では、寝つきがよくなる16の方法、快適に目覚める8つのテクニックなど、
睡眠タイプ別「朝に強くなる」方法を大公開！

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最新の脳科学で判明!脳科学の最高権威が明かす驚くべき事実の数々。競博士と脳科学おばあちゃんの脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開。

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だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。

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『睡眠』と『覚醒』は表裏一体。起きて活動している内容が人ごとに違うのに、眠りだけを画一的にマニュアル化できるわけがありません。つまり、ぐっすり眠りたければ、あなただけの『快眠法』を開発しないかぎり問題は解決しません。そのために、この本を役立ててください。