美容・健康効果を倍増！『夜納豆』のススメ

納豆に含まれているナットウキナーゼには、血液をサラサラにしてくれる効果があります。薬にすると月額２万円分の効果を、納豆を食べることで得られる
「夜納豆」の驚く秘密教えます！美容効果と食べ合わせのコツ

納豆には薬にして月額２万円もの血栓を溶かす効果があります。
高いサプリを買う必要はないんです！

納豆に含まれる「ピラジン」や「ナットウキナーゼ」は血栓を防ぎ、血行をよくするので「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。
納豆で血圧が下がりました [質問ID：50670] – お悩みQ

男性にとっては血行が良くなることによる精力増強効果も。

納豆は、良質のカルシウムも多く含んでいます
ビタミンK2も豊富、骨粗鬆症の予防に納豆を：納豆～その栄養と効能・効果の素晴らしさを知る

カルシウムは、不足すると骨から血液中に溶け出していってしまいます。

“ビタミンE”や“ビタミンB2”などのビタミン類は、皮膚の保護、美肌の効果もあります。
最強の大豆食品！納豆の12の効果【栄養・カロリー】 | ダイエット＆健康の最新情報

豊富に含まれるビタミン群が、美容効果をもたらします。

納豆は、骨を丈夫にするビタミンKを豊富に含んでいます。
骨粗しょう症ホームページ／骨粗しょう症コラム

ビタミンKには、カルシウムを骨に定着させる効果があります。カルシウムとビタミンKを豊富に含む納豆は、骨粗鬆症の予防に効果があります。

ダイエット成分として注目の酵素。これも納豆に含まれています。
納豆食べるなら夜がベスト！美容と健康に効果てきめんの理由 ｜ 女性の美学

酵素には美肌や健康、ダイエットなどあらゆる効果があることがわかっています。

亜鉛は肌細胞を活性化、イソフラボンは女性ホルモンを安定させ、コンドロイチンが肌のきめを整え、サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラにし、タンパク質が筋肉や髪・爪を美しくし、マグネシウムが頭痛やイライラを予防し、ムチンがプルプル肌づくりに一役買うなど、あらゆる美肌効果を期待できる
「夜納豆」の驚く秘密教えます！美容効果と食べ合わせのコツ

美容に必要な栄養はすべて納豆に含まれていると言っても過言ではありません！

納豆が大豆食品の中でも優れているという理由をまとめると、
・大豆成分をそのまま受け継いでいる
・発酵食品である
最強の大豆食品！納豆の12の効果【栄養・カロリー】 | ダイエット＆健康の最新情報

「大豆は畑の肉」と言われるほど、良質なたんぱく質が豊富です。しかし大豆はそのままでは組織が固く、消化・吸収がされにくいという欠点があります。納豆は、発酵させることによりその大豆の欠点を克服しました。

ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復するものすごい食べ物
栄養満点！納豆の効果はすごかった！けど食べ過ぎると副作用が心配？ | ソレメモ

納豆は非常に優秀な健康食品ですが、食べ方によってその効果を上げることもできますが、知らずに減少させてしまうこともあります。
納豆の効果を倍増する食べ方＆食べ過ぎ等の副作用や注意点！ | ダイエット＆健康の最新情報

ナットウキナーゼが体内で有効に働く10～12時間を血栓が出来やすい時間に合わせるように、夕食に納豆食べると良いと言われております。
よくあるご質問とその回答：納豆学会(Nattou Gakkai)

血栓は睡眠中にできやすいとされているため、血栓溶解効果のあるナットウキナーゼが働く時間帯をバッティングさせると良いようです。

納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

納豆は“カルシウム”も豊富に含まれています。
カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると“安眠・熟睡”につながる
納豆の効果を倍増する食べ方＆食べ過ぎ等の副作用や注意点！ | ダイエット＆健康の最新情報

歯や骨は睡眠中に形成されるので、カルシウムの摂取は夕食に行うことが推奨されています。

お腹の調子を整える・・・納豆＋キムチ、納豆＋オクラ
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

よく混ぜて、冷蔵庫で少し寝かせることで最強の美容食材に！

疲労回復・・・納豆＋ネギ、納豆＋梅干し、納豆＋ショウガ
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

疲労回復効果のある食材と組み合わせることで、ビタミンB1を補強。

白髪が気になる・・・納豆＋黒すりごま＋オリーブオイル
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

納豆も黒ゴマも、どちらも抗酸化作用があります。

美肌作り・・・納豆＋アボカド、納豆＋マグロ
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

カルシウムの豊富な食品と組み合わせ、美肌効果を倍増！

納豆には細胞の再生を促すビタミンB2や皮脂分泌をコントロールするビタミンB6、整腸作用がある食物繊維、むくみ解消効果があるカリウムなどが含まれていると言われているので、できることなら毎日摂りたい
納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは

例えば毎日“雑穀ご飯＋納豆＋味噌汁”のセットを食べていれば、それだけでエイジングケアになる
納豆の“ネバネバ”には驚きの美容パワーが隠されていた！ – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

納豆（というよりも大豆食品全般）は摂取しすぎると副作用を引き起こします。
具体的には、“生理（月経周期）の遅れ”や、“子宮内膜増殖症”のリスクが高まります。
納豆の効果を倍増する食べ方＆食べ過ぎ等の副作用や注意点！ | ダイエット＆健康の最新情報

女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」は、過剰摂取によりホルモンバランスを崩してしまうことが知られています。
いくら健康に良いからといって、過剰摂取は禁物です！

納豆を食べると痛風になりやすいという話があります。これは納豆に含まれるプリン体が多いことが原因だと思われます
栄養満点！納豆の効果はすごかった！けど食べ過ぎると副作用が心配？ | ソレメモ

ただし、植物性たんぱく質は痛風のリスクを高めないという研究結果もあり、議論の分かれる部分です。

納豆だけではなく、一つの食品にこだわり過ぎると
・ 他の食品が食卓に上らなくなる
・ 食べ過ぎはエネルギーオーバーにもつながる（納豆は100gで200kcal）
が問題になります。
納豆を食べ過ぎていけないということはあるのでしょうか？｜食事編～食材、栄養素、調理法｜ダイエットQ&A | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

納豆だけにこだわらず、他の食品もバランス良く摂取したいですね。