食後のやめまいやたちくらみ、それ“食後低血圧”かも。

一般に収縮期血圧が１００mmHg未満をいうことが多く、まったく症状がない人から、立ちくらみ、めまい、失神（一時的な意識消失発作）、全身倦怠感けんたいかんなどの症状を伴う例までさまざまです。
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

全身に循環している血液量（循環血液量）の減少や心臓から送り出す血液量（心拍出量）の低下、末梢血管（細かい血管）の抵抗や血液の粘稠度ねんちゅうど（粘りけ）が減少することが考えられています
低血圧症　症状、治療、原因など | 循環器の病気 – Yahoo!ヘルスケア

「疲れやすい」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

「立ちくらみがする」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

「心臓がドキドキする」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

「肩がこる」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

「暑いのに手足が冷える」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

「朝なかなか起きられれない」
低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ

などの症状が起こる人もいますが、通常時低血圧の場合なにも症状がないといった人も居ます。

食事後に急激に血圧が下がる症状のこと
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

食事性低血圧と呼ばれることもあります
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

低血圧の中でも、かなり厄介で嫌な側面をたくさん持っています。
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

高齢者では多いと3分の1に起こりますが、若年者ではほとんどみられません
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

若い方は、食事を取ることにより更に全身の血液が消化器へ集中することによる脳貧血状態ということもありえるそうです。（また、自分は貧血だと思っている人も実は脳貧血の場合もあります。）気になる方は医師へご相談ください。

食後低血圧を起こしやすいのは、高血圧の人や、体内の代謝を調節する自律神経系を管理している脳の一部が損傷するような疾患がある人
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

パーキンソン病、多系統萎縮症（シャイ・ドレーガー症候群）、糖尿病などの方も引き起こしやすいと言われています。

高血圧の治療のために、食前に降圧薬を飲んでいる方にも食後低血圧が起こりやすい傾向がみられます。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

思い当たる方は、早めに医師に相談してください

症状が出てからはだんだんと治まってくるので、中には症状に気づかない人もいるそうです
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

腸が食物を消化するには大量の血液が必要です
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

その為、健康な人は脳へも血液が維持されている為、めまい等はおこしません。

一部の高齢者ではこの代償機序が十分には働きません
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

血流は正常に腸へ集まりますが、血圧を維持できるほど十分には心拍は増加せず、血管も収縮しません
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

めまいやふらつき
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

立ちくらみ
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

ひどい場合には意識を失ったり
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

めまいやふらつきに加え、失神するリスクがあります
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

机の角や床に頭を強く打ちつけないよう注意しましょう。

骨粗しょう症の人が失神した場合は、骨折する事も考えられます。骨粗しょう症の人が骨折すると、治りが遅く最悪寝たきり状態に陥る事もあります
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

心筋梗塞や脳卒中を引き起こすきっかけになる事が分かってきました
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

「65歳以上の3人に1人が発症する」と言う点です
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

※欧米の例など

誰にでも起こり得る病気なのです
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

食後低血圧の診断では、食前と食後の血圧を測定します。
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

食後は血圧がもっとも低下しやすいとされる食後１時間頃を目安に測定
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

病院では、食後の収縮期血圧（最高血圧）が食前と比較して20mmHg以上低下する場合、食後低血圧（食事性低血圧）の可能性があると診断されます。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

また、貧血と違い、一過性なのでおさまっているときに検査しても分かりません。
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

数日間測定し、低下幅が大きいと感じたら、自己判断せずに受診して医師に相談しましょう。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

自宅で測定したメモを医師に見せると診断の参考になります

炭水化物の過剰摂取がきっかけで発症する事が多いです。
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

日本人には中々難しいですが、ご飯の量を減らして副菜を増やすと健康にもよさそう！

少量の低炭水化物食を頻繁にとることで症状が軽くなることがあります
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

とらなさすぎもよくないようですね

炭水化物をたくさん摂取すると、腸管ペプチドが放出され、血圧が急激に下がってしまいます。
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

早く食べると、それだけ腸に血液が集まりやすく、食後低血圧を起こしやすくなります。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

ときどき箸を置きながら、ゆっくり時間をかけて食べるように心がけましょう。
知っておきたい「食後低血圧」 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

カフェインには、腸管ペプチド血圧低下を抑制する作用があります
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

コーヒーや緑茶に含まれており、覚せい作用がある事で有名ですよね。そのカフェインが、食後低血圧予防にも効果的
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

食前や食後に飲むと効果が良いみたいです！外の外食時は食後にコーヒーでもいいですね！

通常30分～1時間もすると元の血圧に戻ります。
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

ゆっくり過ごすことで失神によるリスクを減らすことができます※気分が安定するまでゆっくり過ごしましょう。

食後は横になって休む
食後低血圧: 低血圧: メルクマニュアル　家庭版

食後に血圧を測り、低血圧気味の場合は、特に安静を心掛けてください。
脳卒中や心筋梗塞の原因！？食後低血圧の3つの恐怖と予防法について | 健康生活

食前に降圧薬を飲まないようにし、食後は横になって休む必要があります。降圧薬の量を減らしたり、少量の低炭水化物を頻繁に摂取することで症状が軽くなることがあります。
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

非ステロイド性抗炎症薬の使用などがあります
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

ただし治療よりも、予防、ちょっとした対策で改善されることが多いため、医師のお世話にならなくても回復させることはできます。
食後低血圧 | 病院検索ならホスピタ(Hospita)

①　押し麦　77.8％
②　餅　　　50.3％
③　白米　　37.1％
④　玄米　　35.6％

①　コーンフレーク83.6％
②　フランスパン　57.5％
③　ライ麦パン　　52.7％
④　ロールパン　　48.6％
⑤　食パン　　　　46.7％
⑥　クロワッサン　43.9％

※炭水化物含有率（％）

①　緑豆はるさめ（乾）84.6％
②　そうめん（乾）　　72.7％
③　パスタ（乾）　　　　72.2％
④　中華麺（茹で）　　29.9％
⑤　そば（茹で）　　　26.0％
⑥　うどん（茹で）　　21.6％

※炭水化物含有率（％

①　さつまいも　　39.0％
②　ゆりね　　　　28.7％
③　山いも　　　　27.1％
④　かぼちゃ　　　21.3％
⑤　とうもろこし　18.6％
⑥　じゃがいも　　16.8％
⑦　れんこん　　　16.1％
⑧　ごぼう　　　　13.7％
⑨　里いも　　　　13.4％
⑩　にんじん　　　8.7％
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

※炭水化物含有率（％）

野菜全般的には炭水化物量は多くはありませんが、根菜類やかぼちゃは別。ただし炭水化物量は多いですが、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富ですので、適量を摂るようにしましょう。
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

①　干しぶどう　　　80.7％
②　干し柿　　　　　71.3％
③　プルーン（乾）　62.4％
④　バナナ　　　　　22.5％
⑤　マンゴー　　　　16.9％
⑥　柿　　　　　　　15.9％
⑦　ぶどう　　　　　15.7％
⑧　りんご　　　　　14.6％
⑨　いちじく　　　　14.3％
⑩　キウイフルーツ　13.5％
⑪　みかん　　　　　12.0％
⑫　メロン　　　　　10.4％
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

※炭水化物含有率（％）

①　あずき（乾）　58.7％
②　きな粉　　　　31.0％
③　大豆（乾）　　28.2％
④　豆乳　　　　　3.1％
⑤　豆腐（絹）　　2.0％
⑥　豆腐（木綿）　1.6％
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

※炭水化物含有率（％）

①　片栗粉　　　　　　81.6％
②　小麦粉（薄力粉）　75.9％
③　パン粉　　　　　　63.4％
④　春巻きの皮　　　　58.9％
⑤　餃子の皮　　　　　57.0％
⑥　ピザ生地　　　　　51.1％
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

※炭水化物含有率（％）

①　砂糖（上白糖）　　99.2％
②　黒砂糖　　　　　　89.7％
③　コーンスターチ　　86.3％
④　はちみつ　　　　　79.7％
⑤　みりん　　　　　　54.9％
⑥　トマトケチャップ　27.4％
⑦　ウスターソース　　26.8％
炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング　- マイクロダイエットネット（microdiet.net）　-

※炭水化物含有率（％）