あなたの身近に寿命を短くする原因が潜んでいるかも・・・。

自分の健康は自分で行うしかないと分かってはいるものの
なかなかそれを行動に移すのは難しい側面があります。
現代は健康管理が難しい？！（その１）

家事に時間をとられてしまい運動に手が回らないという人も多いのではないだろうか。
特に家庭を支える主婦は食事の支度や育児に多くの時間をとられる。
健康増進と生活の両立は難しい　時間配分の工夫が必要 | 運動 | 保健指導リソースガイド

米国が定める運動ガイドラインでは、ウォーキングなどの中強度の有酸素運動を週に2時間30分以上、1回につき10分以上の長さで行うことが推奨されている。
健康増進と生活の両立は難しい　時間配分の工夫が必要-日本生活習慣病予防協会-トピック

菜食中心の和食や会席料理を食べればいいのだけど，外食では金がかかりすぎる．
といって毎日何品も作っている時間の余裕もないしな
健康って難しいな

寿命は普段の生活で大きく変わってくるものです。

たばこを吸うと、血管がぼろぼろになり、血液がどろどろになる。喫煙によって血管の壁が損傷を受けて、細胞の機能不全につながる。
たばこ1本で寿命は14分短くなる　拡がる禁煙習慣　世界禁煙デー | 禁煙 | 保健指導リソースガイド

タバコの煙は、喫煙者が吸う主流煙と、タバコの先の火がついているところから出ている副流煙の2種類から成り立っています。
この副流煙には、主流煙に比べ、約2～3倍の有害物質を含んでいます。
軽く考えていませんか？「タバコの健康被害」｜すこやかネット｜NIPRO−ニプロ株式会社−

英国王立内科医学会の発表によると、タバコ1本で縮まる寿命は5分30秒。1日1箱（20本）吸うと、それだけで2時間弱も寿命を縮めているという驚きの数値。
吸えば吸うほど身体に毒。タバコ１本で寿命が5分30秒も縮む・・・？ | じゃみログ（雑学・トリビア・裏話）

これまでずっと禁煙できず、諦めかけている方に朗報。44歳までに禁煙できれば、まったく喫煙したことがない人と比べても寿命に大差はないことが判明したそうだ。
喫煙者に朗報！ 44歳までに禁煙できればまったく喫煙経験のない人と同程度まで寿命を回復できることが判明 | ロケットニュース24

ただ、44歳までタバコを吸っても良いというわけではないようです。

アルコール依存症になってしまうと朝から夜までお酒を飲んでいる状態になりますから、体にとって良い訳ありません。
アルコール依存症による寿命への影響は？

ウルリッヒ・ジョン（Ulrich John）氏らの研究でアルコール依存者は喫煙者よりも寿命が短く、寿命も平均より20年ほど短いとの発表があった。
酒は毒薬か？　肝硬変の寿命は52歳！？ – Infoseek ニュース

アルコール依存症者の平均寿命は50代前半と言われており、残念なことに専門の入院治療を受けても８割の人が再飲酒してしまい、10年後には４割の方が亡くなります。
アルコール依存症について_翠会ヘルスケアグループ

欧米の報告をみると驚くことがあります。
日本酒換算で2～3合までは、むしろ寿命を延長させるという報告が多いのです。
Ｗｅｂ東奥・連載[Dr.中路が語る県民の健康] 20120910

アルコール依存症にはくれぐれも注意を。

炭酸飲料は骨や血圧などに影響を与えるほか、多量に含まれる糖分によって肥満や心臓疾患の原因となることがあります。
毎日炭酸飲料を500ml飲むと喫煙者並みに老化が進むという研究結果 – GIGAZINE

ダイエット炭酸飲料を1日に2本以上飲む高齢の女性は、ほとんど飲まない女性より心血管疾患になる確率が30％、関連疾患で死亡する確率が50％それぞれ高いという調査結果が発表された。
ダイエット飲料が寿命縮める可能性も – WSJ

砂糖を使用した炭酸飲料を、20～30年に渡って毎日1本以上飲む人は、全く飲まない人に比べて、脳卒中に罹患する確率が16%高いという結果が出ています。
炭酸飲料を飲むと脳卒中リスクも高まることが明らかに – Ameba News [アメーバニュース]

毎日約600mlの炭酸飲料を飲み続けることで、テロメアに悪影響が出て、結果的に4.6年も老化が早まるという結果が出たそうです。
いくつ当てはまる？老化を早めて「寿命を縮める」NG生活習慣5つ

炭酸飲料はできるだけ避けるようにしたいですね。

ストレスと寿命は大きく関係していますので、ストレスをまったく発散できず、内に籠めてしまうタイプは、長生きできません。
ストレスで寿命を縮めないために｜健康大国日本・ワンポイントレッスン

ストレス反応が改善されずに慢性化していくと、メンタルヘルス面での疾患だけでなく、身体面での疾患に至ることがあります。
ストレス軽減ノウハウ：3 ストレスからくる病｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（うつ病・自殺対策を含む）｜厚生労働省

鬱病や不安症を抱えてる人ほど寿命が短い傾向にあり、これらの人の死因を調べるとガン、心臓病、脳卒中により多くかかりやすいことも分かりました。
ストレスと寿命の関係｜Dr.Oz 自然療法専門医のひとりごと。

英国国家統計局(ONS)の最近の研究によると、働く女性が増加するにつれ、男性と女性の間にあった予想寿命の差が縮まっている。
その原因は女性が抱えるストレスが増大しているため
英国、ストレス増大で女性と男性の寿命の差が縮まる–人民網日本語版–人民日報

最近では、働く女性も多くなってきていますよね。
ストレスはためないように注意しましょう。

食べ過ぎれば、もちろん太ってしまうし、塩分を摂り過ぎると血圧が高くなります。
アルコールを飲み過ぎると肝臓が悪くなります。
寿命は食事次第

長寿遺伝子「Ｓｉｒ２」を発見したマサチューセッツ工科大学（ＭＩＴ）のガレンチ教授によれば、餌を制限した酵母菌や線虫のほうがＳｉｒ２が活性化され、寿命も50％延びたという。
健康寿命を延ばす「10の方法」生活習慣と食事、運動がカギ！｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン

最近は健康ブームで、健康に良い物ならと言って、沢山食べる風潮がありますが、いくら体に良くても、過度な栄養、過度な食品では、健康を損ないます。
病気の予防：健康寿命

家族が残したおかずを一手に引き受けるから、ごはんを食べない、というのは誤った考え方です。こうした「おかず食い」が、高脂血症の原因になることもあります。
医療生協さいたま：食生活が変われば健康寿命が延びる

食事はバランスよく食べましょう。