【冷え性必見】靴下を履いて寝ると熟睡できないらしい

aaaaaska

寒い季節、冷え性の人に欠かせないのが寝るときの靴下！でも、その靴下が実は熟睡を妨げていたって知ってました？

寝るときの靴下は秋冬の必需品

今年も毛糸の靴下を履いて寝る季節になりました。寝ている間よろしくお願いします。

U r a n@0403_uran

メディキュットはいて
もこもこ靴下はいて寝る準備完了

こんな時期から靴下履いて寝るとか真冬どーすんだ…

ゆき@iluvhikki

（´ω`）もふもふの寝る時用の靴下履いてます。もう春まで脱げません..,

靴下を履いて寝ると熟睡できず、質の良い睡眠をとることができません。
靴下を履いて寝ると熟睡できない

足がずっと温かいままだと深い睡眠をとれていない
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布団の中で、すでにこもっている熱をさらに靴下で熱の逃げ道を塞ぐと、体温調節がうまくいかなくなってきます。
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足裏あたりで体温調節しながら人間は眠りにつくそうです。寒いからと靴下などを履いていると体温調整できなくて眠りにくい状況を作ってしまいます。
快眠する方法 | nanapi [ナナピ]

靴下を履いて寝ると靴下の中で汗をかき、その汗が逆に足を冷やしてしまう…冷え性対策のつもりがさらに足を冷やす行為を行っているわけです。
靴下を履いて寝ると熟睡できない

レッグウォーマーなどを利用して足先は出す
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湯たんぽを入れて足もとを暖かくする
靴下を履いて寝ると熟睡できない

寝るまえに足を暖めることが効果的
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お風呂からあがったら、きつくない靴下をはいて保温し、布団に入る前に脱ぎます。
冷えて眠れない人のためのぐっすり熟睡法

足の指をグーパーグーパーと、閉じたり開いたりする運動を繰り返すだけです。
冷え症と膝の痛みを足指運動で改善：ケアケアweb

血行がよくなり、足先がポカポカしてきます。
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