知らないと損！おにぎりはダイエットに効果的なヘルシー食だった！

おにぎりは2個食べても400kcalを切る優秀な食品です。
おにぎりは低カロリー ｜ カロリー計算コントロール

コンビニで売っているとんかつ弁当は900kcal、唐揚げ弁当は850kcal、ハンバーグ弁当は750kcal
おにぎりは低カロリー ｜ カロリー計算コントロール

お米は太るというイメージがありますが、お米ではなくて一緒に
食べるおかずのカロリーが高いから。
おにぎりダイエットの効果と方法！

サンドイッチをおにぎり２個を比べると、カロリーは同じくらいなのに、脂肪分はおにぎりの８倍もある
ごはんより脂肪が多くて栄養が偏るパン＆サラダ食は今日から和食にしよう：体質改善で婦人科の病気・体の不調を撃退！

インシュリン分泌のゆるやかなごはんの場合は、同じ量の脂肪分を摂取していたとしても、脂肪分が比較的取り込まれづらく脂肪分にはなりにくい。
あるある『おにぎり』より

お米はほぼ国産。一方、パンの原料である小麦はほぼ輸入品です。
輸入するということは長期間保存がきくように防腐剤まみれということ。
ごはんより脂肪が多くて栄養が偏るパン＆サラダ食は今日から和食にしよう：体質改善で婦人科の病気・体の不調を撃退！

食品添加物などに含まれる有害物質も、女性ホルモンの状態を乱すことがこれまでの研究から分かっている
女性のカラダに関わるホルモンの種類とはたらきについてわかりやすく解説 漢方ビュー

ご飯は食物繊維と同様の働きをする“難消化性デンプン（レジスタントスターチ）”を含み、便秘や大腸ガンの予防にも有効なのです。
お米の雑学｜株式会社マイパール長野

柔らかいものを食べることが多くなったことも、二重あごになりやすくなった原因と言われています。咀嚼回数が減ることで、顎の筋肉が衰えやすくなってしまうのです。
1日3分で二重あご解消！顎下タプタプを引き締める簡単エクササイズ | ダイエットSlism

「噛む」というのは体の中のカロリーを消費するのにすごく役立ちます。噛む必要がない流動食は、噛んで食事をしたときの３分の１しかカロリーを消費できないんです。
ごはんより脂肪が多くて栄養が偏るパン＆サラダ食は今日から和食にしよう：体質改善で婦人科の病気・体の不調を撃退！

期間は２週間～３週間。
おにぎりダイエットのルール｜つんく♂オフィシャルブログ 「つんブロ♂芸能コース」 powered by アメブロ

腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。

１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。
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目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（ないしは野菜のみとか）

おかずは野菜中心に。肉類、魚類を食べません。味噌汁OK
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パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。