ミランダ・カーも日課にしている朝ヨガの効果がスゴイ!【動画・画像付き】

uryux
日本でも大人気のミランダ・カー。彼女が日課にしているヨガのポーズ・効果を分かりやすい動画・画像付きでまとめてみました。

世界中で圧倒的な人気を誇るミランダ・カー

アメリカだけでなく、
世界中で大人気のミランダ カー。
前向きな生き方は、
世界中の女性の憧れの的です。

彼女が日課にしているのがヨガ

http://www.youtube.com/watch?v=PFQn2kv881w
日課にしているヨガを自ら実践して披露!
思ったより短くて、約3分ほど。ポーズもシンプルで簡単そうなものばかりです。

少なくとも一日15~20分はヨガを行います。プランクエクササイズも好きで、5~7分くらいポーズを取り、コアを鍛えています。散歩やピラティスも好きで、色々なエクササイズを混ぜたり。
ミランダ・カー直伝! 美の秘訳 – Numero TOKYO(ヌメロ・トウキョウ) – X BRAND

ヨガ歴12年で毎朝10分の黙想を行って
心身の健康を保っています
ミランダ・カー、美の秘訣はヨガと食事 – 芸能ニュース : nikkansports.com

定番のトレーニングといえば、ヨガ やピラティス、軽いウエイト・トレーニン グなどですが、楽しいなと思えるものし かしません。やっぱり人は誰でも“面倒くさい”と感じることがあるので(笑)
著名人 インタビュー | 新年インタビュー ミランダ・カーさん | オーストラリア生活情報サイト NICHIGO PRESS | 日豪プレスが運営するオーストラリア生活の総合情報サイト


カトパンこと加藤綾子アナに、ヨガをレクチャー。
まるで、インストラクターの先生のみたい!

毎朝ヨガをすることで、こんな効果が

朝にヨガを行うことで、体も心もリフレッシュして朝から活発に動けるようになります。血流も良くなるので新陳代謝もアップして、ダイエットや美容にも効果的。
ミランダ・カーみたいに引き締まった美ボディを作る4つのエクササイズ | キャリアセレブリティ養成ブログ

1日を楽しく過ごすためにも朝ヨガは欠かせない

朝にヨガを行うことによってスッキリとした目覚めを手に入れることができます。朝の調子が良ければ基本的にその日1日が楽しく過ごせるため、精神的な健康のためにも良い目覚めは大切なことになります。
よい目覚め – ヨガの効果ガイド

ミランダ・カーもしているヨガのポースをちょこっとご紹介

ぽっこり下腹に効果的な戦士のポーズ
月のリズムが身体を変える 1日1ポーズ 「月ヨガ」のすすめ – 7 – MSNライフスタイル

①足を肩幅の倍くらいに開き、右の足先を外へ90度開く。かかとのラインは一直線上に。

②息を吸いながら両手を肩の高さまで上げて、息を吐きながら右ひざを曲げる。
このまま3呼吸。両手は前後に引っ張り合うように伸ばし、骨盤の上に肩がくるようにお尻を締める。
目線は指先前方に。足を入れ替えて、反対側も行う。

肩こりの解消に効果的な立木のポーズ
立ち木のポーズ | ポーズ解説 | おうちdeヨガ

①右足を左足の付け根につけ、まっすぐ立つ。
両脚の太ももに軽く力をいれ、互いに押し合わせるようにしておく。

②背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を調える。

③下半身を安定させ、上下に伸びるイメージで5呼吸ほど静止する。

足を入れ替えて、反対側も行う。

朝ヨガのポイントは?

朝食前に行う
朝ヨガ効果 | Smiles Power YOGA

空腹時のほうがより効果的。ヨガのポーズには内臓を刺激するポーズもあるので、食べた後では気持ち悪くなってしまうことも。最低でも2時間はあけるのがベストです。

部屋のカーテンは開けて
たった5分の「朝ヨガ」で脂肪燃焼&体調アップ![2/2ページ]|ウーマンエキサイト コラム(2/2)

さわやかな朝の光を浴びて体をリセット。リラックス効果も高まります。

体を冷やさない
たった5分の「朝ヨガ」で脂肪燃焼&体調アップ![2/2ページ]|ウーマンエキサイト コラム(2/2)

体を冷やすと、「朝ヨガ」の効果は半減してしまいます。暑い時期でも、なるべくお腹やふくらはぎを出さないようにしましょう。

https://matome.naver.jp/odai/2140843345496816501
2015年08月23日