左と右の画像ではどちらの体系になりたいですか？もちろん右ですよね、瘦せることに捉われて体重ばかり気にしていてもおばあちゃん体系になってしまいます。
この画像を見てもらえばわかりますが、体重は増えていってますが引き締まった良いスタイルになっていってますね大事なのは筋肉なんです。
筋肉と脂肪では同じ重さでもこんなに違いがある
食事制限による体重の減少はあくまでも筋肉が萎えた結果にすぎず、
脂肪はほとんど減っていません。これではリバウンドするのも当然です。
LIVITO（リビト）は、空腹知らず!! だって、筋トレメインだもん♪
食事制限ダイエットのデメリット
食事制限は取り組みやすいダイエットですが、リバウンドしやすいダイエットでもあります。
リバウンドしない食事制限のコツは｜筋肉量を減らさない食事！
部分痩せをしたいなら一度たりとも無理のある食事制限をしてはいけないのです。なぜなら、無理な食事制限をするとホルモンバランスが崩れるからです。
ダイエット食事制限の引き起こす問題点
タンパク質やビタミン不足は肌荒れの原因になるし、タンパク質は、筋肉や臓器だけでなく肌をも構成しているの。
ビタミン類やミネラルの不足は、新陳代謝が低下して、カサカサの肌になっちゃうよ。
ダイエットでボロボロ！食事制限は問題だらけ【ダイエットLAB】
筋肉をつけることでのメリット
基礎代謝が増えていきます。つまり筋肉を付けると痩せやすい体質（太りにくい体質）になるという訳です。
筋トレ（筋力トレーニング）の利点・メリット
運動をしている人は、運動をほとんどしていない人に比べ、若さを保つことができることは実証されています。
運動することで、血流が良くなり、健康にもなりますので、歳をとっても若さを保ちやすくなります。
運動の6つのメリット | 人生を賢く生きる知恵
筋肉をしっかりと鍛えることで補正下着と同じ効果を得ることができます。スタイルを保つ為には筋トレはかかせません。
バストアップしたい！！ – 美しく変わる！！シェイプアップメソッド研究所
でも筋肉をつけるとゴツゴツした体系にならない？
例えばの話、スポーツ選手を例にとって見てみましょう。ヘソや腕が見えるスポーツ選手というと、ビーチバレーなんかが分かりやすいはずなので、浅尾美和さんなんてちょうど良いのではないでしょうか？
女性が筋トレしても簡単にゴツゴツにはならない | ダイエット方法商材ランキング – そしゃくにゅーす
筋肉を恐れてダイエットをしないという選択肢をしているようでしたら、遠慮なくトレーニングをすることをオススメします。
女性が筋トレしても簡単にゴツゴツにはならない | ダイエット方法商材ランキング – そしゃくにゅーす
運動をすることでダイエットに成功した人たちを見てみましょう
ここまで良いスタイルになるには食事制限だけでは[絶対に不可能]です
大事なのはトレーニング＋有酸素運動
筋トレで脂肪を消費しやすいようにしてから、有酸素運動を
行う事で、脂肪を効率よく消費することが出来ます。
筋トレ＋有酸素運動で効果が倍｜簡単ダイエット～女性のポッコリお腹解消法
1. 筋トレ → 2. 有酸素運動
の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的。
つまり効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。その理由としては、
筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行うことで、脂肪の代謝が抜群に高まる
筋トレと有酸素運動、脂肪燃焼に効果的な順番は？ ｜ 筋トレQ&A ｜ 筋トレ方法の筋トレTV
食事制限だけでダイエットをするのではなく、筋肉をつけて貴方もモデルのような体系を手に入れてみませんか？
