知ってた？たくさんのメリットがある豆乳の驚くべき秘密！

大豆をすりつぶし、水を加えて煮た汁を漉したもの。
豆乳 – Wikipedia

■カロリー比較（100ｇあたり）
豆乳（調整豆乳）……54kcal
豆乳（無調整）……46kcal

牛乳（普通牛乳）……67kcal
低脂肪乳（加工乳）……46kcal
脱脂乳（加工乳）……33kcal
豆乳or牛乳 ダイエットに効くのはどっち？ [食事ダイエット] All About

肌荒れ、吹き出物を防ぐ、血行を良くする、
ホルモンの分泌を促進するなど、
豆乳には健康な肌を保つための要素が
ぎっしりつまっています。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

豆乳には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEと豊富なビタミンが含まれています。
健康に美肌に効果あり！もっと見直してみたい豆乳の力 | 美容ブログ ［女性の美学］

これらは神経の安定や意欲の向上、老化を防ぐアンチエイジングと美肌効果
豆乳飲むならいつが良い？適量は？効果は？豆乳の5つの豆知識 | 美容ブログ ［女性の美学］

ビタミンEには、肌を美しく保ってくれる働きがある事が確認さえれています。
健康に美肌に効果あり！もっと見直してみたい豆乳の力 | 美容ブログ ［女性の美学］

女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれているので、
のぼせ、ほてり、めまい等の症状緩和に効果があります。
月経不順、生理痛も改善します。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

豆乳には腸内の善玉菌を助ける働きがあるので、
頑固な便秘にも効果があります。
腸内の老廃物を排出しますので、
吹き出物の悩みも解消し、
腸の老化防止にも役立ちます。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

ダイエットは女性だけでなく生活習慣病予防の意味もあり、
男性にも関心が高まっています。
豆乳は血液中のコレステロール、
中性脂肪などを減らす効果があり、
体脂肪も減少させてくれます。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

日本人の死亡原因の1位になっているガンを防ぐ働きがあります。
女性ホルモンのエストロゲンにかかわる
乳ガンや前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

牛乳や小魚からカルシウムをとることも大切ですが、
骨を丈夫にするには女性ホルモンのエストロゲンが
大切な役割を果たしています。
豆乳を飲み続けることで骨粗鬆症の予防ができます。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

豆乳は血液中の悪玉コレステロールを低下させ、
善玉コレステロールを増やすため、
血液をサラサラにする効果があります。
同時に血管自体も丈夫にするので動脈硬化の予防に効果的です。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

豆乳は脳の情報伝達を担う物質を補います。
脳を活性化し、ボケ防止にも役立ちます。
記憶力アップも見込めますので、
試験勉強をするお子様にもおすすめです。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

ビタミンB群が不足するとイラついたり、
気分が落ち着かなくなります。
豆乳にはビタミンB群が豊富に含まれているので、
ストレスを解消し、
集中力を高めるので落ち着いてものごとに取り組めます。
豆腐と豆乳の意外な効果効能

やり方が間違っていたら、
いくら豆乳を飲んでも、
いつまでたっても胸が大きくならないということもありえます。
豆乳で胸が大きくなるまでの期間は？どれくらい飲めばバストアップするの？時間かかる | バストアップを極めるブログ♪

女性ホルモン様物質の大豆イソフラボンが豊富なのは確かです。
しかし、バストアップというのは「栄養と脂肪分」がなければ、
「女性ホルモンだけでは無理」なのです。
豆乳で胸が大きくなるまでの期間は？どれくらい飲めばバストアップするの？時間かかる | バストアップを極めるブログ♪

乳腺はバストの内部にある組織で、
乳腺が発達しただけでは胸は大きくなりません。
「その乳腺を守るための脂肪分」が、
増えなければバストアップはしないわけですね。
豆乳で胸が大きくなるまでの期間は？どれくらい飲めばバストアップするの？時間かかる | バストアップを極めるブログ♪

過剰に摂取すると
消化器系への問題、甲状腺機能への影響、
腎臓結石、不妊症、痴呆、骨粗鬆症、
ガンのリスクを高めるなど
様々なデータが報告されているのも事実。
乳がんのリスクもあると言われていますね。
豆乳のメリット・デメリット｜まころんのbeauty blog

大豆にはトリプシン・インヒビターという物質が含まれています。
トリプシン・インヒビターとは、トリプシンという
タンパク質分解酵素の働きを阻害するモノであります。
豆乳のメリット・デメリット｜まころんのbeauty blog

私達は食物を食べると、それは胃を通って十二指腸に入ります。
すい臓は消化するぞ～！と消化酵素を作り始めますが、
このトリプシン・インヒビターがあると上手く消化できません
豆乳のメリット・デメリット｜まころんのbeauty blog

よってすい臓は「おかしいな！もっと酵素を作らなくちゃ」
と必死になってかなりの疲労を強いられながらも頑張ります。

それによって多くの酵素のムダ使いになり、
すい臓も肥大しやすい。
極度の過労でくったくたになってしまいます。
豆乳のメリット・デメリット｜まころんのbeauty blog

肝心の消化はうまく出来ないままですから、栄養も吸収されず…。
人によっては下痢をしてしまう場合もあります。
豆乳のメリット・デメリット｜まころんのbeauty blog

カルシウムが不足している状態で豆乳を大量に飲むと、
骨が溶けてしまい骨粗しょう症になりかねない。
豆乳｜飲みすぎ注意！豆乳やお酒の危険性を調べるなら【飲みすぎダウト】

逆に病気を寄せてしまう…。

いつ、どのくらいという基準は定められていませんが、
食前に豆乳を飲用されると満腹感を得られやすいようです。
また、他の食品を含んだ1日の摂取エネルギーや
栄養バランスを考えた上で飲用されることをおすすめいたします。
Ｑ＆Ａ その他のご質問｜キッコーマンソイフーズの豆乳

一般的な推奨は一日当り200mlを1～3本程度
豆乳Q&A | 日本豆乳協会