「国立病院ダイエット」とは、1日3食決められたメニューの食事を2週間続ける、食事制限をメインとしたダイエット方法
http://allabout.co.jp/gm/gc/375006/2/
かなり厳しい食事制限を強いられ、相当なストレスを伴いました。極端に食事量が減るので体重も一時的には減りますが、ストレスからくるドカ食い→リバウンドを引き起こすのは必至です
2/5 「国立病院ダイエット」で痩せる？方法と効果を検証 [簡単ダイエット] All About
■国立病院ダイエット 1日め／8日めのメニュー
朝食：トースト1枚、ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：ゆで卵1～2個、トマト1～2個、ブラックコーヒー
夕食：ゆで卵1～2個、サラダ、酢漬け野菜■国立病院ダイエット 2日め/9日めのメニュー
朝食：トースト1枚、ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：ゆで卵1～2個、トマト1～2個、ブラックコーヒー
夕食：牛肉ステーキ、サラダ、酢漬け野菜■国立病院ダイエット 3日め/10日めのメニュー
朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：トースト1枚、野菜サラダ、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
夕食：羊の肉（牛肉の赤身でも可）、ゆで卵1～2個、サラダ、酢漬け野菜、ブラックコーヒー
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■国立病院ダイエット 4日め/11日めのメニュー
朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：トースト1枚、野菜サラダ、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
夕食：ゆで卵1～2個、チーズ、ほうれん草のおひたし、ブラックコーヒー■国立病院ダイエット 5日め/12日めのメニュー
朝食：トースト1枚、ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：トースト1枚、ゆで卵1～2個、ほうれん草のおひたし、ブラックコーヒー
夕食：トースト1枚、魚、サラダ、ブラックコーヒー■国立病院ダイエット 6日め/13日めのメニュー
朝食：トースト1枚、ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：フルーツサラダ
夕食：牛肉ステーキ、サラダ、酢漬け野菜■国立病院ダイエット 7日め/14日めのメニュー
朝食：ゆで卵1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
昼食：冷えた焼き鳥、トマト1～2個、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー
夕食：焼き鳥、野菜スープ、サラダ、グレープフルーツ1個
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新国立病院ダイエット
「国立病院ダイエット」は無理を強いること＆危険が伴うことから、内容が一新されたのが「新国立病院ダイエット」
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・1日1200kcalを目安に3食食べる
→朝500kcal、昼400kcal、夜300kcalというように摂取カロリーを減らしていく
・一口につき20回以上よく噛んで食べる
・夕食は夜8時までに食べる
・水分を多く摂る
・朝食を摂る
・おやつは我慢
・運動しなくてもよい
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「国立病院ダイエット」と「新国立病院ダイエットの違い
・2週間のダイエット期間がなくなった。
・決まったメニューはなくなり、1日の摂取カロリー内であれば摂取してよい食品を自由に選べるので、栄養素の偏りが軽減された。
・摂取してもよい食品が増え、栄養不足の問題が緩和。 （※摂取してもよい食品は下記）
→「たんぱく質」（卵の代替食品として：豆腐、納豆、鶏ささみ、まぐろ、えびがOK）
→「カルシウム」（チーズ、ヨーグルト、さくらえび、チンゲン菜、ひじき、ちりめんじゃこがOK）
→「ビタミン」（グレープフルーツの代替食品として：ブロッコリー、人参、ほうれん草、ピーマン、小松菜がOK）
・牛乳・乳製品も摂取できるようになり、不足していた「カルシウム」が摂取できるようになった。
・自由に水分を摂取できるようになり、水分不足の危険性がなくなった。
・体重を毎日測るようになり、効果を実感＆意識することが必要になった。
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