就寝1-2時間前に記憶力上昇・・・

■1日のうちで頭の良くなる時間とは私たちの脳は、人間になってから突然できあがったわけではありません。魚類、爬虫（はちゅう）類、哺乳類へと進化していく過程で、少しずつ現在の形へと変化してきて、最後にちょ…

ストレス、とくに慢性的なストレスは記憶力アップに悪影響を及ぼします。ストレスは、新しい知識を吸収しようとする意欲、好奇心を減退させるだけでなく、脳の健全な成長を阻害したり、ひどい場合は脳細胞を壊して記…,記憶力を高めるためには、ストレスをうまく管理する必要があります。そのためのリラックス・エクササイズを紹介します。

睡眠の量は、最近習得した情報を思い出す能力に影響すると考えられています。あなたの脳は寝ているときも活動していて、REM睡眠中に記憶がつくられます。記憶形成に十分なREM睡眠の時間を確保するためには、大…,毎日7.5時間寝る睡眠の1週間チャレンジを行ってみましょう。ふだんと記憶できる量、学習効率、学習意欲、活力レベルなどがどれくら違うのか実感してみてください。