おなかの調子がよくない人におすすめです
自立神経の働きをリセット！
「ヨーグルトプチ断食は、消化管からいったん固形物を抜き、自律神経の働きをリセットさせるのが目的です。なぜヨーグルトがいいのかと言うと、多少でも咀嚼するのでジュースなどとちがい「食べた感」があること、また、同時に腸内細菌もリセットすることができるから。消化管をカラにする断食中は、腸内細菌をリセットする絶好のチャンス。善玉菌を腸に届けることができる、プロバイオティクスのヨーグルトがオススメです」とのこと。
http://woman.mynavi.jp/article/121105-006/
毎日ヨーグルト＆野菜ジュース＋約２リットルの水を摂取
ヨーグルトを使ったプチ断食は、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラルといった、筋肉を落とさず脂肪燃焼させるのに必要な栄養分を補いながら、ダイエットできるのがメリット。また、善玉菌を増やして腸内環境を改善することもできます。やり方は簡単。
(1)毎食ヨーグルト(100～120g）と野菜ジュース（200～400ml）を摂取
(2)1日に1.5～2リットルの水を300mlぐらいずつ飲む
(3)断食明けの4日目の朝食は、お粥など消化のよいものを食べる
食事ダイエット 12日目〜14日目 ヨーグルトプチ断食｜特集 2週間集中マイナス3キロダイエット｜All About ミーコ
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図で断食の行程が説明してありわかりやすい
胃腸だって休憩したい 〜ヨーグルト断食の勧め〜 うさぎひめ 断食の理由 時々、ヨーグルト断食をする。職場のランチタイムでヨーグルトと野菜ジュースだけの昼食を食べていると「それだけでは体に良くないよ」とか「痩せたいのだったら運動して痩せなさい」とか心配されてしまうのだけど、痩せるのが目的ではなく体の調子を整えるのが目的なので理解して欲しいところ。 具体的には暴飲暴食を改めたいのだ。一人暮らしで自炊…
ファスティング（断食）ダイエットで体内リセット！ ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、固形物を食べないことで、胃腸をはじめとする内臓を休め、弱った体内機能の回復をはかる健康法のことです。本格的に数日間の完全な断食をするには医師の管理が必要で、断食道場などに滞在して行うのが普通ですが、自宅で安全に断食効果を実感できる方法があります。 断食は腸のリセット 不規則な食事や頻繁な間食で、「…
https://matome.naver.jp/odai/2139291822387801101
2014年02月22日
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