チョコレートの食べすぎが原因に！頭痛を起こす食べ物ワースト５。

バレンタインシーズンで食べる機会が増えそうなチョコレートは、摂取すると「チラミン」の働きによって血管が収縮します。 その後「チラミン」の効果が切れた時に血管が拡張し、ここで頭痛が発生しやすくなります。
チョコ、ワイン、チーズに注意。頭痛を招く食べ物リスト

「チラミン」は、体に蓄積されると血圧を上昇させ、頭痛や吐き気を誘発する原因になりやすいそうです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

「チラミン」の働きによって、血管が一度収縮します。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

その後、「チラミン」が切れた時に血管が拡張し、ここで頭痛が発生しやすくなってしまうんです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

「チラミン」は、食品が古くなって、アミノ酸が分解される際に生成される物質ですので、チーズやピクルスのような発酵食品に蓄積されやすい成分なのです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

（特にチーズバーガーはチーズもピクルスも入っていますので、注意が必要です）。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

ワインとチーズ、ワインとチョコレートという組み合わせはよくありますよね。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

実は、その組み合わせは「チラミン」の取り過ぎで、頭痛を引き起こす可能性を高めてしまうので、注意が必要です。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

ワインはアルコールも含んでいますので、血管拡張がさらに起こりやすく、飲み過ぎると頭痛を引き起こす可能性が高いのです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

ワイン以外のアルコール飲料全般も、血管拡張作用に加え、そこに含まれる「ヒスタミン」という成分が、頭痛を引き起こしやすいと言われているため、注意してください。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

片頭痛患者の3～5割は「マグネシウム」不足が原因という報告があるのですが、ほうれん草を食べることでこの「マグネシウム」不足を補うことができるんですねー。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

その理由は、ほうれん草には「マグネシウム」が豊富に含まれているからなんです！
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

「マグネシウム」は、血小板が凝集するのを防いだり、血管の収縮を抑えたりする効果があるため、頭痛を防いでくれます。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

偏頭痛に悩まされる人は、マグネシウム豊富な食品を含む食事を心がけることで改善できる可能性があるとのこと。血管をゆるめる作用のあるマグネシウムを豊富に含むアーモンドを取り入れてもいいかもしれません。
頭痛を和らげる効果のある9つの食べ物

「ビタミンB2」がもたらしてくれる作用の中でも、過酸化脂質を分解する作用が頭痛に効くと言われているんです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

最近、「ビタミンB2」を多く摂ると頭痛が改善されることがわかってきました。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

頭痛の原因のひとつに脱水症状がありますが、脱水症状の改善には「水分」と「ミネラル」の補給が効果的です。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

野菜や果物を食べることで摂取できますが、スイカには特に多くの「水分」と「ミネラル」が含まれてますので、スイカを食べると頭痛の予防・改善によいのです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

この作用により、毛細血管の流れがスムーズになるため、エネルギー源であるブドウ糖の供給が脳にうまくいくようになって頭痛が改善する、というメカニズムです。
チョコとチーズは頭痛を招く！？頭痛を招きやすい5つの食べ物と予防できる3つの食べ物

頭痛の前兆がある時や頭痛の時はなるべく、頭痛の引き金になるような食べ物を控えめにしましょう。
頭痛に効く食べ物

もちろんそれぞれに栄養分や美容効果もあり、食べるのをやめるには惜しい食材。食べ合わせや量に注意しながら、おいしく取り入れたいものです。
チョコ、ワイン、チーズに注意。頭痛を招く食べ物リスト

水分とミネラル、ビタミンB2、そしてマグネシウム。 これらの要素をしっかり身体に補給して、頭痛に負けない毎日をおくりましょう。
チョコ、ワイン、チーズに注意。頭痛を招く食べ物リスト