1.野菜とフルーツを洗ってカットする
2.材料をミキサーに入れる
3.ミキサーで混ぜる
ポイントその１
・スムージー作りは「ジューサー」ではなく繊維質を切り刻める「ミキサー」を
ポイントその２
・ミキサーの主な違いは“容量”と“パワー”
番外編
・ミキサーを使わない生ジュース作り
・美容効果バツグン！のベリースムージー
・バナナストロベリースムージー
・ほうれん草とオレンジのスムージー
・アボカドスムージー
■医学的に認められた健康飲料
・がん予防
・心血管障害
・体重減少
■アンチエイジングにも期待大
■グリーンスムージーをはじめる前に知っておきたい大切なこと
■グリーンスムージーはじめます！
・ココナッツミルクとクランベリー
・バナナ、アーモンドミルク、ココアパウダー
・ミント、アボカド、ライムジュース
・ピーチー、マンゴー、アーモンドミルク
・ストロベリー、バナナ、ココナッツミルク
・キウイフルーツ、メロン
■手作りフレッシュジュースのメリット
◦季節の食材をまるごと吸収できます。
◦無添加で作るので身体に優しい。
◦手軽に作れて栄養たっぷり、一人暮らしの方には最大の味方です。
■オススメのフレッシュジュースレシピ
・アスパラセロリジュース
・グレープフルーツトマトジュース
・イチゴバナナジュース
・ビタミンジュース
1．お野菜たっぷりの美味しい青汁
2．フルーツたっぷり青汁スムージー
3．大人から子供まで大好きバナナスムージー
■野菜とフルーツはスムージーで摂る
・フルーツ
・野菜
・栄養完ぺきスムージー
・子どもが喜ぶスムージー
・驚くほど簡単なスムージー
■自動で調理してくれる電気鍋を活用する
■さらにいくつかのアイデア
・サンドウィッチとサラダ
・電子レンジを味方につける
・まとめて調理して冷凍保存
・レストランやテイクアウトを賢く使う
イチゴ、ラズベリー、メロンなどは、洗ってから、必要に応じて皮をむいたり、食べやすい大きさに切ったりしておきます。週末に準備して冷蔵庫に入れておけば、平日に簡単に食べられます。
フルーツや野菜を食生活に無理なく取り入れる、もっともシンプルな方法 : ライフハッカー［日本版］
本来の目標を明確にする
食べ物の無駄をなくす
１．食べない物は買わない
２．食べきれるだけの量を買う
３．食べきれないものはシェアする
４．捨てていたものを使う
５．余すことなく使い切る
・グリーンスムージーでアンチエイジング
・グリーンとフルーツを同時に摂取する事が大切
皆様もご存知の通り、グリーンとフルーツには抗酸化物質（代表的なものがβカロテン、ビタミンC、ビタミンE）が豊富に含まれていています。ただ、必ずしもそうした抗酸化物質を単体で多く摂れば良いという訳ではない事は、あまり知られていません。実は、たくさんの異なる抗酸化物質を同時に摂取することで、はじめてアンチエイジング効果が発揮されるといわれています。
朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング : ライフハッカー［日本版］
