futsaru@futsaru
Hisaya Ohkawa@bay_ohkawa
剃髪隊@teihatutai
この辺の話が潜在的に女性アスリートの前十字靭帯損傷の話の基に含まれている事を知れば、ケガの克服が如何に大変か感じられると思う。
Royal-Red26&17@17Red26
▼前十字靭帯損傷とは？
▼膝前十字靭帯が損傷した時、どんな症状？
起こった際の特徴としては、体内で「ブチッ」とか「ゴキッ」という音がする点があげられます。また、その直後には激痛が走ります。
前十字靱帯の損傷の問題点と注意点 | 前十字靱帯損傷の対処方法 | リハビリネット
実際に、起こった時点で膝の中では30～50ml以上の大量の関節内出血が起こります。
前十字靱帯の損傷の問題点と注意点 | 前十字靱帯損傷の対処方法 | リハビリネット
▼特にサッカーやバスケに多い？
この１年、女子サッカーを見てきたが、女性が膝前十字靭帯を損傷するケガは男子と比べものにならないほど多い。特に何でもないようなプレーをした直後にリタイヤすることが多い。
アメリカ研究結果ー女子選手の膝前十字靭帯損傷の可能性は男子の３倍｜1.FFC Frankfurtと世界の女子サッカー
前十字靭帯の断裂はサッカーやバスケに多く、特に女子は相手選手とのコンタクトなしに自分の身体の使い方のせいで断裂してしまったりするので女子サッカーはこの怪我の発生リスクが特に高いスポーツです。
筑波大学女子サッカー部ログ:怪我のお話
▼なぜ膝前十字靭帯の損傷に女子が多いのか？
女性は骨盤の形から膝がＸ脚になりやすく、浅い膝関節の屈曲でＸ脚になった状態からのターンでは、膝関節が亜脱臼して前十字靭帯が断裂することがあるようです。
女子アスリートに多い膝の前十字靭帯断裂。: 鈴木指圧院ｱﾛﾏ指圧便り
女性の前十字靱帯周囲の骨の隙間が狭いことや、関節が柔らかいこと(関節弛緩)、筋力が弱いこと、女性ホルモンなどの要因が影響していると言われています
膝前十字靭帯(ACL)再建術後のリハビリテーションメニュー – 前十字靭帯再建術と人工膝関節形成術の井上雅之(札幌)ウェブサイト
ボールを蹴るときのひざのアラインメント(機能的な位置関係)と筋活動について、男女間の違いを調べた結果、男子選手の方が女子選手に比べて、ボールを蹴る足の股関節屈筋と軸足の股関節外転筋が活性化していることが分かったそうです
前十字靱帯損傷の予防策？｜撫子とfootballのはしり書き 2010.
▼靭帯損傷が起こるケースは２つ
男性ではコンタクト（接触）プレーでの発生が目立ちますが、女性では非コンタクトでも起こります。
膝靭帯損傷 – goo ヘルスケア
ノンコンタクトでの受傷が４５％ほどの割合を占めるという報告があり、予防の余地は十分にあると考えられます。
箕山クリニック | コラム
▼どんな動きで、前十字靭帯損傷が起こりやすい？
人や物とぶつかって、膝に無理な力がかかり断裂する(接触型損傷)こともありますが、約70%はジャンプの着地や無理な方向にふんばったりしたときに断裂する
関節センター：前十字靭帯損傷のページ
・急なストップ動作
・急な方向転換
・ジャンプの着地動作
（下半身の姿勢）
・膝は軽度屈曲位
・下肢は外反位（正面からみると、X脚様）
・足部は外側or内側を向き、膝に捻じれが生じている
▼前十字靭帯損傷を起こさないための注意点
日頃のトレーニングから、前十字靭帯損傷を起こしやすい姿勢にならないように鏡などを使用して姿勢を確認しながら動作練習をする必要がある。
膝前十字靭帯(ACL)再建術後のリハビリテーションメニュー – 前十字靭帯再建術と人工膝関節形成術の井上雅之(札幌)ウェブサイト
下半身の姿勢を保持するためには、体幹、股関節周囲の十分な筋力が必要になるので、これらの筋力トレーニングもまた重要です。
膝前十字靭帯(ACL)再建術後のリハビリテーションメニュー – 前十字靭帯再建術と人工膝関節形成術の井上雅之(札幌)ウェブサイト
内側側副(ないそくそくふく)靭帯
外側側副(がいそくそくふく)靭帯
前(ぜん)十字靭帯
後(こう)十字靭帯「前十字靱帯」は膝関節の中で大腿骨と脛骨をつないでいて、その靭帯が損傷（切れたり伸びたり）する症状。