こんな食べ方あったんだ！人気のサバ缶レシピ

材料 （小鉢４）
サバの水煮缶 1缶
キムチ ２００ｇ
マヨネーズ 大さじ４

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材料
大根 1/3本（約300g）
さば水煮缶 1缶
☆水 150cc
☆しょう油 大さじ2
☆酒、砂糖、みりん 各大さじ1
水溶き片栗粉 水大さじ1、片栗粉大さじ1/2
青ねぎ 適量

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材料 （３～４人分）
じゃがいも 大２個(正味　約３００ｇ)
さば水煮(缶詰) １缶
プロセスチーズ ５０ｇ
長ねぎ ５ｃｍ位
片栗粉 大さじ２
マヨネーズ 大さじ１
サラダ油 適量

■ 〔タレ〕
オイスターソース 大さじ２
酒・みりん 各大さじ１

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材料 （４～５人分）
☆鯖缶（味付け） １缶
☆生姜 チューブで５cm
☆味噌 大さじ２
☆すりゴマ 大さじ２
☆白だし 大さじ２
冷水 ３カップ（６００cc）
絹ごし豆腐 １パック
きゅうり お好みで
大葉 お好みで
ミョウガ お好みで

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材料
サバ水煮缶詰 １缶　(１９０ｇ)
しょうが 小ひとかけ～(みじん切り)
●砂糖 小さじ２
●酒 大さじ１
●しょうゆ 大さじ１
炒りごまorすりゴマ 大さじ１～

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材料
鯖缶詰（水煮） １缶（200g）
醤油 大さじ1
酢 大さじ1
わさび お好みの量

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材料 （ 2 人分 ）
ラーメン2玉
サバ(水煮缶)1缶
キャベツ1/4個
水600ml
昆布茶小さじ2
顆粒チキンスープの素小さじ1
塩コショウ少々

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材料 （1～2人前）
サバ缶(水煮) 1缶(190ｇ)
○ニンニク(荒みじん切り) 中2房分
●オリーブオイル 適量(行程2・4の合計が大さじ4杯～6杯たっぷりね)
ミニトマト 中6個
塩 小さじ0.5杯弱(味の決め手なので分量厳守)
水 70ｃｃ～100ｃｃ(サバ缶残り汁によって変わります)
バジル(他のハーブでも代用可) 適量
コショウ 適量

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材料
茄子 ２本
さば缶（味噌味） 1缶
炒める時の油 適量

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材料 （4人分）
サバ缶（醤油味又は味噌味） 1缶
さやえんどう ３０ｇ
ちくわ 1本
紅ショウガのみじん切り 適量
寿司飯 4膳分

■ 【A】
砂糖 大さじ２
しょうゆ 小さじ２

■ 【B】
卵 2個
片栗粉 小さじ1（同量の水で溶いておく）
しょうゆ 小さじ１
酒 小さじ１

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材料 （２人分）
白菜 ４００ｇ

■ 【A】
さば缶：味噌味（しょうゆ味でもOK） １缶
しょうゆ 大さじ１
酒 大さじ１
砂糖 大さじ１

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材料 （２～３人分）
サバ味噌煮缶 １缶
じゃがいも 中２～３個
玉ねぎ 中1/2個
酒 大さじ２
みりん 大さじ１
しょうゆ 大さじ１
薬味ネギ お好みで

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材料 （２人分）
さばの水煮缶 １缶
ホールトマト １缶
たまねぎ １/２個
塩コショウ 少々
☆味噌 大匙１
☆みりん 大匙１
☆しょうゆ 大匙１
☆カレー粉 大匙１
おろしにんにく 少々
おろししょうが 少々

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材料
なす 中３個
さば水煮缶 1缶
小ねぎ（普通のねぎでも） 4本程度（ねぎなら10cm位）
豆板醤 小さじ1/2～お好み
※がらスープの素 小さじ1
※さとう 小さじ2
※しょう油 大さじ1弱
片栗粉 小さじ1
サラダ油 大さじ1弱

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材料 （15個分（1個約20g））
さば缶（今回は味噌煮です） 1缶
●生おから 100g
●片栗粉 大2
●生姜のすりおろし 1かけ（10g位
しそ 5枚
塩・こしょう 適宜

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材料
サバ水煮缶詰 1ケ(190ｇ)
トマト水煮缶詰 1(400ｇ)
玉ねぎ 1ヶ
塩 小1弱
水 トマト缶一杯分
市販品カレールー 1片
あればローリエ 1枚

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(2人分)
・木綿豆腐 1/2丁
・にら 1/2ワ
・さば水煮 1缶
・ごま油 大さじ1
・にんにく 小さじ1/2
・しょうが 1かけ
・溶き卵 1コ

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材料 （４人分～）
なす 中５本（約800g）
油 大さじ２～３
さばの缶詰（味付け） １缶（内容総量190g）
水 400cc
砂糖 大さじ２と２分の１
酒 大さじ３
みりん 大さじ３
顆粒和風だしの素 小さじ２
しょうゆ 大さじ３

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材料 （1人分）
パスタ 90～150g（食べたいだけ！）
トマト（トマト缶1/2でもＯＫ） 中2個（大なら1個）
さば水煮缶 １缶
●にんにく １かけ
●鷹のつめ 種を抜いて割いたもの1cmくらい
●オリーブオイル 小さじ１
塩コショウ 適当
醤油 少々
（あれば）ローリエ １枚

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材料 （3〜4人分）
米 2合
さば味付缶 1缶
人参 5㎝くらい
エリンギ 2本
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
青ねぎ又は刻みのり お好みで

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材料
サバの味噌煮缶詰め 1個
キャベツ 1/8
マヨネーズ 大さじ1
塩 少々

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材料 （作りやすい量）
鯖缶 1缶（190ｇ）
水切りヨーグルト 大匙3※
ハーブソルト（又はマジックソルト） 少々
にんにく（すりおろし） 少々

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材料 （４人分）
さば水煮缶 1/2缶
キャベツ 約２５０ｇ（５～６枚）
ピーマン 大２コ
塩 小さじ1/2
ごま油 小さじ１
もみ海苔 適量

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