■ チューブは100円から購入可能
チューブがもつ弾力を使うこのエクササイズは、持ち運ぶときに荷物にならずに騒音も出ないので、いつでもどこでも気になる部分のシェイプアップができます
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？ | 美レンジャー
無理なトレーニングをせずに、自分の能力にあったトレーニングを行うにはうってつけです
お腹に効果的なチューブを使ったエクササイズ | nanapi [ナナピ]
チューブは100円ショップで購入できるのでとってもお得です
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？ | 美レンジャー
引き出しなどにしまったり、棚の上に置いたりと手短なところに保管できますので、ちょっと体を動かしたくなったら用いても良いでしょう
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■ 自宅でできる
マシンエクササイズやバランスボールなど大きな道具を使うエクササイズでは当然その道具がある場所でしか行えません
チューブエクササイズ｜マイナス25キロ!! 70キロからのダイエット
自宅に設置するとなると家が広くなければ生活スペースを圧迫します
チューブエクササイズ｜マイナス25キロ!! 70キロからのダイエット
その点ゴムを使ったチューブエクササイズは、チューブの張力を利用しますので、チューブの持ち方を変えるだけで、自分の姿勢は大きく変えずに様々なパーツのエクササイズが可能です
チューブエクササイズ｜マイナス25キロ!! 70キロからのダイエット
■ チューブエクササイズの特徴
チューブは、動き始めた時の負荷が０で、動き終わりが一番大きな負荷がかかるという特徴を持ち、チューブの長さで負荷が変わります。 従って、安全で自分の筋力の範囲内でコントロールが可能でという特徴があります
エクササイズ・ストレッチ・チューブエクササイズ・職場やおうちでエクササイズ「フィットネス・シーオー・ジェイピー」/fitness.co.jp
これがウエイトを用いたトレーニングとの大きな違いとなります。 ウエイトを使うと最初が一番大きな力が必要で、初心者は無理をしがちです
エクササイズ・ストレッチ・チューブエクササイズ・職場やおうちでエクササイズ「フィットネス・シーオー・ジェイピー」/fitness.co.jp
■ チューブエクササイズのポイント
チューブを引っ張る時は、張力に抵抗するために負荷がかかりますが、戻す時は反対にチューブが縮むため、自分でゆっくりとコントロールして降ろさなければ負荷が筋肉から抜けてしまいます
チューブトレーニングで筋肉UP・脂肪燃焼 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
チューブは伸びきった位置で最大に抵抗がかかるので、動作の最終局面で筋肉にかかる負荷が最大となります。動作の最初の局面では、チューブが引っ張られないため、あまり負荷はかかっていません
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■ お腹に効果的なエクササイズ
椅子の下に横向きにしたチューブをくぐらせ、両端は背中を通って胸の前にくるようにする
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？(美レンジャー) – エキサイトニュース
チューブの両端を手で持ち、腹筋を意識しながらゆっくり背中を丸めて元に戻す
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■ 二の腕に効果的なエクササイズ
チューブを半分にたたみ、両手で端を持つ
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？|ニュース&エンタメ情報『読めるモ』
そのまま腕を上げ、頭の後ろで両端を引っ張ったり戻したりする
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■ 足に効果的なエクササイズ
足を伸ばして床に座り、片膝を曲げて足裏にチューブを引っ掛ける
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？ – Ameba News [アメーバニュース]
チューブの両端を手で持ち、足の曲げ伸ばしをする
「100円均一で買えるアレ」を使う超簡単なエクササイズとは？ – Ameba News [アメーバニュース]
▼ 参考サイト
