ちゃんと対策してる？意外と見逃しがちな『髪の日焼け』

肌は日焼け止めを塗りなおしますが、意外と髪まで気を使えている人はそうそう多くありません。肌に比べ髪は３倍から５倍紫外線を強く受けると言われています。
夏にしたい“ヘア”の紫外線対策｜ウーマンエキサイト　トピックス

キューティクルにダメージを受けると髪の内部が空洞化し、キューティクルがはがれやすくなり、内部にある水分、油分が外に流れ出てしまうので潤いが担保できなくなってしまいます。

紫外線を浴びると、髪のキューティクルがダメージを受けてしまい、髪の水分も奪われパサパサになり、「乾燥した髪」は枝毛・切れ毛などダメージへアの最大の原因となります！
夏の紫外線対策！ -ギャラリー髪美人-

また、頭皮も同じく、日焼けすると硬くなり、ツヤ・ハリ・弾力を失ってしまうため、頭皮の老化がすすみ、抜け毛・細毛や白髪の原因となります。

頭皮や髪の毛も肌と同じようにメラニン色素を含んでいるので、紫外線を浴びると日焼けをします。頭皮が日焼けをすると皮膚の新陳代謝が低下して老化がすすむため、当然髪の成育にも大きな影響を与えます。秋になって抜け毛が増えるのは、自然の現象ばかりでなく、紫外線によるダメージが原因のことも少なくありません。
皮膚と髪を紫外線から守りましょう : 女性のための育毛講座

髪の毛も強い日差しを浴びると、髪の毛のたんぱく質が変化して、パサついたり弾力を失いがちになります。すこやかな髪を保つためには、夏の紫外線対策も重要なポイントなのです。

紫外線は毛髪の内部にあるメラニン（毛髪を黒くしている色素）も分解してしまいます。これが毛髪の退色で、赤茶っぽく、まさに“焼けたような色”になってしまうのです。
髪の日焼けにご注意！女性の髪も徹底UV対策 [髪の悩み・対処法] All About

毛髪は主にタンパク質でできています。タンパク質というのは、アミノ酸のシスティン結合により構成されていますが、紫外線を受けることにより、この結合が分解してしまうのです。その結果、毛髪のキューティクルがはがれて内部が乾燥し、枝毛、切れ毛、裂け毛などのダメージヘアの原因となります。

頭皮や髪を紫外線から守るには、帽子や日傘などを使って日差しをカットする方法がベストです。散歩や近所への買い物など、ちょっと歩くだけなら日傘で十分。ＵＶカット加工されたものならなおよいでしょう。
皮膚と髪を紫外線から守りましょう : 女性のための育毛講座

頭皮だけでなく髪全体を紫外線からカットするには、つばの広いものがおすすめ。

一番いいのは紫外線に髪をさらさないことなので、日傘と帽子は必須になるでしょう。
日傘は生地が厚めで色味が暗いものが理想的。
髪も日焼けする!?髪の紫外線対策方法 [ヘアスタイル・髪型] All About

また、帽子はつばが広く薄い色味のものをセレクト。（色が暗いと熱を吸収して暑くなってしまうため）

色は涼しげな白よりも紫外線透過率がとても低い黒を選びましょう。
素材は綿よりポリエステル素材のほうがＵＶカット率が高いんです。
今から始める夏の頭皮＆髪の紫外線対策の説明 | マイナチュレ通信

紫外線から髪を守るためには、UVカット効果のあるトリートメントを使うのが一番良い方法です。紫外線から髪を守りながら、トリートメント効果でツヤ髪に。一石二鳥のアイテムです。
2/2 髪の日焼けにご注意！女性の髪も徹底UV対策 [髪の悩み・対処法] All About

日傘、帽子や時間帯を気をつけていても、照り返しなどで紫外線を受けてしまうもの。肌同様に、髪のＵＶヘアケア剤もいろいろ発売されているので、それを利用しましょう。
髪も日焼けする!?髪の紫外線対策方法 [ヘアスタイル・髪型]

ヘアクリームやオイルなどで特に紫外線で傷みやすい毛先などをケアしてあげるとよいでしょう。

食生活や睡眠時間などが乱れると、細胞の生まれ変わりのスピードが衰え、健康な髪を生み出すパワーが減退するといわれています。
春夏は必須！？輝く髪を導くヘアケアレシピ | 女子力アップCafe Googirl

また、不規則な生活が続くことで皮脂分泌が過剰になる場合も。野菜を中心としたバランスの良い食生活と、規則正しい睡眠は肌だけでなく、髪にも良いのです。髪を作り出すのに欠かせないのが、タンパク質。献立に豆類、肉、魚などを一品加え、毎食、タンパク質を摂取することを意識しましょう。

汗をかいたからと一日に何度も髪を洗ったり熱いお湯を使ったりすると、髪の脂分が失われ、紫外線で受けたダメージを増幅させかねない。
紫外線　髪にも大敵

洗髪の際に頭皮をマッサージすることを勧める。血行促進になり健康な髪が生えることにつながるからだ。シャンプー後、５～１０分間、前後と横側を意識して指や手のひらを使ってゆっくりと押す。「髪をこすらないよう優しく押し続けるだけでいい」

シャンプーやリンスはよりうるおい効果の高いものを選び、油分や水分をしっかり補うことが大切です。
夏の紫外線から髪を守ろう【広島市佐伯区　調剤薬局】康仁薬局　八幡東店

またドライヤーで髪を乾かすときは、80％くらいまで乾かし、残りは自然乾燥にします。 ドライヤーは一箇所に長い時間あてないよう、ドライヤー自体をゆらすようにして使うのもテクニックのひとつです。

もちろん毎日のシャンプーやトリートメントは大切ですが、それに加えてツボ押しをしてやることで、髪のパサつきを改善させることができる
夏の紫外線ダメージによる髪のパサつき改善にはツボ押し！ -家庭の医学- カラダノート

髪に良いツボ
天柱（てんちゅう）
後ろ髪生え際の少し上、背骨の延長線上の両脇に位置するツボ
両親指で天柱のツボを押しながら、頭を両手で逆さに抱え込む感じです。

腎穴（じんけつ）
小指の第一関節と小指付け根の真ん中に位置するツボ
指のツボで小さいので、楊枝の頭の部分（とがっていない方）や米粒をツボに当てた状態で親指で揉み解すようにしましょう。