散歩とウォーキングの違い
散歩は、精神疲労、ストレス、気分転換など、こころに効果を現す。
ウォーキングは、心肺機能、筋肉疲労、筋力増強など、からだに効果を現す。
歩くスピード
「散歩とウォーキングの違い」について
散歩は、ゆっくり歩く。視線は、景色に向けられ、立ち止まったりもする。
ウォーキングは、はやく歩く。目的地に向かって、ひたすら歩く。立ち止まる事はない。
300kcal消費するのにかかる時間は、散歩なら110分、普通に歩くなら90分、大またでサッサッと歩くなら60分、大またで力強く息を切って歩くなら38分
散歩は、自然を感じるところや、天気のいい時に歩くもの。
ウォーキングは、風や雨が強くないかぎりは、毎日歩くもの。
楽しみ方
何も仕込まないで行く。
81.3 FM J-WAVE : TOKYO LABORATORY blog
まず、まっさらな状態でお散歩を楽しむ。そして、お家に帰って見落としたお店などをチェックしながらそのお散歩の道筋を思い返し、それからもう一度行ってみる。
知らない街を歩く。
秋だからこそお散歩デートを楽しむ6つのコツ！ | キャリア | マイナビニュース
普段降りたことのない駅、あまり馴染みのないエリアを散歩すると、どんなところであろうと新鮮に感じられるはず。
普段の通勤経路以外を当てなく歩く。
散歩の極意 – いまだケイコはマナブ
車や自転車やランとは違う楽しみがある。
近所の神社へお参りに行く。
妊娠中の散歩を楽しくするコツ | nanapi [ナナピ]
神聖な場所で、訪れるたびに清らかな気持ちにさせてくれます。
「空」を見ながら歩く。
散歩の極意 Office-MIDY「あずましくしてけれ！」/ウェブリブログ
雲の動き、朝焼け、夕焼け、高空を飛ぶ飛行機、昇る月、西空に残る月、ただ歩いている時より散歩の時の方がいっぱい見られる。
野草を摘んで帰る。
散歩の極意｜ちたののブログ
蕗の薹、菜の花、野蒜、芹、よもぎなどを摘んで持ち帰り、料理すれば、野趣に富んだ一品が食卓に並ぶ。
日常の中に非日常を探す。
カメラ散歩の極意。獲物は嗅覚で探すべし
しゃがんだり、寝そべったりすると、違う世界が見えてくる。
ひとつの散歩でひとつの発見をする。
散歩の極意は、道草にあり – ノー天気画家の生活日記 水彩画もどうぞ
足を踏み入れたことのない未知の世界に足を踏み入れる。錆びついてしまった感動のセンサーを磨き上げよう。
行きたい店や変な看板を見つける。
散歩の極意 – いまだケイコはマナブ
自分の周りで、小さな幸せを見つける。
散歩の極意 ちくま新書 船橋一也 看護師父さんの仕事と生活の記録/ウェブリブログ
ふと見つけた銭湯に入る。お気に入りの喫茶店で珈琲を飲む。写真を撮る。
建物を楽しむ。
散歩道の紹介 SOUBOU WALKER - 散歩のススメ –
建物は巨大建築物もあれば、デザイン建築もあり、西欧建築、和風建築もある。それは新しくもあり、古くもあり、奇抜でもあり、荘厳でもあり、華麗でもあり、地味でもある。
歴史を楽しむ。
散歩道の紹介 SOUBOU WALKER - 散歩のススメ –
建築物のような部分的なものものや、町全体などがある。新しいものとの混在を楽しむ。
持ち物
ぺたんこな靴を選ぶ。
秋だからこそお散歩デートを楽しむ6つのコツ！ | キャリア | マイナビニュース
のってきたらどこまで歩くか分かりません。くれぐれもヒールがある靴は避けて。
数字で確認することで、歩くのがさらに楽しくなったり、もっと歩こうかなという意欲がわいてくるはず。
アウトドア用の時計
81.3 FM J-WAVE : TOKYO LABORATORY blog
コンパスを見ただけで簡単に自分の位置が把握できるので、地図がなくても見知らぬ街を自由に探索できる。気圧計があればお天気の様子も何となくわかる。
はっと立ち止まってしまうような「一瞬」を切り取ってみる。
スケッチブック
散歩道の紹介 SOUBOU WALKER - 散歩のススメ –
サイズの小さいものもあるので、チャレンジしてみよう。
途中で公園などで休憩したいときに、小さく折り畳めるものを持っておけば、荷物にならない。
スマホを使わない。
秋だからこそお散歩デートを楽しむ6つのコツ！ | キャリア | マイナビニュース
街中の地図を頼りに歩いていて、偶然の発見を重ねていくのが楽しい。直感などの感覚を活かすこともできる。
