【４０代突入でますます「痩せにくい体」に効くダイエット法は？！】

【４０代突入でますます「痩せにくい体」に効くダイエット法は？！】

こんばんは！Yohei&Rumiの平岡松也でございます！

先日、ゴルフ場のお風呂で、一緒にラウンドした方から一言。。。。

「おまえ、後ろから見たら出川やな～～」

で、でがわ？！もしかして、あの出川さん？？

「５kgはやせなあかんな！」
と言われてしまいました(ー_ー)!!

そうなんです、ここのところ食欲旺盛・運動不足が重なり、体重は右肩上がり。。。

まずい！と思って、お昼をサンドイッチにしたり、大好きなシュークリームをあきらめたりしてるんですが。。。

これが「痩せない」んです。２，３年前にはこれを２週間ほどやれば、２～３kgはすぐ痩せていたんですが。。。

一番の原因はやはり、＜筋肉量＞が落ちていることが考えられます。

筋肉は体の熱産生の６０％を担っているそうです。熱源が大きくなればそれだけ脂肪が燃えやすくなる。

逆に筋肉量が落ちれば脂肪が燃えにくくなるため、代謝が落ちて痩せにくくなる。

以前は腹筋やダンベル運動を取り入れていたのですが、ここのところサボっていました！
運動らしい運動をしていないので、筋肉量が減り、ダイエットしても痩せないんですね～

効率的にダイエットするには、ジョギングなどの有酸素運動より、筋力アップトレーニングの方がいいそうです。

ゆっくり５分かけて行うスクワットは、３０分のジョギングと同じ効果があるんです。

あと、腹筋などの体幹を鍛える運動は、ぽっこり下腹を内側から引き締めることができるし、基礎代謝を上げることにも。

「３か月で５kg減らします！」と宣言してしまいました。

腹筋・スクワット、やりますよ～～

https://matome.naver.jp/odai/2136805805828029201/2136805831028082903