女性の宿敵、セルライト！マッサージには、順番があった！
セルライト除去は、手順が重要です！
手順１：足裏を指圧
強い力を加えたいときは、左右の親指でつぼを押すと良い
足つぼ図・足裏つぼ図の指圧方法
親指や人差し指の腹を使って足裏つぼを指圧します。力が足りない場合は、両手の親指を使うとより圧力が増します。皮膚の硬いつぼの部分には、握りこぶしを作って、指の関節で押すのも効果的です。
手順２：ふくらはぎ～膝のリンパマッサージ
圧は優しく手の平全体を使って下から上にかきあげるように
ふくらはぎを細くする！マッサージの方法 | リンパマッサージで10歳若返る
足首から膝裏までゆっくり！足裏の指圧をした後に、足首から膝裏マッサージを行えばより効果が期待できます。
ふくらはぎの表側は、ら線を描きながら膝下リンパ節にゴミを集めるようにする
ふくらはぎを細くする！マッサージの方法 | リンパマッサージで10歳若返る
片方の足だけリンパマッサージを行って足首、ふくらはぎ、アキレス腱の位置を見比べてみると細くなっているのを実感できると思います。脚全体も軽くなってビックリされると思いますよ
ふくらはぎに強いマッサージはNG！
ふくらはぎを押すと逆に太くなる？実はNGな脚マッサージ | 美レンジャー
強く力を入れすぎてしまうと、皮膚のすぐ下にあるリンパの流れを逆に止めてしまう原因にも。リンパの滞りは、軽くさすってあげるだけで十分解消されます。リンパを流すマッサージは、力加減次第では逆効果になりますので十分注意する。
手順３：太ももの気になるセルライトを潰す
セルライト撃退にはマッサージがとても有効なのです。マッサージは末梢血管から身体の中心である心臓に向かって行うことによりリンパの流れを促して代謝を活発にしてくれる。だから、足裏→ふくらはぎと順を追ってきたんですね。めんどくさいかもしれませんが、セルライト除去効果が全然違うようです。
時間の目安：片脚10分位。
自宅で簡単にできるセルライト撃退法 Lesson.1｜脚やせ専門エステ『リフィート』 目指せ！足やせ。
力を入れすぎないように十分注意してください。
セルライトマッサージ方法 痛いを感じない！ – セルライト除去解消方法情報館
セルライトはダメージを受けている皮下の組織。瀕死の重傷を負っているような組織をそんなに痛めつけたら、損傷は悪化するばかりです。
特に気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的。
自宅で簡単にできるセルライト撃退法 Lesson.1｜脚やせ専門エステ『リフィート』 目指せ！足やせ。
手順４：脚全体のリンパマッサージ
セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしているので、しっかりとマッサージ
流れ出したセルライトをリンパに排出するためのリンパマッサージをする
セルライトマッサージは強くor 優しく？ | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
リンパとセルライトを両方意識してマッサージ
ふくらはぎを押すと逆に太くなる？実はNGな脚マッサージ | 美レンジャー
その他注意点
セルライトのメカニズムと改善のイメージをしておく
