とくに難しくもない「食事」
ながら食いをやめて、よく噛み、ゆっくり食べる
食事習慣に気をつけるだけ！？食べても太らない方法 | ダイエットSlism
料理を作り過ぎない。材料も買い過ぎない
無理なく腹八分目の食生活が基本！健康で美肌になれる方法 | 美容ブログ ［女性の美学］
夕食は就寝予定時刻の3時間前には済ます
2/2 睡眠不足はダイエットの敵！ 太らないための眠り方 [睡眠] All About
そんなこと知ってるよ！といいたくなる「睡眠」
睡眠時間を7～8時間ぐらいちゃんと取る
睡眠不足はダイエットの敵！ 太らないための眠り方 [睡眠] All About
肥満度は7～8時間眠る人が最も低くて、それより短くても長くても肥満度が高くなるそうです。
代謝もアップし、脂肪が燃焼され痩せる体質になっていく
睡眠ダイエットで《痩せ体質》になる！
逆に睡眠不足になってしまうと食欲が増して、ダイエットが失敗する確率も高くなる
ダイエットと睡眠時間の関係 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
たった３つのルールだけで痩せるらしい…「お風呂」
入浴前と後にコップ1杯の水を飲むの
楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝(NEWSポストセブン) – エキサイトニュース
常温か白湯が効果大のようです。
体温にも近いぬるま湯に入り、上がるときは冷水をわき、股間、背中、ひざの裏部分にかける
NEWSポストセブン｜楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になるそうです。
怠け心がそのお腹のお肉に…「普段の生活」
頭を天井から吊るされてるようなピンッとした「正しい姿勢」を意識する
正しい姿勢を保とう！ – ダイエットピンキー
正しい姿勢をとることで、普段使われていなかった筋肉を使うことになって筋力アップ！さらに代謝も上がるというわけです。
積極的に外出する
積極的に外出しよう！ – ダイエットピンキー
外出する⇒歩く時間が自然と増える＋人に見られることを意識する⇒怠けれなくなり痩せるっということらしいです。たしかに出不精はデ不精といいますからね。
オシャレはサボらない
ぐうたらダイエットで楽に痩せる方法 | ハウコレ
オシャレを怠けるのは自分の身ために興味がなくなる＝太ってもいいやという甘えがでるようです((；ﾟДﾟ))
ざーっと調べてみたんですが、教科書に書いてあるような真人間の生活さえすれば、人間はなかなか太らないようです。それが一番難しいんですが…。
