自宅でこっそり自分磨き★セルフリンパマッサージでアンチエイジング・すっきり小顔を目指そう！

「子どもは疲れをリセットする力が強いから老けません。でも大人になると、疲れを次の日まで持ち越してしまう。それが老けにつながります」（森柾さん）。

疲労をためないようにするには「とにかく老廃物を出すのが大切です」（森柾さん）。リンパの流れに沿ってマッサージをしたり、血行を良くしたりするのが効果的だという。

老けないためには体内から老廃物をだす。いま流行のデトックスですね。
老廃物をだすには、リンパマッサージが最適です。
顔、首のたるみ！老けポイント即効解消！ | リンパマッサージで10歳若返る

リンパマッサージは、老廃物をスムーズに流すことで、顔の体積を減らし、小顔を目指します。リンパマッサージは小顔効果だけでなく、肌のキメが細かくなりつるつる美肌、スキンケアとしても有効なマッサージです！

毎日続けてツルツルお肌と小顔の両方を手に入れちゃいましょう。
リンパマッサージで小顔になれる方法　エクササイズ | リンパマッサージで10歳若返る

顔色がくすんでいると、会う人に疲れた印象や老けた印象を与えてしまいます。今すぐにでも顔色を明るくして、元気で若々しい印象に変身したいものですよね。

そこでオススメしたいのが、デコルテのケア。デコルテは、頭部を支えているためにその重みに圧迫されやすく、血流やリンパの流れが滞りやすい部分。顔の老廃物が流れ出ていく経路でもあるので、マッサージで血流やリンパの流れをスムーズにすることで、顔のくすみだけでなく、たるみやむくみ、クマといったトラブルを改善する効果が期待できるのです。
たったの1分！老け顔の元凶「くすみ」を撃退する方法 | 美レンジャー

「最近、太ってもいないのに顔が丸く＆柔和になった……」「フェイスラインがぼやけて見える」「顎あたりがすっきりしない」「首が短くなった」と感じているなら、それは顔のむくみ＆たるみが原因です。

顔のむくみ＆たるみは太った印象を与えるばかりか、疲労感や老けた雰囲気を与えてしまう恐れがあるので要注意！
顔のむくみ＆たるみ攻略法 [ボディケア] All About

リンパ線は体内の不要物を体外に運び出してくれる、いわば身体の中の下水道のような役目をしています。体内の不要物とは老廃物や脂肪、汚れた水分などですが、これらがスムーズに排泄されると、顔のたるみも解消されます。
リンパマッサージで顔のたるみが解消

老け顔を作る顔のたるみは、「表情筋」の衰えが原因です。その「表情筋」に直接影響を与えるのが、「僧帽筋（そうぼうきん）」です。「僧帽筋」は背中の肩胛骨の上にある筋肉です。「僧帽筋」が、表情筋を引っ張り上げています。「僧帽筋」は背中から頭の上をぐるりと回っています。そしてさらにあごの下にまで影響しているのです。「僧帽筋」が固まることで、表情筋がうまく引っ張り上げられなくなってしまいます。これが顔のたるみの原因となってしまうのです。
顔のたるみ解消法☆老け顔退散！

マッサージは正しいやり方で行ってください。
間違ったマッサージ法は悪化に繋がります。

マッサージによってはターンオーバーを促したり、血行が良くなることが期待できますので、間接的に目の下のクマ・たるみ改善効果があるかもしれません。
ただし、目の下の皮膚はとても薄く、デリケートなので、あまり強くマッサージをしすぎると悪化してしまう危険性があります。
たるんでいるからと言って、グイグイ押しすぎない方が良いでしょう。
マッサージ | ＜老け顔防衛大学＞

デリケートな顔を触らずに顔をマッサージしよう
やり方は、手のひら全体に皮膚を密着、軽く押さえる程度の力加減で。
皮膚の下の筋肉は動かさないよう、手の重みだけで軽くマッサージするのがコツです。

顔周辺のリンパマッサージ
※右手で左半身、左手で右半身をマッサージ。

①鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回回す。
②首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回回す。
※この際、リンパ液を下に流すように意識しながら行うとGOOD！
③右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回回す。
※耳の前と後ろにあるリンパ節を刺激するようなイメージで行いましょう。

肩周辺のリンパマッサージ
①、②を3回ずつ行います。
①右手を左肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライドして降ろす。
②左手を右肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライド。

後頭部周辺のリンパマッサージ
①、②を3回ずつ行います。
①両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通り鎖骨のくぼみまでスライド。
②両手を後頭部の髪の毛の生え際から、首の側面を通り、鎖骨のくぼみまでをスライドしてマッサージ。
ためしてガッテンで紹介♪顔のたるみを取るリンパマッサージ

頬やあごのたるみを解消するためには、アゴの先端から、
耳のすぐ下でやや後ろの部分に向かって、
リンパマッサージをおこないます。
顔のマッサージでは、老廃物を耳下腺リンパ節に集めます。

また、目元をすっきりさせるためにも、
目頭から耳に向かって行うリンパマッサージの方法が効果的です。
目の周りは眼球を押しすぎないよう、適度な力でさするように
マッサージします。

耳の下に向かって集めたら、それを首筋に添って
鎖骨の真ん中へ向かって上から下にリンパマッサージを行います。
鎖骨まで下ろしていったら、鎖骨から両脇のリンパ節に向かって
リンパ液が流れるようにリンパマッサージを行います。
リンパマッサージ方法・やり方と効果: 顔のリンパマッサージ・小顔になる方法

1)ほうれい線を消す効果があるリンパマッサージは、2つの方法を組み合わせることがポイントになります。

・口の周りのリンパ腺を小さくクルクルとマッサージする方法

・口端から鼻端の上に向かって、ほうれい線に逆らうように、下（口端）から→上（鼻端）方向に優しくマッサージする方法です。

2)ほうれい線を消す効果を出すためには、クリームを使ってリンパマッサージをします。

ステップ１・クリームを塗って、5分?10分ほどラップをします。

ステップ２・手をグーの形にして、親指の腹でほうれい線の上からこめかみに向かって押し上げます（グーーッと）
リンパマッサージ | ほうれい線を消すにはどれが良い？ほうれい線徹底対策

≪佐伯チズ式リンパマッサージの仕方≫

１．中指をこめかみに当てて、親指は耳たぶの後ろにあてる。

２．そのまま手の平を顔につける。

３．軽く押さえる程度で、耳の方へ引っ張り、上にぐいっと持ち上げる。

これだけなんですよ！

このリンパマッサージによって、保湿感も出るし、なんと顔のたるみや、しわ、こじわにも効果的なんですよね。

また、この佐伯チズ式リンパマッサージをやった後には、すぐに美容液をつけると肌に浸透するのが早いようですので、できるだけすぐに美容液をつけてくださいね。
佐伯チズさんのリンパマッサージのやり方 | 佐伯チズさんの美肌方法を徹底分析！