あの「テスト前に部屋の掃除がしたくなる」現象に名前があった!

monet333
「テストの前に部屋の掃除」「仕事が忙しいのにネット」誰もが経験してしまう現実逃避的な現象ですが、なんとその行動には心理学でちゃんとした名前が。まとめました。

あの「テスト前に部屋の掃除がしたくなる」現象に名前が!

話題となっているあるツイート

たられば@tarareba722

「仕事が貯まってる時に限ってツイートしたい話題が増える現象に名前はよ」と職場で呟いたら、心理学科卒の後輩が「セルフ・ハンディキャッピングといいます。試験前に掃除する心理と同じで【勉強出来なかったけど仕方ない】と自分を甘やかしているんです」と言われ、仕事放置してこれツイートしてる。

「セルフ・ハンディキャッピング」とは?

心理学用語。物事に取り組む際、わざと自分に不利になる要素を与え、本来の成果を発揮させないようにする事。失敗した時の言い訳として用いる。
セルフハンディキャップとは – はてなキーワード

試験前や仕事の締め切りが迫っている時、なぜか机の掃除をしてみたり、いつもならぜったいしない用事をせっせとこなし始めてしまったりするような行為のこと
誰もが陥る セルフハンディーキャッピング(心理学用語) – 子育て住宅・高千穂の風

うわわわぁ耳が痛い!

自分の失敗を外的条件に求め、成功を内的条件に求めるための機会を増すような、行動や行為の選択のことを指す概念
セルフ・ハンディキャッピング – Wikipedia

理屈だけで見れば、セルフ・ハンディキャッピングは言うまでもなく確実に状況や勝率を悪化させる行動
セルフ・ハンディキャッピングとは (セルフハンディキャッピングとは) [単語記事] – ニコニコ大百科

常にセルフハンディキャッピングをしていると、人格に組み込まれ、ごくごく自然にいろいろな場面でおこってしまう
誰もが陥る セルフハンディーキャッピング(心理学用語) – 子育て住宅・高千穂の風

思い当たる方多いんじゃないでしょうか?

2種類ある「セルフ・ハンディキャッピング」

獲得的セルフ・ハンディキャッピング
自らハンディキャップを作り出すような行動をとる(例:テスト前にゲームをする)
セルフ・ハンディキャッピングとは (セルフハンディキャッピングとは) [単語記事] – ニコニコ大百科

主張的セルフ・ハンディキャッピング
自らにハンディキャップがあることを周囲に主張する(例:テスト当日に友達に対して勉強していないことを嘆いてみせる)
セルフ・ハンディキャッピングとは (セルフハンディキャッピングとは) [単語記事] – ニコニコ大百科

「セルフ・ハンディキャッピング」を診断するテストも

設問に答えていく形式。Web上で「セルフ・ハンディキャッピング」度合いを診断してくれます。

「セルフ・ハンディキャッピング」に陥る人たち

mjk@zmjk

セルフハンディキャッピングなう
テスト前に部屋の掃除をしたくなる現象のことを獲得的セルフハンディキャッピングってゆうらしい。そしてうちはいまそれ

@colorlessed

知人から、仕事中に頻繁に自己の能力の低さをアピールしている人がいると聞いた。セルフハンディキャッピングだな、と思った。
商業誌が忙しくて同人誌が疎かになったけど仕方ない。同人誌が忙しくて商業誌が疎かになったけど仕方ない。常時セルフハンディキャッピング。

だいち@puredaichi

セルフハンディキャッピング
「実質2時間しか寝てないからなー」

「セルフ・ハンディキャッピング」にならないようにするには

現実逃避的な行動なのでなかなか自分で思いきらないと難しいですが、こちらの発言小町での質問の答えが役に立つかもしれません。

「リストアップ」する
セルフ・ハンディキャッピングをやめたいです : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

「とにかく、やり始める」いったん手をつけてしまえば、あとは結構軌道にのりましたので、自分をだましだましとにかく机に座りました。

言い訳。ウソ。つくろわない。やめたらいいんです。いやでも。無理やりにでも
セルフ・ハンディキャッピングをやめたいです : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

感情(苦・楽、快・不快)のスイッチを切って、行動をする

強制的にスケジュールをたて、今週でここまでやる、これが終わらなかったら遊ばないと決める
セルフ・ハンディキャッピングをやめたいです : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

性格にもよるかもしれませんが、私には効果的でした

恐ろしいセルフハンディキャッピング…せめてテストや締め切り前は逃れたいですね。

https://matome.naver.jp/odai/2135478524009392001
2012年12月07日