コレだけでOK！【二日酔い】忘年会シーズンに備える

体内に入ったアルコールは、肝臓に運ばれて分解されます。
一般的に体重が60キロのひとの場合、瓶ビール1本のアルコールを分解するのに3時間かかるといわれています。単純計算でビール3本を深夜0時まで飲んでいれば、翌朝9時まで体内にアルコールが残っていることになります。
ようは、飲み過ぎや遅くまで飲んだ場合、分解しきれないアルコールが身体に起こす症状を二日酔いということです。
二日酔い – 疾病のメカニズム – お役立ちコラム :: セラピア

アルコールが肝臓で分解されて「アセトアルデヒド」になり、更に分解されて「酢酸」になり、最終的には炭酸ガスと水になります。しかしキャパシティを超えるアルコールを接種すると、分解されずに、アセトアルデヒドと一緒に血液中に戻ってしまいます。コレが「頭痛」や「はきけ」を引き起こしているのです。

そもそも、空腹でお酒を飲まない
もう二日酔いは怖くない。二日酔いをすぐに治す方法と二日酔い予防法 | 美容ブログ ［女性の美学］

空腹でお酒を飲むと、飲んだアルコールが急速に腸に流れていきます。すると肝臓でアルコールを処理する能力が追い付かずに、そのままアルコールは胃や腸に吸収され、アルコールの血中濃度が高くなり、酔いやすくなります。

飲む前に梅干しを食べる
飲む前に食べる梅干で二日酔い予防 | 二日酔い対策ナビ

梅干はお酒を飲む前に食べておくと特に効果があるといわれています。
梅干に含まれるクエン酸の効果で肝機能が強化され、酔いが回りにくくなります。

飲む前に牛乳を飲む
お酒を飲む前の牛乳はアルコールの吸収を遅らせる | 二日酔い対策ナビ

よく言われている対策方法です。胃に粘膜をはって保護をします。
残念ながら、お酒を飲みだすと牛乳は、そのまま小腸に流れてしまい効果は薄くなるようです。

ドリンクを飲んで肝機能を強化！（おすすめ！）
二日酔い対策のための栄養ドリンク。どれが一番良く効く？飲み比べランキング！ | 女子力アップCafe Googirl

二日酔いの原因は肝臓でアルコール分解が追いつかないことなので、
飲む前に肝機能を強化しちゃうのが一番！
定番はウコンの力ですが、「ペパリーゼ」が最高です☆

しっかり水分を補給する

二日酔いの時には体内の水分が出てしまっています。
水分を摂取することで、体内に残っているアセトアルデヒド分解を促進し、
二日酔いを解消します。

タウリンをとる
タウリン – 二日酔い.com

タウリンは、疲労回復に効果があるだけでなく、二日酔いにも絶大な威力を発揮するのです。
タウリンの補給には、おすすめのシジミ汁です

カフェインをとる
カフェイン – 二日酔い.com

カフェインの持つ、利尿作用で体内の毒素を対外へ排出します。
良くコーヒーが良いといわれていますが、人によって気持ち悪くなることもあるので、
カフェインを含んでいて、飲みやすいお茶がおすすめです。

熱いシャワーを浴びる
サウナはNG、シャワーはOK　効果的な二日酔い対策とは(2011/07/12) | コブス横丁 | COBSキャリア

シャワーで体温をあげて、アセトアルデヒドの分解を促進させます。