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最近、話題にでる『ロコモ』。
いったいなんだろう・・・って状態だったので
調べてみました。
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■■ ロコモって何？
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50歳を過ぎると7割以上に可能性あり！
ロコモティブシンドロームとは？
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ロコモの原因は、主に3つあります。「バランス能力の低下」「筋力の低下」、
この2つは転倒のリスクを高めます。
3つめは「骨や関節の病気」。
なかでも骨がスカスカになる「骨粗鬆症」、
膝の関節軟骨がすり減る「変形性膝関節症」、
腰の神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」が代表的です。
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■■ 簡単７つのロコモ・チェック！
（１リットルの牛乳２個程度）
（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
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1つでも当てはまれば運動器が衰えているサイン。ロコモの心配があります。
0を目指して、ロコトレ（ロコモーショントレーニング）を始めましょう。
ただし、腰や関節の痛み、筋肉の衰え、ふらつきといった症状が
悪化してきている場合は、まず医師の診察を受けましょう。
診察の際はぜひ問診票をお持ちください。
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■■ 対策の方法（ロコモのトレーニング）
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いかがでしたか
少ない運動でも始めてみませんか？
これからもロコモについて調べてみます。
気になる人は
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おわり
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■ 他のまとめ
「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）とは、骨や関節、筋肉、動きの信号を伝える神経などが衰えて
「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、
要介護や寝たきりになってしまうこと、または、
そのリスクが高い状態のことです。
略して“ロコモ”といいます。
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