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■目次
↓↓項目ごとに関連するものも載せてあるのでチェックしてみて下さい↓↓
★【パチパチエクササイズ】とは？
★【パチパチエクササイズ】のメリット
★【パチパチエクササイズ】のやり方
★【パチパチエクササイズ】実践者の声
★【デューク更家】関連紹介
それではお楽しみ下さい♪
★【パチパチエクササイズ】とは？
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その結果、筋力を発揮しやすい状態になります。
実際、スポーツ選手も気合いの為もあるが試合の前には全身を叩いている方が多くいます。
それを応用して「ヒップアップ」や「バストアップ」「ウエストの引き締め」など、たるんだお肉を引き締める効果が期待できるエクササイズとなっています。
※重要なのは叩くこと！！
★【パチパチエクササイズ】のメリット
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そのためには頑張って運動をして体を引き締めるぞ！！
・・・・・・・・・
結構続かない方、多くないですか？
最初は気合いを入れてきつい運動等をされていてもきつくては長続きはしませんよね(>_<) でもご安心を。 「パチパチエクササイズ」では長く取り込めるようキツイ運動はありません。
★【パチパチエクササイズ】のやり方
それでは、そのやり方について説明します。
皆さんの中にもたるんだお肉を引き締めたい！！っていう方がいましたらやってみてね♪
※効果がでるまでの期間は個人差があります。
パチパチエクササイズ”ヒップアップ編”(1分間行う)
｢日本人の骨盤は地面に平行なんです。このエクササイズで、欧米人と同じように骨盤の後ろが上がるような傾斜ができ、ヒップアップするんです。
パチパチエクササイズ”バストアップ編”(1分間行う)
｢女性の場合、ヒールのある靴を履いて行うと更に効果が上がります。｣
｢1週間くらい行うだけで、アンタかっこよくなったとか言われます。｣
パチパチエクササイズ”ウエスト部分引き締め編”(1分間行う)
※デューク更家さんいわく
｢お腹の肉は上下で挟むような横につかまない。（禁止）その形を身体が覚えるのでもっと太くなります。｣
★【チパチエクササイズ】実践者の声
【杉原です。ドラフト会議で見たこのエクササイズ、早速実践しております。実際にやってみると、かなりキツイ！！デュークさんの言う通りにちゃんと実践すると、背中の下の部分から、腰、お尻、太ももの裏側が筋肉痛になります。この部分が筋肉痛になるということは猫背解消、ヒップアップ、になりますね（喜） あと、脇腹を縦に掴んでウエストも捻ってます！腹斜筋（脇腹）も少し筋肉痛が出てます。まだ目に見えての変化はありあませんが、始めて４日たちましたが、デニムのウエスト部分に少しだけ余裕が出てきましたよ。】
あのデューク更家がウォーキングを封印！？パチパチ叩くだけで部分やせ！！
実践してました
ウエストサイズダウン！ パチパチエクササイズ で
お腹の肉を縦につまみ、体を左右に20回ひねるっていうのが
すごく、痛そうだったけど
効果もありそうな気がしたよ！
デューク更家のパチパチエクササイズ
スタードラフト会議で続編がありそうな気がするね
デューク更家 パチパチエクササイズ（スタードラフト会議）
エクササイズの時間はたったの1分！！
さらに！！一度やるとすぐに効果が現れる
ものすごいエクササイズなんです。
私も実際にやってみたのですが
なんとなくいつものボディよりも引きしまって見えたような気がしました。
ただ、このエクササイズ痩せる・・・というよりも
歪んだ骨を矯正してスタイルアップにつなげる・・・
そんなエクササイズなので
ダイエットと言うよりは身体を矯正するダイエットなのかな？
と感じました。
スタードラフト会議 デューク更家：デューク更家 パチパチ ダイエットまとめ
実際にやってみましたが、とても簡単です！！！
ただ、ちょっと痛いかなo(￣ー￣)○☆(笑)
これは座りっぱなしで疲れたときとか、
テレビを見ているときのCMの合間にも出来そうです！！！
３日続ければウエストが３㎝細くなるというこのエクササイズ！
要注目です！！！
メタボリックからの脱獄
★【デューク更家】関連紹介
デューク更家さんにかんする詳しい事が知りたい方はホームページへぜひアクセス！！
その”引き締め効果”やり方”についてまとめましたのでたるんだお肉が最近気になる方はぜひ実践してみましょう♪
↓↓ 下の■目次を読んでから覗いてみて下さい ↓↓