□ スマホを忘れると、会社を遅刻してでも取りに帰る。
□ スマホがないと時間を潰せない。
□ スマホに触れているだけで落ち着く。
□ 何の目的もなくタッチパネルをいじってしまう。
□ 電池が切れるのが怖いので、充電器を持ち歩いている。
□ トイレやお風呂にもスマホを持っていく。
□ 目の疲れを感じたり、肩や首が痛くなってもスマホを使い続けてしまう。
□ スマホが原因で睡眠不足になったことがある。
□ 友人や恋人と会っている時でもスマホを触ってしまう。
□ しゃべるよりもチャットやツイッターの方が楽だ。
□ スマホに名前を付けたり、デコレートしている。
スマホ依存者が急増
米・メリーランド大学の研究者が、世界中の学生を対象に実験を行った。
THIS WEEK – 週刊文春WEB
「24時間スマホに触れずにいられるか」という実験を行なったところ、70％が途中リタイアしたという。
ジャストシステムが、セルフ型アンケートサービス「Fastask」を利用して、“スマホ依存”に関する実態調査を行った。
RBB TODAY
結果……47.4％がスマホを操作できないと不安に
スマホ依存による弊害
就寝2時間前にスマホやタブレット端末を使用すると「睡眠」に悪影響
ロケットニュース24
マナー違反なのはわかってるけど…食事中のスマホがやめられない！
TABROID（タブロイド）
スマホの画面から出ているブルーライトが目を悪くし、体にも悪影響
リアルライブ
驚愕！スマホを使い続けると脳腫瘍の引き金になる？
ニコニコニュース
スマホはトイレよりも汚い！
美レンジャー
スマホ依存になってしまった場合の対策は？
スマホを使う時の「自分ルール」を決める
ライフハッカー［日本版］
たとえば自分以外の誰かと一緒にいる時はスマホを使わない（仕事に必要な場合を除いて）というルールを設ける。
長くて複雑なパスワードでロックする
ライフハッカー［日本版］
長いパスワードを設定してスマホ使用のハードルを上げてみてはどうでしょう。
代用物を決める
マイナビニュース
今までスマホに使っていた時間を、読書や音楽などべつの代用品に置き換えるのも手です。
気が散らないようにアラートをカスタマイズ
ライフハッカー［日本版］
「この情報は必要だけど、今は必要じゃない」など、状況に応じて使い分けられるように、いくつかのアラートセットを作っていると便利です。
壁紙を萎えるような画像にする
マイナビニュース
男性の方なら、自分の母親の写真をホーム画面に設定する。女性の方なら、会社の上司の写真をホーム画面にするなど。ただ、一歩間違って、人に見られた時の言い訳は保障できませんが……。
関連リンク
チェックの数が6～7項目だった人は、スマホ依存予備軍。これ以上悪化させないように気をつけて