話題のイルチブレインヨガ「つま先叩き」で股関節をほぐし全身にエネルギーを巡らせる。

これは、両足を揃えた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける簡単な体操です。このつま先たたきを繰り返し行うことで、股関節がほぐれ柔らかくなっていくのです。
つま先たたきのやり方と効果

つま先たたきで足を刺激すれば、末端の毛細血管が開き、全身の血流が滑らかになって、脳が活性化
「股関節」が固いと脳がリラックスできない!?←気が滞って不調を訴える人も！ | IRORIO（イロリオ） – 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。
イルチブレインヨガの「つま先たたき」 – ・・とコロっとココロん・・体・心・脳をヒ〜リング♪

あおむけになるか、床に脚を伸ばして座る。

つま先を両側に開いたり、閉じたりする。
足の親指どうしをぶっつけ、開いたときは、小指が床につくようにする。

両足のかかとが離れないように注意。

最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしよう。
どん足日記: 「つま先たたき」で骨盤、股関節の調整