『「うつ」は食べ物が原因だった！』を読んでのまとめ。
神経伝達物質が足りないと「うつ」になる。神経伝達物質を作るために必要な栄養素は…
アミノ酸（タンパク質から補充)
タンパク質＝肉・牛乳・大豆
鉄
鉄分＝レバー、海苔、ゴマ
亜鉛
亜鉛＝スルメ、豚レバー、牛の赤身
ビタミンＢ６
ビタミンＢ＝青魚、マグロ、牛レバー
ナイアシン
ナイアシン＝たらこ、マグロ、牛レバー
葉酸
葉酸＝各種レバー、枝豆、ほうれん草
マグネシウム
マグネシウム＝しらす、油揚げ、納豆
ビタミンＣ
ビタミンＣ＝ピーマン、キウイ、苺
他には…
日光を浴びる
運動をする
最近、光がまぶしく感じる。電気だけでなく、曇り空でも。これは病気なのかも？ということで、調べてみました。
https://matome.naver.jp/odai/2134771803737941601
2012年09月16日
