脳のワーキングメモリーにあたる領域が活発になり、短期記憶をしたり情報の分析が素早く行えるようになります。適度な運動を継続し、血流を良くし脳への酸素量を増やすことがポイントです。
朝食を取る。
脳はブドウ糖を消費して、活動しています。しかし、脳はブドウ糖をためておくことができません。三食を必ず取ることで脳の回転が速くなります。
初体験をたくさんする。
初体験ほど、脳を活性化させることはない。 | 頭の回転を早くする30の方法 | HappyLifeStyle
今まで経験したことのない体験に、わざと自分から飛び込んでいくことで脳を活性化できます。
例えば、行ったこともないレストランに行き、食べたこともない食事を注文してみるのです。
プラスに考える。
プラスに考えることが、脳を育てる。 | 頭の回転を早くする30の方法 | HappyLifeStyle
マイナス思考になると、そこで考えが止まってしまい、結果として新しいものを生み出せなくなります。プラス思考をこころがけ、思考を止めないようにしましょう。
笑うことで脳の血流量がアップすることが知られていて、これによって脳が活性化すると言われています。
お年寄りの認知症を押さえる効果もあるという報告もなされています。
生活のリズムを安定させる。
脳に良い習慣
朝、ある程度一定の時間に起き太陽の光を浴びる、脳が最も活発に活動する時間帯に仕事のピークを合わせ、夜はできるだけ早く寝るなど、脳の活動リズムと生活のリズムを合わせないと集中したい時間に集中できないなど多くの弊害があります。
アルコールを飲みすぎない。
酒やタバコは本当に脳に悪い? -自己啓発王〜ビジネスマンのための能力開発〜
適度なアルコールはストレスを解消し、脳にたまった疲れを取り除く効果があります。ほろ酔いかげんの脳はかえって脳細胞を活性化させ、計算能力や情報処理能力が高まってきます。
しかし、度を越すと脳のなかでも特に前頭連合野が委縮するという悪影響があります。
アルコールとは適度につきあいましょう。
余分な脂質を摂取しない。
トランス脂肪酸の弊害と理想の油「現代病の主要原因はオメガ3の欠乏」 <イヤシロ倶楽部>
脳の60%は脂質で構成されています。特にマーガリンや現代の多くの油に大量に含まれる「トランス脂肪酸」は、脳の伝達神経機能を変形させてしまい、そのような状態が毎日、何年も繰り返されることで、ADHD、情緒不安定、うつ、集中障害など脳の重要な機能低下を招く恐れがあります。
パズルをする。
脳を活性化させる3つの簡単な方法 – GIGAZINE
難しい問題を解く必要はなく、ナンプレやクロスワードなどでよいそうです。日常的に行うことがとても重要。例えば、通勤電車でクロスワードをする、毎日仕事をする前に15分間にチェスをするなど。
情熱を持って取り組む。
脳の回転を加速させる22の方法 – 暇人短剣符
充実感は大切です。自分が夢中になれるものを探し、集中して取り組みましょう。
交友関係を広げる。
『脳が冴える15の習慣』 築山節 epi の十年千冊。/ウェブリブログ
いろいろなことに興味をもち、参加して、交友関係を広げることで創造性も磨かれます。様々な考え方をする人と話すことにより、刺激を受けることで脳は活性化します。