■新型コロナウイルスの蔓延が世界を襲っている
21日は東京都で123人の感染が確認されるなど、全国で合わせて390人の感染が発表されました
国内感染確認１万1543人 (クルーズ船除く) 新型コロナ | NHKニュース
アメリカのハーバード大学のチームは最近、「外出制限は2022年まで必要になる」との予測を公表し、内外で大きな関心を集めた
科学が示す｢コロナ長期化｣という確実な将来 | コロナ戦争を読み解く | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
2020年の世界経済が大幅なマイナス成長に陥ることは明白だ。経済への影響は（1929年に始まった）世界大恐慌以来最悪になると予測
｢コロナ大恐慌｣日本人にのしかかる大きな難題 | 最新の週刊東洋経済 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
■それによって「外出自粛」が続いている
土日もほぼ家の中で過ごしているため、中には「自粛疲れ」とか「在宅疲れ」という人も増えてきている
コロナ禍を生きぬくため､いますぐ見直した方がいい家計の落とし穴4つ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”
宣言から２週間が経過して外出自粛などの効果が見られるか、慎重に分析を進めていく方針
政府 外出自粛などの効果分析へ より強い措置も視野に | NHKニュース
驚くのが、テレビ離れが言われて久しい若者層（M1,F1：20-34歳）のテレビ視聴が大幅に伸びている
外出自粛で若者のテレビ視聴時間が増えている(境治) – 個人 – Yahoo!ニュース
■テレワークも増加
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大を防ごうと、外出自粛やテレワークをする人が増える
外出自粛・テレワークで浮き彫りになる「妻と夫の時間のズレ」 | LIMO | くらしとお金の経済メディア
安倍晋三首相は、今月7日に東京都など7都府県を対象に緊急事態宣言を発令してから2週間経過した21日午前、記者団に対し、まだ地域によっては外出自粛が不十分なところがあり、一層のテレワークをお願いしたいと述べた
安倍首相「地域により外出自粛不十分、一層のテレワークを｣ | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト
都内では従業員を出勤させずにテレワークにする企業もあり、民間のサテライトオフィスを利用する人が増えています
外出自粛要請 テレワークで民間のサテライトオフィス利用増 | NHKニュース
■この自粛、テレワークで運動不足を訴える方が急増
在宅勤務中は身体を動かす機会が少ない。だが、外に出るわけにもいかない
｢テレワークで運動不足｣の人に勧めたい超速効ストレッチ ｢座ったまま｣でもできる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
「リモートワークで通勤する必要がなくなり、運動不足が気になり始めた」
運動不足で｢自宅フィットネス｣に高まる期待 | コロナショックの大波紋 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
運動不足がたった2週間続いただけで、筋肉量は大きく低下し、もとに戻すのに3倍の時間がかかる
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が | ニュース | 糖尿病ネットワーク
■ネット上にはこんな書き込みが
飛 龍@na06030118hi
やばいな。
戦場で跳ねる魚@osakanation
まっはまは@715Mahara
通勤てめっちゃ体力使うのね
そう言う意味では楽チンだけど、仕事モードに切り替える時間が私にとって通勤電車だったのでやっぱり慣れないなぁ
それと動かないからお腹が空かない〰
太る〜
ガルーダ@孤独なバンドリーマー@_moka_love_ga
こんばんはです
外に全然出ないから体動かそうと思って、
筋トレはじめたけど……
体力が全く続かないし体も動かない！
こんなに動けなくなっているとは思っていなくてショック受けた……
さむい@初マタ32w@16w23679213
久しぶりの外の世界びっくりするくらい疲れた
気づかないうちにすごく体力落ちてるなぁ
佐倉@high266
まりーむ@marimu1or8
さイトー@PolyQwer8940n
もしかしてただでさえ無かった筋肉がさらに無くなっているのか…？
■それもそのはず、動かないと体力・筋力はすぐに低下してしまう
脂肪はつきやすく落ちにくいが、筋肉はつきにくく落ちやすい――
2週間運動をサボると筋力ガタ落ち 20代若者の体力が中高年並みに: J-CAST ニュース【全文表示】
運動不足がもたらす影響は体力のある若者でより大きいが、高齢者では失った筋肉を取り戻すのにより多くの時間を要する
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が | ニュース | 糖尿病ネットワーク
平均年齢23歳の若者17名と平均年齢68歳の高齢者15名が足を2週間動かせないように固定、筋力は若者で28％、高齢者で23％低下した
失った筋肉を取り戻すには – 医療法人 矢尾板記念会
■動かないとどんどん低下していく
安静の状態で筋収縮が行われないと1週間で20％、2週間で40％、3週間で60％の筋力低下が起こる
「高齢者の身体機能」について
若い男性が2週間運動しないことによる脚の筋力の低下は、なんと40～50歳分もの老化に相当する
2週間運動をやめると筋力は大幅低下｜メドフィットコラム
2週間の運動禁止状態の後、週に3～4回の自転車トレーニングを6週間続けてもらい、体力の回復具合を調べた。その結果、若者は元の筋力が回復した人が多かったが、高齢者は回復した人がほとんどいなかった
2週間運動をサボると筋力ガタ落ち 20代若者の体力が中高年並みに: J-CAST ニュース【全文表示】
■対策としては毎日適度な運動を行うこと
まずは、「なりたい自分」を思い描いてみましょう。同じ「筋トレをする」という行動でも、シックスパックが見えるくらい、つまり体脂肪率を10％以下にしたいのか、ベストボディ・ジャパンで優勝したいのか、それとも「ホルモンを分泌させて、仕事を捗らせたい」のか
「筋トレが続かない」のにはワケがある。必要なのは「イメージ」の力（現代ビジネス） – Yahoo!ニュース
運動不足のために落とした体力を向上させるためには、ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、筋肉に荷重を加えて行うウエイトトレーニングが必要になる
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が | ニュース | 糖尿病ネットワーク
「高齢者は運動不足になると、一度失った体力を戻すのに時間がかかります。ふだんからマメに体を動かすことが大事です」
2週間運動をサボると筋力ガタ落ち 20代若者の体力が中高年並みに: J-CAST ニュース【全文表示】