小顔・美顔づくりに最適な『表情筋エクササイズ』を３分でマスターできるまとめ

表情筋エクササイズはMFT（口腔筋機能療法）と解剖学的アプローチによる医学に基づいたエクササイズ。
エクササイズ内容としては、「パタカラ」を使用するエクササイズやMFTやフェイスヨガなどを組み合わせたエクササイズなど。
表情筋エクササイズとは、実際にどのような事を行うのですか？｜ETERNAL SMILE　表情筋エクササイズであなたの笑顔をサポート

表情筋は身体の筋肉と比べて、エクササイズすれば必ず早々に効果が期待できます。ですが、何もしなければ衰える一方で、20歳を過ぎると顔の筋肉は60～70％眠っている状態なんです。
誰でもカンタン!表情筋エクササイズを紹介

①肌の弾力の低下
真皮内で、バネのような構造で肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの質が変化して、肌の弾力が失われます。

②皮下脂肪の肥大化
皮下脂肪は脂肪組織の大部分を占め、エネルギー貯蔵、保温などのはたらきがあります。この皮下脂肪が年齢を重ねることによる代謝機能の衰えで肥大化し、重力の影響により下方向へ落ちてきます。

③筋肉の質の低下
顔の表情筋は手足の筋肉とは異なり、骨ではなく直接皮膚についているため、細かな表情を作り出すことができます。加齢にともない腕や脚の筋肉が衰えるように、顔の筋肉も衰えていき、その上に位置する皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなります。
笑うとリフトアップ？！～表情筋エクササイズでたるみ改善～｜今月のたるみ特集｜ドクターシーラボ顔のたるみ研究所

まずは目元のたるみ対策のエクササイズです。目を右回りと左回りにぐるりと回しましょう。なるべく大きく動かすようにするのがポイントです。右回りと左周りを3回ずつ行います。
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まず「あ」の口をしてください。ここでなるべく大きく口を開くようにするのがポイントです。「あ」の口のまま、頬の筋肉を上に上げ、2秒止めます。左右順番に、5往復行います。
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顔をゆっくり上に向け、上を向いたら舌をぐーっと突き出し、突き出したまま、左右に大きくゆっくり、5往復しましょう。
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口を閉じた笑顔を作り、ゆっくり左右に口角を引き上げ、ゆっくり元に戻します。5回行います。
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①５００ｍｌのペットボトルを用意します。

②水を少しだけ入れます。

③ペットボトルを置き、唇だけでくわえ、持ち上げます。
このとき、歯でくわえないでくださいね。

④１０秒キープ。

⑤これを３セット行います。

⑥慣れてきたら、ちょっとずつ水を増やしていきます。
最終的には、水の量が５００ｍｌで持ち上げることが目標です。
表情筋エクササイズが顔のたるみやしわの原因になる！ | メンズ美容くらぶ．ｃｏｍ