在宅中でも小顔エクササイズ♫
在宅ワークの今なら、誰にも見られずチャレンジする絶好の機会！運動と違って手軽にできるので、手がふさがっていても、作業の合間や思い出した時にすぐやることができますよ。
在宅ワークの今こそ！作業しながら小顔を目指せる「デスクエクササイズ」 | キナリノ
仕事でパソコンをしながら、料理しながら、テレビ見ながら、お風呂に入りながら……いつでもできるのでおすすめです！
3日で小顔を実感♪美容効果バツグンの簡単〈舌回し〉で悩みが解決！ | 4yuuu!
◼︎ 空に向かってキス！エクサ
真上を向いて10回「ンーパ！」とキス。このとき、音を立てるくらい大きな動きを心がけて。
小顔を目指すフェイスエクササイズ｜簡単にできて効果絶大！小顔体操をインストラクターが伝授 | 美的.com
これにより、口の周りの口輪筋が刺激され、頬から下のフェイスラインの血液やリンパの流れがスムーズになります。
小顔を目指すフェイスエクササイズ｜簡単にできて効果絶大！小顔体操をインストラクターが伝授 | 美的.com
◼︎ 舌回し運動
顔のいろんな筋肉を刺激することから、小顔効果もあると言われている舌回し運動。首の筋肉も鍛えられ、二重あごにも効果ありです♡
簡単なのに効果的な小顔体操♡ 口周りや舌を動かして二重あごを解消！ – ローリエプレス
（1）口を閉じて、歯と唇の間に舌を乗せるように置きます
（2）歯をなぞるように舌をまわします
（3）右回りと左回りをそれぞれ20回行います
簡単なのに効果的な小顔体操♡ 口周りや舌を動かして二重あごを解消！ – ローリエプレス
舌を回すときには2～3秒ほどかけてゆっくりとまわすのがポイントです。
◼︎ かっさマッサージ
かっさプレートを使ってマッサージをして気持ちよく小顔になる方法も♪
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
″かっさ″は中国伝統の民間療法に由来しています♪マッサージはクリームなどを塗ってかっさプレートを滑りやすくしてからにしましょう！
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
私は、小鼻の脇辺りから外側へマッサージしたり、らせんを描くように全体をほぐしています。マッサージ方法も、自分が気持ちいいと思う方法を見つけるとよいですよ♡♪
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
むくみがとれてスッキリします♡
◼︎ ｢アイーン｣を10回で、あごのラインすっきり
1. 顔を少し上げて、下あごを突き出し、｢イーッ｣と声に出すような感じで、口を思い切り横に開く。この動作を素早く10回行う。
2. 次にあごを左右の親指の腹でゆっくり押し上げてストレッチする。これを10回行う。
｢アイーン｣を10回で、あごのラインすっきりさせる | GLITTY
あごを出して｢イーッ｣とやるときは、志村けんさんの｢アイーン｣をイメージながらやると、楽しくストレッチできます。
｢アイーン｣を10回で、あごのラインすっきりさせる | GLITTY
また、あごの下を押すときは、自分が気持ちいいくらいの強さでぐーっと押すと、そのあとに首まわりまでじんわりと暖かくなり、リンパが流れていることを実感できました。
｢アイーン｣を10回で、あごのラインすっきりさせる | GLITTY
◼︎ あえいうえおあお体操
（1）口角を上げて笑顔を作ります
（2）「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と一言一秒かけてはっきりと発音していきます
（3）「か・け・き・く・け・こ・か・こ」
（4）「さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ」
（5）「た・て・ち・つ・て・と・た・と」
（6）「な・ね・に・ぬ・ね・の・な・の」
（7）これを3回繰り返します
簡単なのに効果的な小顔体操♡ 口周りや舌を動かして二重あごを解消！ – ローリエプレス
アナウンサーが発声練習のためにしている『あえいうえおあお体操』。大きく口を開けて発声するため、口の周りの筋肉を鍛える効果があります。
簡単なのに効果的な小顔体操♡ 口周りや舌を動かして二重あごを解消！ – ローリエプレス
◼︎「ポリバケツ」体操。
まずは有名な「ポリバケツ」体操！二重アゴにお悩みの方におすすめの体操です♪
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
やり方はとっても簡単！上を向いて大きな口を開けて「ポー・リー・バー・ケー・ツー」と言うだけ。
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
ポリバケツ体操の効果をちゃんと感じるためにも、丁寧に筋肉を意識しながらやることがポイント。ポイントを押さえてやると想像以上に疲れます！
憧れの小顔に♡簡単！効果バツグン小顔になる4つの方法♪ | 4MEEE
たったのこれだけで顔がスッキリしますよ♡
◼︎ 首をぐるっと回す エクササイズ
首を回すというシンプルなものですが、よく知られており、二重顎の解消に効果があるのだとか。
二重あごを解消する、小顔エクササイズ8選 | TABI LABO
01.顎をひく
02.右回りに頭をグルっと回転させる
03.ゆっくりと5秒間かけて一周させる
04.最初のポーズに戻る
05.左回りも、5秒かけてゆっくり
06.これを3回繰り返す
二重あごを解消する、小顔エクササイズ8選 | TABI LABO
