キレイの秘密は食生活にあり？ローラに学ぶ簡単＆ヘルシー＆おしゃれごはん

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一番の美容が食べ物と答えるほど、食べ物にこだわるローラさん。皆さんもご存知のとおり、料理がとっても上手で、栄養のバランスや盛り付けはとても参考になります。今回は、ローラさんがブログで紹介しているヘルシーごはんをまとめてみました。

一番の美容が食べ物と答えるほど、食べ物にこだわるローラさん。皆さんもご存知のとおり、料理がとっても上手で、栄養のバランスや盛り付けはとても参考になります。今回は、ローラさんがブログで紹介しているヘルシーごはんをまとめてみました。女子力高めたい人、健康が気になる人、キレイになりたい人は参考にしてみてはいかがでしょう。

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グルテンフリーパンケーキ

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きょうは、はやーく起きて、
バナナパンケーキを作ったんだぁ(??o??)
グルテンフリーだからとっても体にいいの
卵がなかったからね～、
かわりにお豆腐をつかったんだぁ
グルテンフリーパンケーキ♡｜ローラ Official Blog Powered by Ameba

グルテンフリーの効果は？

グルテンが含まれている食品にはパンやピザ、ケーキなど、カロリーの高い食べ物に含まれていることが多いため、グルテン入りの食品を避けるグルテンフリーダイエットを行うことにより、自然と摂取カロリーも少なくなることから、ダイエットにつながるというメリットがあります。
また、グルテンフリーの食生活を続けることにより、免疫力のアップや美肌効果も期待でき、食欲のコントロールもしやすくなります。
グルテンフリーダイエットのメリット | 美肌レシピ

サバの味噌煮込み

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だいすきなサバの味噌煮をつくったよ～
やっぱり、おさかなだ～いすき
お米はね、酵素玄米だよ～～??
きょうの夜ご飯は…♡｜ローラ Official Blog Powered by Ameba

酸素玄米の効果は？

新陳代謝をよくし、便秘も改善されてデトックスしやすい体質になります。体内には食物の消化を助ける「消化酵素」や、吸収した栄養を体の中に届けたり、免疫力を高める「代謝酵素」などがあります。体内でつくられる酵素には限度があります。

そこで、食事から酵素をたっぷり摂って消化を助けると、体内の酵素をあまり使わずに済み、内臓の修復や細胞の生まれ変わりなどに酵素が多く使われ、酵素がとても活躍するわけです！

腸内環境を整え、代謝をよくして美肌をサポートするビタミン・ミネラルなどが豊富な玄米。これを発酵させて活性化した酵素ご飯！消化吸収がパワーアップです。
酵素ご飯の作り方　栄養効果！玄米効果！スマスマで話題に♪酵素を主食でとりましょう | 健康カフェ

ぽかぽかきのこのポタージュ

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じゃん♪
あさね、ぽかぽかキノコのポタージュつくったの
ココナッツオイルで玉ねぎを炒めて、
あと、豆乳をいれたよ～(o?o?o）
きのことわたしともかの私服♡｜ローラ Official Blog Powered by Ameba

ココナッツオイルの効果は？

主に健康促進や体脂肪の減少、免疫力の向上、美肌作りやアンチエイジング効果が期待できるオイルです。海外では以前よりその効果の高さが注目されていましたが、現在では日本でも愛用者が多く、さまざまな形で利用されています。

ココナッツオイルの身近な効果としては、便秘解消やスキンケア効果が挙げられます。また、妊婦や乳幼児などの肌が敏感な方でも安心して使用することができることもココナッツオイルの特徴の一つです。
ココナッツオイルの基本的な効果｜and D.E.L.O.N.