真っ赤な宝石「ザクロ」を食べたことがありますか？
普段あまり頻繁に食べることのないザクロ。でもその果実には女子が喜ぶ美容効果が凝縮されてました！ざくろの味はさわやかな甘みと酸味があるのが独特です。生の状態ではなかなか手に入れるのは難しいですが、時々みかける事はありますよね。
女性に嬉しいざくろで美しく！ : ダイエット方法ならガリエット速報！
ざくろにはビタミンC、ビタミンK、カリウム、繊維質などが多く含まれています。これらは美肌や美白、エイジングケアに欠かせない栄養素です。更に、ざくろの栄養素として有名なのは、女性ホルモン「エストロゲン」ですね。
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メラニン色素を作り出す酵素を抑える物質も含まれており、つまり、肌のしみやそばかすを抑え、美白効果が期待できます。栄養価が高いのに、カロリーが1個あたり約５５Ｋｃａｌと低い事も嬉しいですね。
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【バストアップによい食べ物】
・ザクロ（エストロゲン）
ザクロは“不老長寿の妙薬”や“生命の果実”と呼ばれ昔から健康や美容によいとされています。
抗酸化作用があるポリフェノールやビタミンCも含まれているため、老化防止や生活習慣病の予防にも効果があります。
女性に嬉しい「ザクロ」の効果
■ 女性らしい体つきに
美容＆ダイエットに！ ザクロの知られざる9つの効能 | 女子力アップCafe Googirl
ザクロに含まれるエストロゲンと呼ばれる成分は、女性ホルモンであるため、丸みのある女性らしい体つきをつくるのに効果的です。
■ 骨粗しょう症を予防
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エストロゲンは骨密度の低下を抑えるため、エストロゲンを含むザクロを食べることで、骨粗しょう症を予防する効果があります。
■ アンチエイジング効果
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ザクロに含まれるデリフィニジン、シアニジンと呼ばれる成分は抗酸化物質としても知られ、お肌の老化予防に効果的です。また、ポリフェノールの一種であるエラグ酸は強力な抗酸化作用で肌のシミ、ソバカス、くすみなどお肌の天敵を予防してくれます。
ザクロにはクエン酸を豊富に含むため、新陳代謝をアップさせて、体脂肪の分解を促進する作用があります。ザクロは、1個約50カロリーと低カロリーなのに、栄養価が高いのでダイエットにオススメのフルーツです。
ザクロに含まれる抗酸化物質は、活性酸素を減らす作用があるため免疫力向上作用があります。また、ザクロに含まれるクエン酸を多く摂取すると体がアルカリ体質となり、体内の免疫細胞が活発に働きます。ザクロは病気になりにくい体づくりにピッタリです。
美肌をつくるのに欠かせないビタミンB群を含むザクロ。ビタミンB群は、皮膚の粘膜や髪の毛の健康を維持する働きがあります。さらに、ザクロに含まれるエストロゲンはコラーゲンの生成を促進するためハリツヤのある肌を保ってくれます。
ザクロに含まれるカリウムは、むくみの予防＆改善に効果的です。また、ザクロに含まれるクエン酸には、血液をサラサラにする効果があります。
ザクロに含まれるカリウムはナトリウムイオンを体外に排出する効果があるので、血圧を下げる働きがあります。アメリカのある研究によると、高血圧患者の血圧がザクロジュースを1杯飲んだ6時間後に７％下がり、さらに、その後ザクロジュースを毎日1杯ずつ飲み続けたことによって、血圧値が維持されたと報告されています。
ザクロに含まれるクエン酸は、疲れの原因となる乳酸を分解する働きがあります。また、クエン酸には筋肉痛を予防する効果もあります。秋が旬のフルーツ、ザクロを食べて夏の疲れを癒してみてはいかがですか？
どうやって実だけ取り出すの？
おいしいザクロの食べ方【簡単レシピ】
■ バナナと小松菜とざくろ黒酢のスムージー
■ 青パパイヤとロマネスコとザクロのサラダ
■ ザクロとイチゴのスムージー
■ ザクロとベビーリーフのサラダ
ザクロとベビーリーフのサラダです。
ザクロの果汁を使った爽やかなサラダです
■ りんごとグレープフルーツの簡単スムージー
日頃あまり食べる機会が少ないザクロですが、実は女性に嬉しい効果がたくさんあったんです。