きのこの炊き込みご飯レシピ

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低カロリーで健康効果も多いきのこを使った炊き込みご飯!きのこに多い食物繊維は血糖値の急上昇を抑えるので太りにくくなるメリットも。

おいしい「きのこの炊き込みご飯」レシピ

材料 (4人分)
米2合
鶏肉(もも)150g
人参(千切り)1/4本
しめじ1/2パック
えのき1/2パック
油揚げ1枚
●塩小さじ1/2
●醤油・酒・みりん各大さじ2
●砂糖(上白糖)小さじ2
●ほんだし(顆粒)小さじ2
水適量

材料 (2合分)
米2合
水いつもの水加減で
★酒・薄口醤油各40cc
★顆粒だし8g
●きのこ(なんでも)200~250g
●油揚げ又は鶏肉(入れなくてもok)20~30g
細ネギ3本

材料(4人分)レシピ提供:味の素KK
しいたけ1パック(100g)
しめじ2パック(200g)
油揚げ1枚
米2合
水適量
「ほんだし」小さじ1
酒大さじ2
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1/2
「瀬戸のほんじお」小さじ1

材料
(4人分)

・米400ml(カップ2)
・昆布 (10cm長さ)1枚
・しめじ1パック(100g)
・まいたけ1パック(100g)
・エリンギ1パック(100g)
【A】
・酒大さじ1
・みりん大さじ1
・うす口しょうゆ大さじ1
・しょうゆ大さじ1
・塩少々
・好みの漬物適宜
・好みのかんきつ適宜

材料 (4人分)
米 3合(540cc)
だし汁 3合(540cc)
きのこ(生しいたけ、しめじ、えのきだけなど合わせて) 400g
さやいんげん 4本
しょうが(小) 1/2かけ
酒 大さじ3
しょうゆ 大さじ3
みりん 大さじ2
塩 小さじ1/2

材料 (3合分)
お米3合
鶏もも肉一枚
しいたけ3個
たけのこ(水煮)1/2本
にんじん1/2本
油揚げ一枚
■ 炒め用
◎酒大さじ1
◎醤油大さじ1
◎砂糖小さじ1
■ 炊飯用
★醤油大さじ3
★酒大さじ3
★みりん大さじ3
★和風顆粒だし大さじ1

材料
まいたけ1パック
油揚げ1枚
にんじん1本
米3合
しょうゆ大さじ3
料理酒大さじ2
ほんだし小さじ1

材料 (2合分)
米2合
生しいたけ4枚分
醤油大さじ2
お酒大さじ1
塩ひとつまみ

材料
米2合
ツナ缶(小)2缶
しめじ1パック
人参小1/2本
☆酒大さじ1
☆濃口醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆塩小さじ3/4

材料 (2合分)
お米2合
干し椎茸約4枚
★椎茸の戻し汁200ml
★酒大さじ2
★みりん大さじ2
★醤油大さじ2.5
★だしの素小さじ1
水適量
ゴマ油小さじ1
刻みネギお好みで

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2019年10月18日