顔には30種ほどの筋肉が集中している…が
顔周りには約30種の筋肉があり、表情を作る表情筋と、食べ物をかむ筋肉に分けられる。
笑顔力どこまでアップできるか 表情筋トレに挑戦 ｜くらし＆ハウス｜NIKKEI STYLE
表情筋は頭と顔全体の表層にある薄い板状の筋で、皮膚とくっついている。「細かく柔軟に動く表情筋があれば100種類の表情を作れる。心を相手に伝えやすく、小顔効果も期待できる」
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日常で使われる表情筋は全体の30％。
表情筋を鍛えるトレーニング
使っていない筋肉を動かす……それが表情筋トレーニング
使われない表情筋を鍛え、美しいフェイスラインと豊かな表情を手に入れましょう。
表情筋を鍛えるトレーニング
「表情は１週間で、二重顎は１カ月程度で変わる」
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皮膚臨床薬理研究所（東京都渋谷区）相談役の北沢秀子さん
ほうれい線はシワではありません！たるみです！！
ほうれい線の正体はシワではなく、筋力などの衰えからくる「たるみ」。
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資生堂化粧品基盤研究センター副主任研究員の江連智暢さん
シワは皮膚の弾力繊維などが年齢とともに変化し、表皮の張りが支えられずに皮膚の溝が深くなってできる。たるみは重力に伴い下がって起こる。
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リ・フ・ト・アッ・プで簡単表情筋トレーニング
40代女性に「リ・フ・ト・ア（ッ）・プ」の口の形をする表情筋運動を勧めている。それぞれ10秒ずつ合計５分程度の運動を毎日１カ月すると、たるみが減ったとのデータもある。見た目の印象は５歳ほど若返ったという。
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資生堂化粧品基盤研究センターが勧めている。
目元トレーニング（眼輪筋）
①両目を思い切り大きく見開く。
ゆっくり閉じていき、最後に固く閉じる。
②片目を大きく開き、もう片目はかたくつぶる。
ウインクをオオバーにしたように。
左右交互に行う。
表情筋を鍛えるトレーニング
頬のトレーニング（頬筋）
①笑顔をつくり右口角を引き上げ右目をウインク。
5秒ほどキープ。ゆっくり元に戻す。
左も同じようにする。
②口を「オー」の口にし頬の皮膚を伸ばすように大きく縦に伸ばす。
次に頬の筋肉を持ち上げるように「アー」口にする。
「オー」「アー」を繰り返す。
表情筋を鍛えるトレーニング
口元トレーニング（口輪筋）
①ゆっくりタコのように唇をつぼめ突き出す。
ゆっくり元に戻す。
「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて大げさに発音する。
②口を閉じたまま笑顔を作り、ゆっくり左右に口角を引き上げる。
ゆっくり元に戻す。
表情筋を鍛えるトレーニング
二重顎防止トレーニング
顔をゆっくり上にむけ、上に向いたら下唇を思い切り突き出す。
上唇も突き出し、5秒ほどキープ。
ゆっくり元に戻す。
表情筋を鍛えるトレーニング
