毎日のお弁当づくりに！【30秒で！】できるスピードお弁当おかずレシピ

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毎日のお弁当づくりが大変！

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忙しい朝に手間暇かけたお弁当を作るのは大変ですよね。そこで今日は簡単に30秒でできる、お弁当レシピをまとめてみました！

30秒でお弁当のおかずレシピ

材 料（1人分）
ちりめんじゃこ小さじ１山盛り
かつお節ひとつまみ
しょうゆ適量

材料
魚肉ソーセージ半本
マヨネーズ小さじ１
鰹節適量（多めが美味しい♪）

材 料（１人分）
白菜１枚
塩昆布２つまみ
しょうが少々

材 料（１人分）
卵１こ
枝豆大さじ１～２
玉ねぎくし切り2センチ
マヨネーズ大さじ１
塩コショウ適量
酢(昆布酢）小さじ半分
ミニトマトお好みで
サラダオイルほんの少し

材料
ウインナー１本

材料 （カップひとつぶん）
冷凍いんげん３〜５本
しょうゆひとまわし
顆粒だしひとつまみ
鰹節ひとつまみ
レンジ可のおかずカップ１

材料
キムチ適量
マヨネーズ適量

材料
三つ葉１／２束
あれば人参1／５本くらい
しらすぼし(ちりめんじゃこ）少々
めんつゆまたは納豆についてるタレ

材料 （1～２人分）
とき卵1個
パン粉大匙2
マヨor牛乳or生ｸﾘｰﾑどれか1つ;大匙1

材料 （一人分）
いんげん6本
しょうゆ大さじ1/2
みりん大さじ1/2
ごま適量

材料 （1人分）
冷凍枝豆適量
冷凍コーン適量
マヨネーズ適量
スライスチーズ(とろけないタイプ)1/2枚

材料
梅干し１個
■ ※実が柔らかいもの。
■ カリカリタイプは×。

材料 （１〜２人前）
きゅうり１本
★ポン酢大さじ１
★砂糖小さじ1/2〜１
★ごま油小さじ1/2
★豆板醤好きなだけ
★白ごま好きなだけ
★にんにく(チューブかみじん切り)どっちでも

材料 （1個分）
たまご1個
■ 好きな具(チーズ･ミートソースetc)

材料 （一個分）
ハム(できれば薄いもの)一枚
玉子一個
塩お好みで

材料 （１人分）
茹でたブロッコリー一口大を2～3個
バター(マーガリン)小匙半分
塩ひとつまみ

材料 （信号１個分）
ちくわ１本
ミックスベジタブル(グリンピース、人参、コーン）各１個

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