旨みたっぷり栄養満点♡【サバ缶】簡単レシピ◆おかずやおつまみ、常備菜にどうぞ♪

しょうが風味満載の簡単さば缶のドライカレーです。青魚の栄養丸ごといただきまーす！

材料 （２～３人分）
さば水煮缶1缶
玉ねぎ(みじん切り)1/2個
にんにく(みじん切り) 1片
しょうが(みじん切り) 1片
しょうが(細いせん切り) 1片
カレー粉 大さじ1.5
トマトケチャップ大さじ1
中農ソースまたはウスターソース大さじ1
サラダ油(炒め用)適量
ごはん人数分
■ 以下なくてもあればでOKなくてもOK
ガラムマサラやクミンなどスパイス類少々

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2564132

お魚をあまり食べてくれない２歳の娘にも好評♥
柔らかい栄養満点ハンバーグ♪

材料 （３～４人分）
さばの水煮缶１缶（190ｇ）汁以外全て（骨も）
木綿豆腐１/２丁（200ｇ）
玉ねぎ（みじん切り）１/４個
人参（みじん切り）２㎝
れんこん（みじん切りにして水でアク抜き）３㎝
乾燥ひじきやきくらげ（水で戻し水気を絞る。長ければ刻む）大１（乾燥状態で）
生姜のすりおろし（チューブ）２㎝
片栗粉 大２
塩少々
醤油小１
★ポン酢お好みで
★大根おろし（無くても）お好みで

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1014733

レンジで簡単下ごしらえ＆土鍋で煮込んで出来上がり♪ 大根の水分だけで煮込むから、うま味濃縮。サバ缶ダイエットにも！

材料 （4人分）
大根3/4本（皮をむいて800g位）
サバ水煮缶1缶（200g位のもの）
砂糖大さじ2
醤油大さじ2.5
サラダ油大さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2921487

さば缶をメインおかずにアレンジ。キムチと合わせることで、魚臭さが消え、食べやすくなります。

材料 （2人分）
さば水煮缶1缶（190g）
キャベツ大3枚
白菜キムチ80g
ごま油 大さじ1
白いりごま少々
■ A
水1/2カップ
鶏がらスープの素小さじ1/3
酒大さじ1
しょうゆ小さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2569210

あっという間に、さば缶がオシャレに大変身！美味しさと簡単さに、びっくり。ごはんにも、パンにも、パスタにも合います。

材料 （4人分）
さば水煮缶2缶(190gのもの)
玉ねぎ1/2こ(120gくらい)
オリーブオイル 大さじ1
塩ふたつまみ
カットトマト缶1缶(400g)
コンソメ 1こ
ケチャップ大さじ1
こしょう少々
粒マスタード小さじ1
粉チーズお好みで

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/4180818

サバ缶1個ときゅうり1〜2本で簡単にできる、裏切らない美味しさの一品です☆

材料 （2人分）
さば水煮缶1個
きゅうり2本
しょうが(飾り用) ひとかけ
白ごま大さじ1
■ 調味料
◎みそ大さじ1.5
◎酢大さじ2
◎砂糖小さじ1.5

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2194856

魚が苦手なオットが、自らすすんで食べてくれる一品。パラパラ（カラカラ）にすれば臭みも気になりません。お弁当にもオススメ！

材料
サバ水煮缶詰１缶　(１９０ｇ)
しょうが 小ひとかけ～(みじん切り)
●砂糖小さじ２
●酒大さじ１
●しょうゆ大さじ１
炒りごまorすりゴマ大さじ１～

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/641582

サバ漁が盛んな土地のサバ缶工場の方がTVで紹介してた味噌汁。簡単ダシいらず！サバ缶安いしボリュームあって朝も楽々満足♪

材料 （2～3人分）
サバ水煮缶1缶
水250cc～300cc
水煮竹の子(小松菜,白菜,キャベツなどお好みの野菜でもOK)お好みで
味噌大さじ2～

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1282005

缶詰めにひと手間かけると
美味しい一品に♫
手早く簡単ですよ！！

材料 （2人分）
さば缶水煮1缶
にんにく ２かけ
オリーブオイル 多め
塩コショウ多め
塩（好みで）少々

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2189960

缶詰でメインディシュが出来ますよ♬
意外ですか？！青魚とミートソースは相性良いのですよ♡
騙しはしないのでお試し下さい♡

材料
キユーピー ミートソース フォン・ド・ヴォー仕立て1缶
鯖 水煮缶1缶
じゃが芋1個
玉ねぎ1/2玉
しめじ適量
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ1
ブラックペッパー適量
ピザ用チーズ、パン粉、パセリ適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3465829

サバ味噌煮缶を使った回鍋肉風です。
缶詰を使って簡単に♪野菜も美味しく楽しめます。

材料 （約２人分）
サバ味噌煮缶1缶（内容総量190g）
キャベツ100g
ピーマン１個
人参30g（少量）
ニンニク 2分の１かけ
生姜 ひとかけ
炒め油適量
豆板醤 少量（約小さじ４分の１）
オイスターソース 小さじ１
ごま油(仕上げ用) 小さじ１

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2587648

材 料（2～3人分）
豆腐１丁（400ｇ）
さば水煮缶　（190ｇ）１缶
長ねぎ1/3本
にんにく　（出来れば青森県産）1かけ
★　豆板醤大さじ1
★　甜麺醤大さじ1
★　豆鼓醤小さじ1
★　しょう油大さじ1
★　酒大さじ1
鶏ガラスープ150ml
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1.5
花椒粉（ホワジャオフェン）　あれば少々
ごま油大さじ2

レシピはコチラ♪
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610004982

鯖缶を使ったアクアパッツァ風♪
骨まで食べれてお手軽♪

材料 （二人分）
鯖の水煮缶２缶
にんにく　 １かけ
ミニトマト（12個くらい）１パック
玉葱１個
しめじ1/2株
料理酒 大さじ２
豆板醤又は味噌お好みで（うちは小さじ1）
オリーブオイル 大さじ２
イタリアンパセリ（あれば） 適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1998153

素朴なサンドイッチ。母から聞いた話をもとにレシピにしました。

材料 （２人分）
さば水煮缶１缶（１９０ｇ）
玉ねぎ（紫または白）１／４個
マヨネーズ大さじ３～４
食パンなど好みのパン（薄め）４枚

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2325500

具は醤油とさっと煮て、サバのだし汁をしみ込ませてから炊きます。

材料4人分
サバ水煮缶詰　大1ケ　200グラム
お米　2合
ごぼう　細いもの1/3本
こんにゃく　1/4枚
にんじん　1//4本
オクラ　3本
生姜　1片
醤油　大2
塩　小1/3

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/14890/recipe/1159657

バターとお醤油がほんのり効いてとってもかわいいコロッケになります。

材料
サバの缶詰　125ｇ
ジャガイモ　400ｇ
アサツキ(みじん切り)　大匙2
ごま　適量
バター　小さじ１
醤油　小さじ２
薄力粉　パン粉　　適量

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/201595/recipe/1028489

本日は非常食入れ替え鯖缶消費day！片付け時間取られ夕飯は手抜き^^;缶ごとトースターへ♡料理じゃないけどめちゃ旨備忘録

材料 （一缶分）
鯖味噌煮缶一缶
長ネギお好み7-8センチくらい
溶けるチーズスライスなら1枚
おろしニンニク（お好み）チューブOK少々
七味唐辛子 少々

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/4045080

簡単なのに、とっても美味しい
にらと鯖缶の炒め物
ご飯＆お酒のおかわり、絶対必要です♪

材料 （2～4人前）
ニラ1束
鯖水煮缶詰　190g1缶
白胡麻小さじ2
胡麻油 大さじ1
塩、胡椒各少々

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3616392

パンにも、ごはんにもあいます~

材料4人分
サバ水煮缶詰　1ケ(190g)
トマト水煮缶詰　1(400g)
玉ねぎ　1ケ
塩　小1弱
水　400cc
あれば、ローリエ
カレールー1片(1皿分)・・甘口で辛口でも可

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/14890/blog/14070356

野菜を切って、あとは、ボウルで和えるだけ
サバ缶自体が美味しいので、余計な調味料もいりません

材料2人分
・サバ缶　　　　1缶
・パプリカ　　　1/2個
・キュウリ　　　1本
◎レモン汁　　　大さじ1
◎粒マスタード　大さじ1
◎塩　　　　　　少々

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/15492647

味噌煮缶を煮汁ごと使うので味付けいらず。
トマトの酸味やチーズのコクが加わって、簡単に作ったとは思えないおいしさです♡

材料 （2人分）
さばの味噌煮（缶詰）1缶（総量190ｇ）
玉ねぎ1/4個
にんにく 1かけ
プチトマト5個
しめじ1袋
溶けるチーズ適量
パセリのみじん切り適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1985089

包丁いらずで簡単♪ごはんもパンも合う味でおかわり必至です。

材料 （4人分）
さば水煮缶　大1缶（370g）※小さい缶なら2つ
ホールトマト1缶
バター（有塩）50g
カレー粉 大さじ2〜3
しょうが（すりおろし※チューブ可） 小さじ1〜2
にんにく（すりおろし※チューブ可） 小さじ1
プレーンヨーグルト大さじ2
生クリーム 大さじ5〜6
砂糖大さじ2
塩小さじ1/2程度
（お好みで★クミンパウダー小さじ1）
（お好みで★コリアンダーパウダー小さじ1）
（お好みで ガラムマサラ小さじ1）

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2771082

サバ缶でかに玉のように作って、 サバ玉。
サバ缶の旨味が玉子にかかってとろ~♪

材料2人分
玉子　3ケ
長ネギ　1/3本
しょうがすりおろし　小1/2
サラダオイル 　大3
サバ水煮缶詰　1ケ(200g)
酒 　大1
こしょう　少々
缶汁　50cc
水　大3
しょうがすりおろし　小1/2
さとう　小1/2
酢 　小2
片栗粉 　小1
ごま油　小1

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/14890/recipe/1124584

なすが安くたくさん手に入る時の我が家の定番です。
鯖缶の旨味がたっぷり染みたなすをどうぞ♪

材料 （４人分～）
なす中５本（約800g）
油 大さじ２～３
さばの缶詰（味付け）１缶（内容総量190g）
水400cc
砂糖大さじ２と２分の１
酒大さじ３
みりん 大さじ３
顆粒和風だしの素 小さじ２
しょうゆ大さじ３

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1426063

常備できるサバ水煮缶の旨みで作る栄養満点♪簡単炒り豆腐です。

材料 （３～４人分）
木綿豆腐400g（１丁）
サバ水煮缶１缶（内容総量190g）
人参50g（２分の１本）
しいたけ２枚
ニラ50g（２分の１束）
卵３個
生姜 １かけ
ごま油 大さじ１
塩コショウ（お好みで）少々
■ 調味料
砂糖大さじ１
みりん 大さじ１
酒大さじ２
醤油大さじ２

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2707941

しょうがの甘酢漬け（ガリ）が入ってるのと入ってないのとでは全然違うんであればぜひ入れてください。

＜材料＞（２人分ぐらい）
●ごはん・・・・・丼軽く２杯ぐらい
●サバ缶（小）・・・・１缶
●しょうがの甘酢漬け・・・・・大さじ１～２ぐらい
●大葉・・・・・５枚ぐらい
●白ごま・・・・・大さじ１ぐらい

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/10200/blog/11064257

火を使わずパパッと簡単にできて、ヘルシーなどんぶりです。

材料1人分
サバの水煮(缶詰)　40g
なめたけ(瓶詰め)　40g
青じそ　3枚
ショウガ　小さじ1/2
万能ネギ　2本
ミョウガ　1/2本
うずらの卵　1個
ご飯　適量

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153643/recipe/944299

トマトさえあれば、サバ水煮缶（さば缶）で本格的な濃厚パスタが短時間で出来上がり！　15分でできるお手軽料理です★

材料 （1人分）
パスタ90～150g（食べたいだけ！）
トマト（トマト缶1/2でもＯＫ）中2個（大なら1個）
さば水煮缶（できれば美味しいものを☆）１缶
●にんにく １かけ（生がなければ、チューブ入りや乾燥にんにくでも可）
●鷹のつめ 種を抜いて割いたもの1cmくらい
●オリーブオイル 小さじ１
塩コショウ適当
醤油少々
（あれば）ローリエ １枚

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2122908

缶詰を使うので、簡単＆安上がり！
サバ以外の、他の魚の缶詰でも作ることができます♪

材料 （１人分）
スパゲティ70～100g
さば缶詰(味付)1/2缶
キャベツ葉２～３枚
塩・こしょう少々
オリーブオイル 大さじ１
にんにく １かけ

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1385883

材 料（1人分）
蕎麦１人分
さば水煮缶1/2缶
さば缶の汁大さじ1
麺つゆ　（３倍濃縮）大さじ2
大根おろし100ｇ
ねぎ5ｃｍ
おろし生姜2ｃｍ

レシピはコチラ♪
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610006150