いびきに悩まされる・・・
いびきは本人に自覚がないため、単なる「家庭内の騒音問題」と考えられがちですが、決して侮ってはいけません。
「いびき」が危ないのは肥満の人だけ、ウソ・ホント？｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
自覚症状がないことから、家族や友人など周りの人に不快な思いをさせていることもあります
いびきを自宅で簡単に治す方法があった！おすすめサプリメント３選！
というか、不快なのは殆ど家族です。
病気の場合も
しかし精密検査をした所で、本当にこの病気の人は一握り。
病気のせいにできる可能性は少ないです。
が、この病気の人が危険なのは、他人を巻き込む交通事故を起こしてしまう事。調べておくと安心です。
器具をレンタルして2.3日つけて寝るだけです。
睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。
睡眠時無呼吸症候群とは｜睡眠時無呼吸なおそう.com – 睡眠時無呼吸症候群のポータルサイト
睡眠時無呼吸を伴ういびき
常時いびきがあり、他人から指摘されるほどの騒音。放置しておくと睡眠時無呼吸は悪化し、様々な重病を合併し、交通事故を起こしやすくなります。生存率、つまり寿命にも関係するといわれています。
怖い病気が隠れていることも いびき | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課
自覚症状が無いので病院へいかない
乗せて、乗せて、乗せて、あなたの為を思っていることを伝えてあげましょう。
「〇〇もいびきで病院へ行ったけど治らなかった」などという人へは
「私にとって、大事なのはあなた！〇〇は関係ない！」
と更に乗せましょう。
あなたの病院のついでに、見て貰うという手段も。
いびきを改善することで、睡眠の質もよくなるので、体が疲れにくくなります
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「私はあなたの為を思って・・・！」
もうひとつは原因が判明できるいびき
なので、原因を探って対処法を見つけるのは主に家族となります。。。。（納得できない）
単純性いびき
鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびき。原因を取り除けばいびきは解消します。
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それではいびきの原因といびきの治し方をひとつひとつ見ていきましょう！
酒
しかし、お酒にはいびきの原因が沢山潜んでいます。
実は、アルコールには筋肉の緊張を緩める筋弛緩作用があり、いびきをかくのは、喉の筋肉が緩んで、空気の通り道である気道が狭くなることが原因です。
お酒を飲んで寝ると「いびきがウルサイ」のはどうして？ – まぐまぐニュース！
また舌の筋肉が麻痺して、仰向けの姿勢で眠る際、喉の方に舌が落ち込みやすくなったり、血行が良くなることで鼻の粘膜が腫れ、鼻づまりを起こしやすくなる場合もあります。
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横に向けても、どうやってもお酒を飲むといびきが出ます・・・。
解決法
か、お酒を止めさせること。
どちらかというと、寝室を分ける方が簡単だと思いますが、経済的に言えばお酒を止めさせることがいいでしょう。
しかし中途半端に家が狭いとあまり意味はありません・・・。
枕が合ってない
が、しかし、同じ姿勢で朝まで眠っている人に限ります。
適切にあわせた枕の高さから5mm低くすると(整形外科枕は高さ5mmきざみで調節します)いびきをかき、元の適切な高さに戻すとピタッといびきが治まるのです。わずかな高さの違いで、いびきが出るか出ないか決定されるのです。
いびきの原因は低すぎる枕、高すぎる枕かも
まあ、そうは言いますが枕って結構値段しますよね。
なのに買ったのにも関わらず、横向いて寝られたら一緒です。
そもそも横に向いて寝てるのにも関わらず、上を向いて寝ているのにも関わらずいびきをかく人には無意味。
余裕のある人は、理想の枕を探してみて下さい。
ちなみに我が家にも捨てた枕が5つ位あります。
解決法
ベストな高ささえわかれば、後はその高さになる枕を買えばいいだけです。
買ってから高さを探っていくよりも効率的です。
鼻や口
鼻炎により鼻がつまり、狭くなった鼻腔を空気が通るときや、狭いところを通り抜けてきた強い圧の呼気が軟口蓋にぶつかり、いびきとなります。
【医師監修】鼻炎で引き起こされるいびきのメカニズムと解消法 | ヘルスケア大学
鼻炎が原因のいびきは、鼻炎を治療すればいびきも改善する可能性が高いと言えます。
【医師監修】鼻炎で引き起こされるいびきのメカニズムと解消法 | ヘルスケア大学
あくまでも、鼻炎の人は。ですからね。
しかし鼻炎の人は常に口呼吸のため、ウイルスに攻撃されやすいだけでなく【口臭】も出てきます。
出来ることならレーザーで治療しましょう。きっと本人も楽ですよ。
あまりにも口呼吸してしまう場合は口にテープを貼ってやりましょう
解決法
なので一瞬は止まりますが、すぐにまた上に向こうとしてしまいそこにバスタオルで寝返りガードを作っても同じこと。
斜めに向いた時点でいびきをかき始めます。
でも壁側を背に横へ向いてもらうと、とりあえずは収まります。
肥満＆加齢
なので、肥満とアンチエイジングを両方叶える運動がおすすめ。ただし、ゴルフ、サウナを除く。
走ったり筋トレしたりのガチなやつがおすすめです。
そして辞めたらまた太りますから、行き始めるとずっと運動するようにしましょう（笑）
家に居ない方がいいこともありますよ。
気道が狭くなるのにはいくつかの原因があります。「太った人は首回りにも肉がつきますので、それが原因で気道が狭まり、睡眠時無呼吸症候群になるケースも多いです。しかし、睡眠時無呼吸症候群は肥満の人だけがなるもの、という認識は間違いです。小顔でやせ型の人にも、睡眠時無呼吸症候群は非常に多いんですよ」
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著者によると、日本人は元々平たい顔の民族なのでいびきをかきやすいそうです・・・。
解決法
他に世界を作る事は本人にとってもいい事ですからね！
いびきをアンチエイジングで治すサプリもあります。
空気の乾燥
鼻の中は案外デリケートなのに、いびきとして出てきてしまいます・・・。
秋から春まではいびき王国ですね。
「鼻腔の表面は通常、分泌液の薄い粘膜層で覆われていますが、粘膜がしっかり潤っていると、繊毛運動が一定になって空気の流れも良くなるため、鼻呼吸がス ムーズになります。でも、鼻粘膜が乾いてしまうと、空気の流れが乱れて呼吸しずらくなるため、どうしても口呼吸になってしまうのです」
「No.40 鼻腔の乾燥がいびきを招く!?」眠りについて知ろう｜快眠コンソーシアム
解決法
すごい勢いで乾いて、そしてまた濡らして干すので捨ててもいいバスタオルがおすすめです。すぐにダメになりますが加湿用ならなんでもいいですからね。
まさか・・・離婚
なぜかというと、いびきは改善の余地があるからです。
本人に治す気があろうがなかろうか・・・・。
でも気持ちは解りますよね。
眠りの浅い夏、とんでもない音のいびきで眠れなくなってしまいました。おまけにダブルベッドなので相手の動きや体温も伝わりやすく、どんなに疲れていても、まったく眠れないのです。仮に入眠できても夜中に何度も目が覚めてしまう。
離婚したいほど夫のいびきがうるさい！驚きの解決法があった【結婚の誤算】 | 女子SPA！
本当にノイローゼっぽくなりますが、他人に言っても笑い話にされるだけ。というのがまた更に苦しめられるのです。
おすすめは寝室を分ける事
共働きの現代では、一日中他人に合わせるよりも寝室を分ける方が自然な行動だと言えましょう。
個の時代、一人で寝るのが当たり前の現代人、お互い仕事していると一緒に寝るというのはデメリットというのが大きい気がしてしまいます。とはいえ、男女が一緒に寝るというメリットも活かしたいので、私の場合は一緒に寝るのは週2回までと決めています
離婚したいほど夫のいびきがうるさい！驚きの解決法があった【結婚の誤算】 | 女子SPA！ | ページ 2
寝ても寝ても起こされる。そして注意すると
「無意識だからしょうがない！」
「どうせまたすぐ寝てるんだろ！」
「俺には関係ない」
などと逆切れ。
毎日毎日毎日、夜に何度も何度も起こされる方は溜まったもんではありません。