年とともに寝付きが悪くなり、ベッドに入ってもスムーズに寝付けないこと、ありますよね。
そんなときにおすすめなのがこの「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」というアプリ。
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、App SotreとGoogle Playで提供中の音を聴きながら手軽にヨガができるスマートフォンアプリ。
https://www.wwdjapan.com/164535
全国展開のヨガスタジオ『スタジオ・ヨギー』のエグゼクティブ・ディレクター 、キミさんが監修。
http://news.livedoor.com/article/detail/11676117/
インストラクターの声にあわせて寝ながらヨガをするのだが、最後まで聞き終わらずに寝落ちするユーザーが続出している。
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寝る前のスマホは、安眠の妨げというのが定説だが、これは画面を見ることなく聴いていればOK。
「寝たまんまヨガ」で不眠症を解決しよう！ ｜ ライフハッカー［日本版］
ヨガニドラーという瞑想であり、ベッドに横たわった状態で、ナレーションの優しい語りかけに従って手足などを動かしたり、呼吸を整えたりすることで、自律神経が安定し、深い眠りに落ちることができるのだそう。
「寝たまんまヨガ」で不眠症を解決しよう！ ｜ ライフハッカー［日本版］
「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は4時間の睡眠に相当する」と言われており、短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導く。
睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について
目的別に「癒し」「リフレッシュ」「心身回復」「インスピレーション向上」「自信をつける」をテーマにしていて、ヨガ初心者でも楽しめる内容になっている。
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■種類は5つから選べる!!
無料のイントロダクション編から有料編まで、5種類の瞑想メニューがある。
「寝たまんまヨガ」で不眠症を解決しよう！ ｜ ライフハッカー［日本版］
１．ネイチャーグレース（18分45秒／無料）
無料版「ネイチャーグレース」は、自然の要素とともに感情を抑え、心身を穏やかに保つことをサポートしてくれる。
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２．フォレストウォーク（28分4秒／250円）
日常を離れ前向きな気持ちと共に心身をリフレッシュすることができる。
iPhone/Androidアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」に新タイトルを配信 – 産経ニュース
３．ヒーリング＆リカバリー（24分47秒／250円）
疲れやストレスを回復させ、自己治癒力を高める。
https://www.wwdjapan.com/164535
４．インスピレーション（22分08秒／250円）
直観力を高めインスピレーションを得られるように心身を整えることができる。
iPhone/Androidアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」に新タイトルを配信 – 産経ニュース
５．ビリーブ イン ユアセルフ（18分42秒／250円）
自信を持って新しい一歩を踏み出せるように心身を整える。
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■YouTubeにて試聴可能！
寝たまんまヨガの冒頭をYouTubeにて試聴できます。
SNS上でも寝たまんまヨガをして寝つきが良くなったという声が！
