生理を早く終わらせる方法　毎月のダルさにもう悩まされない！

骨盤底筋（こつばんていきん）を鍛えて、腹圧をかけて経血を出すと、生理は早く終わらせることができる。
『生理を早く終わらせる』

骨盤底筋とは、膀胱や子宮、腸などを支えている筋肉です。

骨盤底筋を鍛えることによって、2日ほど整理が早く終わる

1.尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2～3回繰り返します。これによって骨盤底筋が鍛えられます。
骨盤底筋体操｜日常生活で出来るトレーニング ｜排尿トラブル改善.com

2.次は、ゆっくりぎゅうっと締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。これを２～３回くり返します。
骨盤底筋体操｜日常生活で出来るトレーニング ｜排尿トラブル改善.com

3.引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。
1回5分間程度から始めて、10分～20分まで、だんだん増やしていきましょう。
骨盤底筋体操｜日常生活で出来るトレーニング ｜排尿トラブル改善.com

基本姿勢でできるようになったら、いろいろな姿勢で上記の体操をやってみましょう。通勤途中や入浴中や家事をしながらでもできるようになるでしょう。

床にひざをつき、ひじをクッションの上にのせ頭を支える。
骨盤底筋体操｜日常生活で出来るトレーニング ｜排尿トラブル改善.com

足を肩幅に開いて立ち、手は机の上に乗せる。
骨盤底筋体操｜日常生活で出来るトレーニング ｜排尿トラブル改善.com

足を肩幅に開いて椅子に座り、足の裏の全面を床につける。
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トイレ（小）をする時に、勢い良く出している途中でピッと止めてみる
生理を早く終わらせる｜ひまなときに

それを数回繰り返す

トイレで骨盤底筋の運動

※生理は女の人にとって、とても大切で愛おしい営みでもあることを忘れずに。
今回はとりあえず早く終わらせる方法を書きます。

では、その方法を。

一番出血量が多い日に、トイレに行った時に、腹圧をかけて膣を意識して出してみたり、骨盤底筋の運動をトイレでやってみる。
骨盤底筋がゆるんだ時に、出てくるハズです。

メリット

経血を排出するようになると、子宮内をキレイに保つことができて、子宮内膜症や卵巣濃腫などの病気を防ぐことができる

※経血は排卵後に卵子を守ろうと子宮内で増殖した内膜です。

妊娠が成立しなかった場合に排出されます。これが生理です。新たに元気な卵子を作る上でも子宮内をキレイにしておく方が有利です。（妊娠に備える場合）

仕上げ

生理が終わりそうになったら、骨盤を締めてあげて、お腹をさわってお手入れしてあげるとさらにきっちり終わります。