【ストレス】他人の言動にすぐにイライラ！！原因と解消法

「それはおかしいだろ！」と思ってしまうような、非常識だと感じる出来事に遭遇するとイライラはやってきます
イライラする時に役立つ6つの考え方とイライラを解消する6つの方法

残念なことに世の中、非常識な人は少なくありません。今は常識を持っている人ほど、イライラしてしまう世の中なのかもしれません。

自分の行動に対してしっかりと強い責任感を抱いている人は、責任感の感じられない他人の行動にイライラしてしまいます
イライラする原因と解消法5つ

イライラしたりストレスを感じてしまうのは、人一倍まわりの環境やその場の雰囲気などに気を使っているからでもあります
イライラする原因と解消法5つ

「多くの人はイライラする原因は自分の外にあると思っています。でも、それが間違い。原因はすべて自分の中にあるんです」
怒りは6秒たつと落ち着く!? イラッとしてしまったときの対処法（週刊SPA!） – Yahoo!ニュース

自分だったら絶対こうするのに、と思いながら他人の行動をみていると、自分に厳しいがゆえ他人に対しても厳しくなってしまいます
イライラする原因と解消法5つ

相手に期待するものが大きすぎる場合、期待と違う場面に遭遇するとイライラしてしまう
イライラする原因と解消法5つ

きっとこうしてくれるだろう、きっとこう思っているだろう、きっとこちらの気持ちを理解してくれているだろう・・・と思っていると、自分の理想や希望と現実が違った場合にフラストレーションを感じてしまいます

自分が思い描いていることと違う事象が発生したとき、イライラする可能性が高くなることを理解しておきましょう
イライラする原因と解消法！ 心が悲鳴を上げる前に対策を | HITOFURI

『自分とは違うと思うけど許せる』の幅が広い人は、多少のことではイラつかない人なのです」
怒りは6秒たつと落ち着く!? イラッとしてしまったときの対処法（週刊SPA!） – Yahoo!ニュース

つまり、「自分とは少し違うけど許せる」幅を広げることが、イラつかない秘訣なのだ。

怒りは6秒たつと落ち着くといわれているので、まずは6秒間耐えること
怒りは6秒たつと落ち着く!? イラッとしてしまったときの対処法（週刊SPA!） – Yahoo!ニュース

イライラする出来事があると、その直後からカーッとなりイライラ感が急上昇しますが、そこがピークです。その後は緩やかにイライラは低下していきます
イライラする時に役立つ6つの考え方とイライラを解消する6つの方法

理想が100%かなうのはむしろ稀なこと
イライラする原因と解消法5つ

高い理想をもつことは素晴らしいですが、すべて完璧にこなしたいと思っていると、知らず知らずのうちに自分自身を苦しめてしまっているかも

相手に対して過度な期待や勝手な理想を抱くのをやめるだけで、自分自身の気持ちがだいぶ楽になるはず
イライラする原因と解消法5つ

「こうしてくれて当たり前」「こうなって当たり前」という気持ちがなくなり、小さなことにも感謝の気持ちを持てるようになるかもしれません。

自分の価値観と相手の価値観はまったくちがうもの
怒りが爆発する前に今すぐ実践！イライラを抑えるたった２つの秘策 | Dreamer

育った環境もちがえば、もって生まれた性格も違うのですから、その価値観を変えるのは不可能といってもいいでしょう。自分の子供にしてもそうです。教育は必要ですが、まったくの理想通りにこどもを育てるなんて、それこそお互いがイライラしてしまうでしょう。

自分と比較する前に、まずは相手の価値観や考え方を尊重してみましょう
イライラする原因と解消法5つ

小さなことまで気にしていたら、きりがない！いらいらしている時間がもったいないと思って、流せることはさらっと流してしまいましょう
イライラする原因と解消法5つ

「この人はこんな非常識なのか。なんだかかわいそうだな・・・」という見方をするとイライラが和らぎます
イライラする時に役立つ6つの考え方とイライラを解消する6つの方法

何にイライラしたか書き出して、自分自身の怒りの基準を明確にするといい
怒りは6秒たつと落ち着く!? イラッとしてしまったときの対処法（週刊SPA!） – Yahoo!ニュース

怒りを10点満点で数値化するのもイライラを客観視できて冷静になれる
怒りは6秒たつと落ち着く!? イラッとしてしまったときの対処法（週刊SPA!） – Yahoo!ニュース

「ああ、わたしこんなこと期待してたんだな」ということに気づいた後、さらに「そんな期待はしても無駄無駄～～！！だって違う人間だもん、しょうがない！」と自分にいまいちど言ってあげるのです
怒りが爆発する前に今すぐ実践！イライラを抑えるたった２つの秘策 | Dreamer

イライラしている原因を友達や家族、恋人にとことん聞いてもらう
イライラする原因と解消法！ 心が悲鳴を上げる前に対策を | HITOFURI

どんどん声に出してイライラのもとを発散させていくことで、いち早くイライラから解放されることができます。

エネルギーを外に向けて発散させるということが、イライラを解消する方法として最適なため、声に出すと言いうことはとても簡単な方法
イライラする原因と解消法！ 心が悲鳴を上げる前に対策を | HITOFURI

誰かと一緒に歌いに行くのもいいですが、ひとりカラオケでとことん発散させるのも良いでしょう。カラオケが苦手という方は思いっきり叫んでみるのも良いかもしれません。

睡眠をたっぷりと取ったり、軽く運動したりすることも効果的
イライラする原因と解消法！ 心が悲鳴を上げる前に対策を | HITOFURI

イライラするときほど頭でっかちに考えがちですから、身体を動かし、血流を促進させることで、ストレスも一緒に流していけるようにしましょう。