そもそも便秘の定義とは？どんな症状が出たら便秘？
便秘とはズバリ、便が出ない状態のことをいいます。（普通かよ）
もっと言うと、1日にご飯を3食食べている人であれば、2日以上便が出ていなかったら「私は便秘だor便秘ぎみだ」と自覚していいでしょう。
その症状、便秘です。便秘になると起こる症状とその原因
本当は怖い！便秘が引き起こす病気とは
大腸がん・大腸ポリープ
便秘が引き起こす怖い病気 – Ｄｒ．ｋｏｍａｋｏのおんなのよろず診療所
便秘が肌荒れに繋がる理由！腸内環境がお肌に現れる！？
お肌と腸年齢お肌と腸年齢
便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが起きがちなもの。これは自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるためだからと言われています。このように、腸はお肌と深い関係があり、そのバロメーターとなるのが「腸年齢」です。
便秘が招くお肌のトラブル 肌と便秘の気になる関係 | ロート製薬: 商品情報サイト
こんないやな便秘を改善したい！！！！
その正体はゴーヤー
ゴーヤは効能も栄養もたくさん！こんな効果も！？
ゴーヤの食べ過ぎには注意！気になる効能と栄養。糖尿病の予防にも？
ゴーヤは非常に栄養価の高い食材です！
食べ過ぎはよくありませんが、
適量であれば、とっても健康にいいんです♪
ゴーヤの食べ過ぎには注意！気になる効能と栄養。糖尿病の予防にも？
◆ビタミンC
レモンの約２～４倍！
トマトの約３～５倍！ゴーヤはビタミンＣがたっぷり！
しかも、このビタミンＣは野菜の中で唯一、加熱に強いという特性を持っています。
ゴーヤチャンプルーに料理しても、その栄養素がほとんど壊れないとして大変注目されている食材なんです。◆食物繊維
→セロリの約30倍！
食物繊維の１つで「モモルディシン」という成分が多く含まれています。
腸内環境を整えるなど食物繊維ならではの効果のほかに、コレステロール値を低下させる効果もあります。◆カルシウム
→牛乳の約14倍！
野菜にこんなに多くのカルシウムが含まれているなんて驚きですよね？
骨を丈夫にする、といった当たり前の効果の他にも、老化防止・免疫力向上などの効果もあるんですよ～。◆鉄分
→ほうれん草の約2.3倍！
貧血の予防にもなります。
ゴーヤの食べ過ぎには注意！気になる効能と栄養。糖尿病の予防にも？
さらに…….
◆糖尿病の予防
豊富に含まれる食物繊維などが、血糖値を下げる効果があります。
そのため、糖尿病に良いとされています。実際の治療に使われたケースもあり
治療を行ったほぼ全員に顕著な成果がみられたそうです。実際に、３ヶ月で体重・血糖値が正常値内まで大幅に下がったそうですよ。
◆夏バテ防止
ゴーヤは水分が多く、体を冷やす効果があります。
夏などの暑い季節は、ゴーヤで体を冷ましながら食事をすることで、減少した食欲を少しでも回復させる効果が期待できます。また、胃酸が活発に出る働きもあるため、食欲増進にもつながります。
ゴーヤの食べ過ぎには注意！気になる効能と栄養。糖尿病の予防にも？
いかがだったでしょうか？
栄養たっぷりのゴーヤですが、
食べ過ぎはいけません
適量を摂取するようにしてくださいね。
いろんな良い効果が期待できるので、お勧めの食材です
