メンタルが強い人がやっている大事な５つの習慣

感情を観察するのはOKだけど、感情をコントロールしようとするのはおすすめしない。ただただ、「ふーん、今、こういう気分なんだふーん」というのを確認するだけでいい。「監視」って言葉がなんかいくない気がする。観察。観察が良い。
メンタルが強い人がやっている5つの日課【勝手に実践編】 | ひらめき箱

そんな簡単に共感できたら苦労しないよね、と思ってしまう。

それでも試行錯誤の末、自分に共感するために一番効果的な方法を編み出した。それは

自分が小さくてすごくかわいい子供だったら、なんて声をかけるか

と考えること。

自分で自分をどう思っているか。というのは長年の蓄積で出来上がっている印象がすでにあるから、それを意識して変えることは難しい。

ならば、新しく作ってしまうというか、もともとある「褒め上手な自分」を引っ張りだしてくれば良い。

子供をイメージすると、誰でも褒め上手になれる。かわいい子供を、自分自身にするように厳しい評価をくだして批判するのは逆に難しい。

これはとてもおすすめな方法なので、どうしても自分を褒められない、認められない、というときに試してみてほしい。
メンタルが強い人がやっている5つの日課【勝手に実践編】 | ひらめき箱

2の応用。小さくてすごくかわいい子供の自分に「じゃあ、次はどうしたらうまくいくかな？」と問いかける。
子供の自分が楽観的に、すこやかに前に進めるように、大人な自分が現実主義的に、つまりシビアに考えてあげる。
そんなイメージ。

理想的な打たれ強さとは、バランスの一言に尽きます。絵に描いたモチ的な楽観主義では後悔することになりますが、反射的にネガティブになってしまうと自己のポテンシャルは活用できません。バランスのとれた楽天家でいるために、メンタルの強い人は「過度にネガティブな思考をより現実主義的な自問自答」に置き換えることで、「悲観主義に陥っていないか見直す」努力をしています。
メンタルが強い人がやっている5つの日課 ｜ ライフハッカー［日本版］

□ほかにきちんとできる人がいないから、すべてやろうとこだわる
□助けを借りなくてもやり遂げられるはずだからと一人でやる
□思い通りにならないことなのに、どうすれば事態を変えられるかに、時間を費やす
□相手の気持ちを考えず、自分で思い通りに動かそうとする
□どうすれば思い通りにできるかで、頭がいっぱいになる
□他の要因が影響していることを認めず、最終結果に全責任を負うこと
メンタルが強い人がやめた13の習慣　紹介レビュー | RPG習慣 ‐小さくはじめて、少しずつ歩む

周囲に依存したりすることは、
自身の成長に繋がらないことをよく知っている。
自分で自分の責任を取る覚悟を持ってる。
【折れない心を手に入れる】メンタルが強い人がやらない「13のこと」 | 感情コントロールなら感情クリアリング

頑固になりすぎる。縛りをもうけてしまっている。
過去の失敗や悲しみを振り返ってくよくよする。
慢性的な睡眠不足。
慢性的な運動不足。
好きなことを必要以上に我慢する。
時間がない！という口癖。
お金がない！という口癖。
年齢のせいにする。
愚痴や他人の悪口を言う。批判的になる。
考えても仕方がないことにエネルギーを費やす。
過去の栄光の話や自慢話をする。
こうあるべき！という考え方を捨てられない。
全てに白黒をつけないと気が済まない。
必要以上に批判を恐れる。
他人の目が気になって思った言動ができない。
自分の学歴で、今後の生き方を制限している。
他人と自分を比べがちになっている。他人が持っているものを持っていないと悲観する。
自分には分不相応なことがあると思い込んでいる。
車、家、持ち物、パートナーや子供、友人のレベルが価値観の重要な位置を占めている。
あの種類の人間・この種類の人間と隔たりを作っている。
メンタルが強い人の習慣と特徴・メンタルを強くする方法