【短期ダイエット】スケジュールプラン

①8時間ダイエット

・8時間以内限定食事ダイエット法

9時…朝食
13時…昼食
17時…夕食

②オーバーナイトダイエット

・一週間のうち1日だけスムージーで三食
・他の日は高たんぱく質中心(肉・魚・ヨーグルト・卵)の食事
・水を多く摂取する

月
火
水
木…スムージーデー
金
土
日

③炭水化物抜きダイエット

・炭水化物を食事から抜く
・肉・魚・野菜中心
・ミネラル不足に注意

④1日30分の有酸素運動

⑤1日30分程度の筋トレ