在宅勤務で疲れたらリンパマッサージを!良いことづくめの効果とは?

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在宅勤務は、オフィス環境とは違い仕事に合う環境ではないせいか、疲れがいつもより出やすい傾向もあるようです。それを改善するにはリンパマッサージが効果的!運動とは違い仕事の合間にも出来るので効果的。今まで知らなかったリンパマッサージの効果などを紹介!

運動不足&在宅勤務だからこそリンパマッサージを!


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在宅勤務は、オフィスとは違いソファやキッチンテーブルなど仕事に向かない環境に座っていることが多くなり、いつもより疲れが溜まりがちに。そこに、運動不足も重なり体はガチガチ状態に。そんなときにはリンパマッサージが改善を手助けしてくれます!

リンパマッサージとは?


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リンパとはリンパ液のこと。リンパ液が流れる道をリンパ管といいます。血液中の老廃物をキレイに排除する役割を担っている場所なんです。このリンパの流れが滞ることによって老廃物も溜まってきてしまいます。それを改善させるために、リンパマッサージが効果的なのです!

リンパマッサージの効果とは!


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リンパの流れがよくなることによって様々な体調改善が期待されます。

老廃物の排出を促す

むくみや冷えの解消

疲労やこりの解消

新陳代謝の改善

免疫力の回復
セルフリンパマッサージの効果と具体的なやり方を部位別に図解で解説

また、その他にストレス軽減やダイエットにも効果が期待できるようです!

リンパマッサージをより効果的に!


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リンパマッサージは、あることをするとその効果がより高まるようです。

リンパマッサージをする前に水または白湯を飲む
簡単にできる!全身リンパマッサージの基本のやり方と効果UPの秘訣

リンパマッサージ後はリンパの流れが改善し体内の老廃物や毒素が排出されやすい状態となっているので、そのタイミングで水分を摂取すると汗や尿として排出しやすくなる。

ゆっくりとした呼吸を行い、筋肉の緊張をゆるめる
簡単にできる!全身リンパマッサージの基本のやり方と効果UPの秘訣

深いゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にさせ、リラックスさせて筋肉をゆるめることにつながります。それによりリンパの流れをよりよくします。

リンパマッサージをする際の注意点

リンパマッサージを行う際はいくつか注意点があります。

鎖骨→肩→顔→脇→腕→鼠径部→脚
リンパマッサージでむくみを解消!5分で簡単リンパマッサージのやり方とポイント – すまいのほっとライン

リンパが流れが大事なのでマッサージの順番も大事。最も老廃物が溜まりやすい鎖骨からスタートして、「鎖骨から徐々に遠くへ行く」という順番でマッサージしていくと良いそうです。

圧をかけ過ぎない
リンパケアの普及 セラピストの育成[日本リンパケア研究協会] リンパマッサージのやり方 – 日本リンパケア研究協会

全体の70%が皮膚表面にあり、皮膚が動く程度の圧で表層のリンパを流し、その刺激で深いところにあるリンパ管も収縮運動が促されるため、強い圧をかける必要はないようです。

リンパマッサージ<鎖骨>

リンパマッサージ<肩>

リンパマッサージ<顔>

顔やせのためのリンパマッサージの正しいやり方 pic.twitter.com/Xg5ZzcEyjK

リンパマッサージ<脇>

リンパマッサージ<腕>

リンパマッサージ<鼠径部>

リンパマッサージ<脚>

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2020年05月28日