栄養バランスが絶妙!沖縄ソウルフード”タコライス”が美味しそう!!

CaressofVenus

ご飯、肉、野菜…栄養バランスが最高!沖縄のソウルフード”タコライス”

メキシコのポピュラーな料理であるタコスを日本風にアレンジした、沖縄生まれのB級グルメ
温かいご飯の上に、メキシコ料理であるタコスの具のひき肉、レタス、トマト、チーズを乗せ、サルサソースという辛いソースをかけて食べる沖縄料理です。

1984年にメキシコ料理の「タコス」がヒントになって誕生した、沖縄オリジナルの名物グルメです。
実は沖縄生まれのタコライスとは!?由来や 誕生の背景を紹介 | Pokke Magazine

ボリュームがあり大人から子どもまで大人気のタコライスは、今や給食の人気メニューにまでなっています。
沖縄県民がこよなく愛するタコライスの王道「キンタコ」とは?

見てるだけで食べたくなる!「タコライス作った」ツイートが魅力的

すのたん@snowtann_dia

タコライス作ってみた pic.twitter.com/49VEcm7FdO

沖縄大好き@okinawa313

タコライス

沖縄の名物料理
見ただけで美味しいのが分かる!!

pic.twitter.com/ZYmTFEGsIf

千砂都@satoumizu812

今日はタコライスです pic.twitter.com/foHe07ygFl
タコライス‼︎がんばったよ?誰か褒めて pic.twitter.com/tl4umZF58n

A-A(エーエー)@underapple133

タコライスは、「は?」っていうくらい何回も作ってるぞ_! pic.twitter.com/fcbU8ZFLlv

みーよ@3434miyodayo

ナオ@nagi_no_oto_7

今夜のご飯は私が食べたくなったのでタコライス作りました pic.twitter.com/ZkXMmEZegN
わたしが作るタコライスが1番美味しいって知ってた? pic.twitter.com/ixm3sIU3bX

乳児@angelyurino

今日はタコライス〜 pic.twitter.com/55jmqfvMRN

おすみのふ@osmirnoff3

唆されてタコライス。
はっぱちゃんと刻めばよかった
チリパウダーガッツリ効いててコロナビールに合う〜♥♥♥ pic.twitter.com/ieIMRDcWWY

鉄谷大地@Ironvalley

俺にも作れた!
タコライスもどき!
#自炊 pic.twitter.com/MA8IGproJm

タコライス食べたくなった人は…簡単に作れる”人気レシピ”をどうぞ!

激ウマ!!5分で出来ちゃうタコライス
<材料>
ひき肉 150g
にんにく 1片
レタス 2枚
ミニトマト 4個
ピザ用チーズ 適量
○ケチャップ 大さじ2
○ソース 大さじ2
○しょうゆ 小さじ2
(○豆板醤 小さじ1)

辛みは後入れなので子供の分まで一気に作れちゃいます。お野菜・お肉・チーズが一度に食べられる栄養満点・見た目もカラフルなで食欲をそそる我が家の絶品レシピです♪
激ウマ!!5分で出来ちゃうタコライス by Kikiさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

家にあるもので簡単タコライス♪
<材料>
豚ひき肉(合挽きでも)300g
玉ねぎ小1個
トマト適量
レタス適量
とけるチーズ適量
カレー粉大さじ1
ケチャップ大さじ5
ウスターソース大さじ2
塩こしょう適量
ご飯人数分
温泉卵(お好みで)人数分

特別な材料は一切なく簡単に出来ます(^^)子どもも大人も好きな味♪
家にあるもので簡単タコライス♪ レシピ・作り方 by ☆ゆぅ♪☆|楽天レシピ

さかい絵舞@ema1610682

【タコライス】
①ニンニク、ひき肉、玉ねぎの順で玉ねぎがいい感じになるまで炒める
②ケチャップ/ソースを大さじ3くらい、砂糖小さじ1、あればクミン小さじ2(なくてもうまひ)、を入れて味見して塩胡椒で味を整える
③レタス、トマト、チーズ、卵などお好みでトッピングして完成⭐️
#えまきっちん pic.twitter.com/ZSnaRVjvmu

のこ。@_noco28


ロコモコのソースにカレー粉混ぜて
ハンバーグじゃなくてひき肉のまま
炒めて、ソースと絡めて、
目玉焼きを温玉に変えるだけで
タコライスにするズボラ飯
pic.twitter.com/FzuTZmaOhG
初心者でも簡単うまいお店風!タコライス
<材料>
合いびき肉300g
たまねぎ1個
ピーマン1個
おろしにんにく、しょうが小さじ1
ケチャップ大さじ3
ソース、醤油、酒各大さじ1
塩コショウ、ナツメグ少々
トマト1個
レタス3枚
ごはん茶碗3杯強

フライパン一つで簡単!野菜たっぷりでヘルシーに美味しいです
好みでタバスコかけます
初心者でも簡単うまいお店風! タコライス レシピ・作り方 by ミスチバス8823|楽天レシピ

タコライス風ひき肉ごはん
<材料>
豚ひき肉(または合いびき肉) 150g
にんにくのすりおろし(チューブ) 小さじ1/4
Aケチャップ、ウスターソース 各大さじ2
A砂糖、しょうゆ 各小さじ1/2
Aこしょう、一味 各少々
温かいごはん 茶碗2杯分
卵 2個
サニーレタス、プチトマト、アボカド、好みで粗挽き黒こしょう 各適量
ベビースターラーメン(チキン) 約20g
サラダ油 小さじ3

特別な香辛料を使わず、家にある調味料だけで作ったタコライス風ごはん。
タコライス風ひき肉ごはん by 山本ゆりさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

沖縄の味★タコライス
<材料>
●タコスミートの材料
合いびき肉150g
玉ねぎ1/4個
にんにく1かけ
◇ケチャップ大さじ2
◇ウスターソース大さじ1
◇チリパウダー小さじ1/2
◇こしょう少々
サラダ油適量
●サルサソースの材料
トマト1/2個
玉ねぎ1/6個
○タバスコ小さじ1
○レモン汁小さじ1/2
○塩少々
●盛り付け用の材料
ご飯2人分
レタス2枚くらい
トマト1/2個
ピザ用チーズ(生食可のもの)適量

もうタコライスの素は要りません!家にある材料でできます(´∀`)ノ
沖縄の味★タコライス レシピ・作り方 by メリッコ|楽天レシピ

誰が作っても失敗しない!?めちゃめちゃ簡単だった!!

烏-KARASU-@kotoringo2525

初めてタコライスっての作ってみたが、これ美味いし、初心者のワイでもなんとか形になるのね。
トマトが箸休めで、レタス沢山あれば嬉しい料理の印象。
マジで簡単やな。 pic.twitter.com/16U29YFq90

かけぽん@kakeponponpon

昨日の晩ご飯に初めてタコライスを作ってみた。レンジで作れてめちゃくちゃ簡単だった‼️また作ろ pic.twitter.com/7NYE7fQC7k
お疲れ様です
晩ごはんはタコライス
スパイシーで食欲がないときでも
これなら食べられる
簡単で美味しいからサイコー✨

#晩ごはん
#タコライス pic.twitter.com/j0Zv7lTqtW

猿獅enshi@enshi_TBB

作ってた味付け卵をぶちこむ〜
タコライス簡単でいいね! pic.twitter.com/aL8GmhUQla
久しぶりにタコライス食べたら美味しかった。クックパッド様ありがとう。簡単だった〜。
次はもうちょっとスパイシーにしよう。 pic.twitter.com/GLk7wkl4BF

凜々☆。.:*・゜@rinrin_monst871

タコライス完成
めっちゃ簡単だった(*´╰╯`๓)♬ pic.twitter.com/RQTp3eEwK6

ちょっとヘルシーにアレンジ!ヘルシータコライスも魅力的!

・にんじんミートソースのタコライス

にんじん嫌いな人もおいしく食べられる
<材料>
合いびき肉…70g
ピザ用チーズ…50g
にんじん…1本(150g)
玉ねぎ…1/4個(50g)
レタス…2枚(60g)
トマト… 小1個(120g)
にんにくのみじん切り…1/2片分
温かいご飯…どんぶり2杯分(400g)
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・塩、こしょう、あればナツメグ…各少々
・オリーブ油、粗びき黒こしょう

・ヘルシータコライス

合いびき肉の代わりに、鶏ひき肉とミックスビーンズを使って500kcal以下に抑えたヘルシーワンプレートご飯。
<材料>
鶏ひき肉50g
ミックスビーンズ1袋(125g)
玉ねぎ(みじん切り)1/4個分
にんにく(みじん切り)1/2片分
トマト2個
リーフレタス2枚
ベビーリーフ適量
ラディッシュ適量
ご飯お茶碗2杯分(300g)
サラダ油少々
(A)
・トマトケチャップ大さじ1
・ウスターソース大さじ1
・しょうゆ小さじ1
・チリパウダー少々

・十六穀米のお豆タコライス

大豆も入れてさらに美腸になる
<材料>
豚ひき肉…130g
ピザ用チーズ(細切り)…50g
大豆の水煮…100g
レタス…3枚
トマト…大1個(約220g)
ピーマン…横1/3個
おろしにんにく…1/2片分
おろししょうが…1/2かけ分
温かい十六穀米ご飯…茶碗2杯分
・サラダ油、塩、トマトケチャップ
https://matome.naver.jp/odai/2158920628379037701
2020年05月11日