ご飯、肉、野菜…栄養バランスが最高！沖縄のソウルフード”タコライス”
メキシコのポピュラーな料理であるタコスを日本風にアレンジした、沖縄生まれのB級グルメ
温かいご飯の上に、メキシコ料理であるタコスの具のひき肉、レタス、トマト、チーズを乗せ、サルサソースという辛いソースをかけて食べる沖縄料理です。
1984年にメキシコ料理の「タコス」がヒントになって誕生した、沖縄オリジナルの名物グルメです。
実は沖縄生まれのタコライスとは！？由来や 誕生の背景を紹介 | Pokke Magazine
ボリュームがあり大人から子どもまで大人気のタコライスは、今や給食の人気メニューにまでなっています。
沖縄県民がこよなく愛するタコライスの王道「キンタコ」とは？
見てるだけで食べたくなる！「タコライス作った」ツイートが魅力的
タコライス食べたくなった人は…簡単に作れる”人気レシピ”をどうぞ！
激ウマ!!5分で出来ちゃうタコライス
＜材料＞
ひき肉 １５０ｇ
にんにく １片
レタス 2枚
ミニトマト 4個
ピザ用チーズ 適量
○ケチャップ 大さじ2
○ソース 大さじ2
○しょうゆ 小さじ2
（○豆板醤 小さじ1）
ひき肉 １５０ｇ
にんにく １片
レタス 2枚
ミニトマト 4個
ピザ用チーズ 適量
○ケチャップ 大さじ2
○ソース 大さじ2
○しょうゆ 小さじ2
（○豆板醤 小さじ1）
辛みは後入れなので子供の分まで一気に作れちゃいます。お野菜・お肉・チーズが一度に食べられる栄養満点・見た目もカラフルなで食欲をそそる我が家の絶品レシピです♪
激ウマ!!5分で出来ちゃうタコライス by Kikiさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
家にあるもので簡単タコライス♪
＜材料＞
豚ひき肉(合挽きでも)300ｇ
玉ねぎ小１個
トマト適量
レタス適量
とけるチーズ適量
カレー粉大さじ１
ケチャップ大さじ５
ウスターソース大さじ２
塩こしょう適量
ご飯人数分
温泉卵（お好みで）人数分
豚ひき肉(合挽きでも)300ｇ
玉ねぎ小１個
トマト適量
レタス適量
とけるチーズ適量
カレー粉大さじ１
ケチャップ大さじ５
ウスターソース大さじ２
塩こしょう適量
ご飯人数分
温泉卵（お好みで）人数分
特別な材料は一切なく簡単に出来ます(^^)子どもも大人も好きな味♪
家にあるもので簡単タコライス♪ レシピ・作り方 by ☆ゆぅ♪☆｜楽天レシピ
さかい絵舞@ema1610682
【タコライス】
①ニンニク、ひき肉、玉ねぎの順で玉ねぎがいい感じになるまで炒める
②ケチャップ/ソースを大さじ3くらい、砂糖小さじ1、あればクミン小さじ2(なくてもうまひ)、を入れて味見して塩胡椒で味を整える
③レタス、トマト、チーズ、卵などお好みでトッピングして完成⭐️
#えまきっちん pic.twitter.com/ZSnaRVjvmu
①ニンニク、ひき肉、玉ねぎの順で玉ねぎがいい感じになるまで炒める
②ケチャップ/ソースを大さじ3くらい、砂糖小さじ1、あればクミン小さじ2(なくてもうまひ)、を入れて味見して塩胡椒で味を整える
③レタス、トマト、チーズ、卵などお好みでトッピングして完成⭐️
#えまきっちん pic.twitter.com/ZSnaRVjvmu
のこ。@_noco28
ㅤ
ロコモコのソースにカレー粉混ぜて
ハンバーグじゃなくてひき肉のまま
炒めて、ソースと絡めて、
目玉焼きを温玉に変えるだけで
タコライスにするズボラ飯
ㅤ pic.twitter.com/FzuTZmaOhG
ロコモコのソースにカレー粉混ぜて
ハンバーグじゃなくてひき肉のまま
炒めて、ソースと絡めて、
目玉焼きを温玉に変えるだけで
タコライスにするズボラ飯
ㅤ pic.twitter.com/FzuTZmaOhG
初心者でも簡単うまいお店風！タコライス
＜材料＞
合いびき肉３００ｇ
たまねぎ1個
ピーマン1個
おろしにんにく、しょうが小さじ１
ケチャップ大さじ３
ソース、醤油、酒各大さじ１
塩コショウ、ナツメグ少々
トマト1個
レタス3枚
ごはん茶碗3杯強
合いびき肉３００ｇ
たまねぎ1個
ピーマン1個
おろしにんにく、しょうが小さじ１
ケチャップ大さじ３
ソース、醤油、酒各大さじ１
塩コショウ、ナツメグ少々
トマト1個
レタス3枚
ごはん茶碗3杯強
フライパン一つで簡単！野菜たっぷりでヘルシーに美味しいです
好みでタバスコかけます
初心者でも簡単うまいお店風！ タコライス レシピ・作り方 by ミスチバス8823｜楽天レシピ
タコライス風ひき肉ごはん
＜材料＞
豚ひき肉（または合いびき肉） 150g
にんにくのすりおろし（チューブ） 小さじ1/4
Aケチャップ、ウスターソース 各大さじ2
A砂糖、しょうゆ 各小さじ1/2
Aこしょう、一味 各少々
温かいごはん 茶碗2杯分
卵 2個
サニーレタス、プチトマト、アボカド、好みで粗挽き黒こしょう 各適量
ベビースターラーメン（チキン） 約20g
サラダ油 小さじ3
豚ひき肉（または合いびき肉） 150g
にんにくのすりおろし（チューブ） 小さじ1/4
Aケチャップ、ウスターソース 各大さじ2
A砂糖、しょうゆ 各小さじ1/2
Aこしょう、一味 各少々
温かいごはん 茶碗2杯分
卵 2個
サニーレタス、プチトマト、アボカド、好みで粗挽き黒こしょう 各適量
ベビースターラーメン（チキン） 約20g
サラダ油 小さじ3
特別な香辛料を使わず、家にある調味料だけで作ったタコライス風ごはん。
タコライス風ひき肉ごはん by 山本ゆりさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
沖縄の味★タコライス
＜材料＞
●タコスミートの材料
合いびき肉150g
玉ねぎ1/4個
にんにく1かけ
◇ケチャップ大さじ2
◇ウスターソース大さじ1
◇チリパウダー小さじ1/2
◇こしょう少々
サラダ油適量
●サルサソースの材料
トマト1/2個
玉ねぎ1/6個
○タバスコ小さじ1
○レモン汁小さじ1/2
○塩少々
●盛り付け用の材料
ご飯2人分
レタス2枚くらい
トマト1/2個
ピザ用チーズ（生食可のもの）適量
●タコスミートの材料
合いびき肉150g
玉ねぎ1/4個
にんにく1かけ
◇ケチャップ大さじ2
◇ウスターソース大さじ1
◇チリパウダー小さじ1/2
◇こしょう少々
サラダ油適量
●サルサソースの材料
トマト1/2個
玉ねぎ1/6個
○タバスコ小さじ1
○レモン汁小さじ1/2
○塩少々
●盛り付け用の材料
ご飯2人分
レタス2枚くらい
トマト1/2個
ピザ用チーズ（生食可のもの）適量
もうタコライスの素は要りません！家にある材料でできます(´∀｀)ノ
沖縄の味★タコライス レシピ・作り方 by メリッコ｜楽天レシピ
誰が作っても失敗しない！？めちゃめちゃ簡単だった！！
烏-KARASU-@kotoringo2525
初めてタコライスっての作ってみたが、これ美味いし、初心者のワイでもなんとか形になるのね。
トマトが箸休めで、レタス沢山あれば嬉しい料理の印象。
マジで簡単やな。 pic.twitter.com/16U29YFq90
トマトが箸休めで、レタス沢山あれば嬉しい料理の印象。
マジで簡単やな。 pic.twitter.com/16U29YFq90
ベリーさんの羊（フォロバ99％）@Berrysan_Sheep
なな 4歳♂育児中@harukainana
久しぶりにタコライス食べたら美味しかった。クックパッド様ありがとう。簡単だった〜。
次はもうちょっとスパイシーにしよう。 pic.twitter.com/GLk7wkl4BF
次はもうちょっとスパイシーにしよう。 pic.twitter.com/GLk7wkl4BF
ちょっとヘルシーにアレンジ！ヘルシータコライスも魅力的！
・にんじんミートソースのタコライス
にんじん嫌いな人もおいしく食べられる
＜材料＞
合いびき肉…70g
ピザ用チーズ…50g
にんじん…１本(150g)
玉ねぎ…1/4個(50g)
レタス…２枚(60g)
トマト… 小１個(120g)
にんにくのみじん切り…1/2片分
温かいご飯…どんぶり２杯分(400g)
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ３
・ウスターソース…大さじ１
・塩、こしょう、あればナツメグ…各少々
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
合いびき肉…70g
ピザ用チーズ…50g
にんじん…１本(150g)
玉ねぎ…1/4個(50g)
レタス…２枚(60g)
トマト… 小１個(120g)
にんにくのみじん切り…1/2片分
温かいご飯…どんぶり２杯分(400g)
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ３
・ウスターソース…大さじ１
・塩、こしょう、あればナツメグ…各少々
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
・ヘルシータコライス
合いびき肉の代わりに、鶏ひき肉とミックスビーンズを使って500kcal以下に抑えたヘルシーワンプレートご飯。
＜材料＞
鶏ひき肉50g
ミックスビーンズ1袋(125g)
玉ねぎ(みじん切り)1/4個分
にんにく(みじん切り)1/2片分
トマト2個
リーフレタス2枚
ベビーリーフ適量
ラディッシュ適量
ご飯お茶碗2杯分(300g)
サラダ油少々
(A)
・トマトケチャップ大さじ1
・ウスターソース大さじ1
・しょうゆ小さじ1
・チリパウダー少々
鶏ひき肉50g
ミックスビーンズ1袋(125g)
玉ねぎ(みじん切り)1/4個分
にんにく(みじん切り)1/2片分
トマト2個
リーフレタス2枚
ベビーリーフ適量
ラディッシュ適量
ご飯お茶碗2杯分(300g)
サラダ油少々
(A)
・トマトケチャップ大さじ1
・ウスターソース大さじ1
・しょうゆ小さじ1
・チリパウダー少々
・十六穀米のお豆タコライス
大豆も入れてさらに美腸になる
＜材料＞
豚ひき肉…130g
ピザ用チーズ(細切り)…50g
大豆の水煮…100g
レタス…３枚
トマト…大１個(約220g)
ピーマン…横1/3個
おろしにんにく…1/2片分
おろししょうが…1/2かけ分
温かい十六穀米ご飯…茶碗２杯分
・サラダ油、塩、トマトケチャップ
豚ひき肉…130g
ピザ用チーズ(細切り)…50g
大豆の水煮…100g
レタス…３枚
トマト…大１個(約220g)
ピーマン…横1/3個
おろしにんにく…1/2片分
おろししょうが…1/2かけ分
温かい十六穀米ご飯…茶碗２杯分
・サラダ油、塩、トマトケチャップ
https://matome.naver.jp/odai/2158920628379037701
2020年05月11日
