コロナ太りが深刻化!
新型コロナウイルス感染拡大を受けて、国は緊急事態宣言を改めて全国に向けて発表しました。それに伴い、在宅勤務(テレワーク)をする人の数も一気に増えましたよね。
「コロナ太り」解消のために、おうちでできること5つ(Suits-woman.jp) – Yahoo!ニュース
自宅にいる時間が増えて、「コロナ太り」を感じている方も少なくないはずです。
「コロナ太りの救世主」おうちで簡単!“高タンパク食材”レシピ5選 | 料理・レシピ動画サービスのクラシル
正直に言おう。
家にこもって子どもと一緒に3食食べていたら5キロ太っていた・・・
人としての形が変わっている。😭#コロナ太り— mikan-iro⭐️中学生男子の母 (@mikaniro1) April 25, 2020
皆さん
今の時期は、外出自粛の影響で体型変化、体重増加の悩みが出てきてるんじゃないの!?
俺は、かなりヤバいよヤバいよ‼️5㌔増えた😭#コロナ#コロナ太り#コロナ外出自粛#拡散希望— tomo (@Tomo112tomo) April 28, 2020
やべぇ不要不急の外出を控えてたら5キロ太った
ズボンパンパン、スーツもパンパン
5月頑張ろ#コロナ太り— 三等兵 (@H1qhXnbexLXEtoF) May 3, 2020
子どもとおやつ作りすぎて………………あぁぁぁイヤごめんなさい旦那と毎晩晩酌してて5キロ太りました。 #コロナに負けるな #コロナ太り
— kayo kubo @慢性肺疾患 (@pit_acupun) May 7, 2020
事件。
コロナ太り。
4キロ太る。
\(^o^)/
— ゆっくり春斗 (@R0zNZxWvW9sbzpN) May 8, 2020
どうして太っちゃうの?
食でのストレス解消はやりやすいのです。コンビニエンスストアーも開いてますし、自炊が多くなってスーパーなどに買い出しに行く機会が増えてもいます。結果、棚に並んだお菓子の魅力に負けてしまうことが……。
「コロナ太り」のメカニズムと心理から考える5つの対策 | 一般社団法人 日本産業カウンセラー協会ブログ 「働く人の心ラボ」
ずっと家にいると、これまでは簡単に済ませていた食事をしっかり摂ったり、ついついお菓子を食べてしまったり、食べ物に手がでやすくなってしまうことも。
「コロナ太り」に「コロナデブ」……外出自粛で運動不足、対策は?(岡田有花) – 個人 – Yahoo!ニュース
自粛期間に映画パラダイスしすぎて、一緒にお菓子食べちゃうから太りパラダイスや🥺🥺
— m i y u . (@rny_97) May 7, 2020
●対策は?
◆有酸素運動をする
散歩がてらにこの時間にランニング🏃🏃
外ちょっと涼しいけど、帰ってからの🍺は最高です😋あっ、もちろん密にならないように人混みは避けて😁
— いわまん (@t_iwa53714530) May 5, 2020
人混みが少なくなった時間に
そっと外に出て
こっそりと誰もいないか
周囲を確認し静かにひとり
ランニングをはじめるのです
良い汗を流すのです
— 司法書士 廣木裕二/士業の経営者 (@oVZte1f37YPBcHw) May 3, 2020
家でできる有酸素運動は?
家でできる有酸素運動ってなにがあるかな?
— しー◯仮の(仮) (@8_q3xxas) May 7, 2020
家の中で静かに出来る有酸素運動って何があるんだろ?
— 39(みく) (@39thanksmik) May 7, 2020
『縄跳び(エア)』
縄跳びはプロやアスリートも取り入れる、比較的消費カロリーが高い有酸素運動です。ただ、家で縄を使用するのは難しいですよね。そこでおすすめなのが、縄を使用せず縄跳びのマネをするエア縄跳び!
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA
『フラフープ』
負荷が軽く全身を使いながら長時間できるため、有酸素運動に分類されます!
腰回りのシェイプアップにも効果的です!
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA
『スロースクワット』
足を肩幅に開き完全に腰を下ろさず、中腰の位置までしゃがむスクワットを繰り返します。浅く膝の曲げ伸ばしをするため、足腰への負担は少なくたくさんの回数をこなすことで有酸素運動につながります。
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA
◆ 間食をやめる
太っている人は三度の食事以外の間食でとっている糖質量がものすごく多い。
【脅威の半年で20kg減量!】間食をやめて1ヵ月で7㎏減量!その方法とは??桃田ぶーこさんの【ゆる糖質制限ダイエット】 人生が変わる!運命のダイエット – with online – 講談社公式
間食しないだけでだいぶ体重落ちる!外歩かない日は間食をできるだけしない(チョコは食べない)。ストレッチ、筋トレもできるだけ毎日やる。
お腹に続いて太ももも変わりはじめた!— あいみん (@moritas_i) May 6, 2020