増え続ける体重にSTOP!!『コロナ太り』を解消する方法

uwajiman

コロナ太りが深刻化!

正直だいぶやばい。。。

新型コロナウイルス感染拡大を受けて、国は緊急事態宣言を改めて全国に向けて発表しました。それに伴い、在宅勤務(テレワーク)をする人の数も一気に増えましたよね。
「コロナ太り」解消のために、おうちでできること5つ(Suits-woman.jp) – Yahoo!ニュース

自宅にいる時間が増えて、「コロナ太り」を感じている方も少なくないはずです。
「コロナ太りの救世主」おうちで簡単!“高タンパク食材”レシピ5選 | 料理・レシピ動画サービスのクラシル

SNSでもコロナ太りに悩む人続出

どうして太っちゃうの?

食でのストレス解消はやりやすいのです。コンビニエンスストアーも開いてますし、自炊が多くなってスーパーなどに買い出しに行く機会が増えてもいます。結果、棚に並んだお菓子の魅力に負けてしまうことが……。
「コロナ太り」のメカニズムと心理から考える5つの対策 | 一般社団法人 日本産業カウンセラー協会ブログ 「働く人の心ラボ」

ずっと家にいると、これまでは簡単に済ませていた食事をしっかり摂ったり、ついついお菓子を食べてしまったり、食べ物に手がでやすくなってしまうことも。
「コロナ太り」に「コロナデブ」……外出自粛で運動不足、対策は?(岡田有花) – 個人 – Yahoo!ニュース

●対策は?

◆有酸素運動をする

家でできる有酸素運動は?

『縄跳び(エア)』

縄跳びはプロやアスリートも取り入れる、比較的消費カロリーが高い有酸素運動です。ただ、家で縄を使用するのは難しいですよね。そこでおすすめなのが、縄を使用せず縄跳びのマネをするエア縄跳び!
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA

『フラフープ』

負荷が軽く全身を使いながら長時間できるため、有酸素運動に分類されます!
腰回りのシェイプアップにも効果的です!
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA

『スロースクワット』

足を肩幅に開き完全に腰を下ろさず、中腰の位置までしゃがむスクワットを繰り返します。浅く膝の曲げ伸ばしをするため、足腰への負担は少なくたくさんの回数をこなすことで有酸素運動につながります。
『ジムに行けない日も、家でできる有酸素運動』 コ・ス・パ COSPA

◆ 間食をやめる

@tkh_ml

今日から間食しない!お風呂上がりに食べない!食べたら後悔するぞ
https://matome.naver.jp/odai/2158891215153660101
2020年05月11日